家長要怎么樣提高孩子們的記憶力
家長要怎么樣提高孩子們的記憶力
記憶是學習的基石，記憶力的優(yōu)秀與否對孩子的智力是有重要影響。有了記憶，知識才能不斷累積，智力才能不斷發(fā)展。下面是學習啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小建議
英國傳統(tǒng)家庭游戲
在英國鄉(xiāng)間曾流傳過一種記憶力家庭游戲。按照心理學說法，屬于“組塊記憶”或“專家記憶”
游戲條件：參與者圍成一桌，其中一人作莊，不直接參與本輪比賽。
游戲規(guī)則：
1. 莊家報出一個名詞，比如“大象”。
2. 參賽者按順時針方向輪流循環(huán)進行：每位參賽者首先要求按正確順序背出前一位參賽者報出的所有名詞(包括莊家提供的名詞)，并且自己再添報一個新名詞。如果有人背錯或者報出非名詞類的單詞，則算輸?shù)舯据啽荣悺＿@一輪比賽即告結束。
3. 莊家每次記錄下新報出的名詞，直到發(fā)現(xiàn)某參賽者出錯為止。新一輪比賽，由輸者擔任莊家。
有時候人們也不要求嚴格按照順序背誦，只要背出所有名詞即可。這個游戲也可以添加其他一些條件或規(guī)則，使其變得更為刺激有趣。阿加莎克里斯蒂曾經(jīng)在波羅系列中提到此游戲。
游戲訣竅：要盡可能把這些名詞用一個情節(jié)或圖像串聯(lián)起來。比如前面參賽者按照順序報出“大象”，“女王”，“電筒”，“雨傘”等等，你可以把它想象成“大象上坐著一位女王，一手拿著電筒，一手撐著傘”。
短時記憶游戲：這類游戲主要是考驗人的短時記憶。
數(shù)字記憶游戲：主持人給參賽者看一組數(shù)字，然后要求參賽者盡可能背出正確的數(shù)字，背出最多的人即獲勝。這類游戲比較簡單，現(xiàn)在已不大流行。
文字記憶游戲：主持人一組單詞，每個單詞有一個編號。然后主持人收起所有單詞，并隨意報出一個編號，要求參賽者默寫出該編號對應的單詞。繼續(xù)若干次，并在每次報號前添加一些干擾因素已增加比賽難度，最終默寫正確項最多者獲勝。
圖像記憶游戲：與文字游戲類似，只是單詞換成圖像。
應試性記憶游戲：這類比賽是要求參賽者通過賽前針對一些特定的知識內(nèi)容(或常識)作背誦的準備。然后憑借記憶去回答比賽問題。這類記憶游戲?qū)儆趹囉洃?，介于長時記憶和短時記憶之間。這類比賽可以包含一定的運氣分，比如針對選擇題。為了避免應試記憶游戲給人枯燥感，主持人會設置很多獎勵機制及風險機制，已增加游戲的難度和刺激性。
怎么做能改善記憶力
可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜、蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿卜、谷類，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。。
3.魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6.花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
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