訓(xùn)練記憶力背英語單詞的小技巧
訓(xùn)練記憶力背英語單詞的小技巧
0—15歲是一生中記憶力最好的階段;15—25歲是想象力最豐富的階段;25歲以后是思維力最佳的階段。當(dāng)然，很多時(shí)候都是因人而異的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
英語記憶力訓(xùn)練
一、短時(shí)記憶原則
背單詞的時(shí)間跨度一定不能太長，太長的話前面背過的都忘了，還容易對背單詞產(chǎn)生厭倦情緒，背單詞的一個(gè)周期一定不可以超過一個(gè)月的時(shí)間。15～30天是背單詞最好的一個(gè)時(shí)間周期。如果將全部單詞分在三個(gè)月來背，想象那是一個(gè)什么樣的狀態(tài)?當(dāng)你背到第三個(gè)月的時(shí)候，前面背的全都忘記了，第三個(gè)月背完以后，你會發(fā)現(xiàn)第三個(gè)月也沒記住多少。所以背單詞一定不能超過一個(gè)月，但是也不能短于15天的時(shí)間。
二、多次重復(fù)原則
很多同學(xué)以前背單詞很容易就忘了，就是因?yàn)樗槐沉艘淮危骋淮巫⒍〞?，一定要多背幾次，背幾次?4～6次，最好是爭取背六遍。只要是把單詞背過了六遍，肯定你能把他給記住。
重復(fù)是記東西唯一的方法，這就跟生活中很多產(chǎn)品的廣告詞我們能脫口說出來一樣，比如我說今年過節(jié)不收禮，你腦子馬上反應(yīng)出一句話，收禮只收腦白金。像這樣?xùn)|西買過的肯定少，喝過的更少，收到的至少我們現(xiàn)在還沒到那年齡。但為什么這個(gè)廣告詞你能記得住，不動(dòng)腦筋都能對出來，原因就是這個(gè)廣告在任何一個(gè)臺，看一個(gè)小時(shí)就一定會出現(xiàn)至少一次以上。
損害記憶力的行為
1、吃太多垃圾食品
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無法保證，在反復(fù)加溫過程中會出現(xiàn)脂質(zhì)過氧化。過氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細(xì)胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯?xiàng)l等都是典型的減智食品，盡量少吃。
同時(shí)，還要避免暴飲暴食。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。可見，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
2、長期處于(精神)壓力、神經(jīng)緊繃的狀態(tài)
當(dāng)我們太過擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?例如面試或考試)時(shí)，我們經(jīng)常會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，忘記自己早已準(zhǔn)備好的話語、孤寡爛熟的知識點(diǎn)。
3、長期吸煙、過度飲酒
我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實(shí)上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，這是因?yàn)槲鼰煏斐裳塥M窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。
經(jīng)過長時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時(shí)間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
4、長期使用(依賴)電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多，比如電視、電腦、手機(jī)等?，F(xiàn)在的年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機(jī)不放。美國科學(xué)家測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時(shí)，他們的短時(shí)記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動(dòng)癥和干擾睡眠習(xí)慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂。
而且，一遇到問題，不經(jīng)過思考，直接在網(wǎng)上找答案，長此以往腦力也會逐漸下降。(小明平時(shí)學(xué)習(xí)很好，可是只要一考試就出各種問題。為什么?因?yàn)樗较滤泻芏喃@取資料、答案的方法，可考試的時(shí)候他能依靠的只有自己的大腦)
5、熬夜(學(xué)習(xí)、工作、娛樂)，長時(shí)間的睡眠不足
大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會降低。這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動(dòng)降低有關(guān)。
由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補(bǔ)眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時(shí)間過長，時(shí)間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床。而平時(shí)也應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。
6、過度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”、“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
而且，愛宅的人大多都不喜歡動(dòng)，平日也很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這也是降低記憶力的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長。
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