如何迅速提高自己的記憶力
人們在生活中感知過的事物，思考過的問題，體驗過的情感，練習(xí)過的動作，都可以保持在大腦里，在相應(yīng)刺激的影響下，重現(xiàn)出來，這就是記憶。那么關(guān)于提高記憶力的方法有哪些呢?下面就是小編給大家?guī)淼娜绾窝杆偬岣咦约旱挠洃浟ΓＭ蠹蚁矚g!
如何迅速提高自己的記憶力：
有沒有一種辦法，能夠迅速提高記憶力呢?《高效工作記憶法》中提到四點迅速提高自己記憶力的方法，值得一學(xué)。
記自己擅長的事物能迅速提高記憶力
很多人認(rèn)為自己“記憶力差”，但你仔細(xì)一問就會發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人的記憶中都有其他人所沒有的詳盡入微的知識。比如，在深信“自己記憶力差”的人中，就有一看到AKB48(日本女子偶像組合——譯者注)某位成員便連名帶姓脫口而出的。在不感興趣的人看來，真是“記憶力超強啊!”
對AKB48成員雖如此精通，但說到客戶方負(fù)責(zé)人或部長的姓名可能就記不住了。就算記住了姓，可連后面的名都記住的就很少了，這是因為“記憶力差”嗎?顯然不是。
不是所謂“興趣，是最好的老師”，而是“興趣，是最強大的記憶”。只要是感興趣的領(lǐng)域，只要是擅長的領(lǐng)域，只要是喜歡的領(lǐng)域，不知不覺，你的大腦就會回想，且會不斷重復(fù)，所以，就會很自然地在記憶中扎根。
如果你是AKB48的粉絲，那你喜歡的成員的臉，應(yīng)該會天天在腦海中浮現(xiàn)。但說到有業(yè)務(wù)往來的負(fù)責(zé)人的臉……那就幾乎不會浮現(xiàn)了，所謂“記憶力差異”，在于是否會在日常生活中想起來。
有意識地重復(fù)記憶能迅速提高記憶力
“可是，記憶力畢竟是有差異吧……比如，我總是記不住人的名字，可我的同事A，能牢記客戶的名字。但他并不是非常喜歡這份工作……”的確，如果身邊有這樣的人，或許你就認(rèn)為基礎(chǔ)性記憶能力是有差異的，但只要仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，這種“記憶力”差異的“出處”非常單純，即有沒有采取細(xì)微的行動。
具體而言，就是有沒有采取“強化記憶的行動”，比如重復(fù)，比如回想。這都會帶來“記憶”的差異。表面上看，就像是“記憶力”差異而已?？梢则炞C一下，你下次見客戶時，也在交談中有意識地反復(fù)說出客戶的名字試一試。
“張先生，今天，真是非常感謝!”
“李先生，打擾一下可以嗎?”
“對這一提案，王先生，您是怎么看的?”
就像這樣，在交談中有意識地把客戶的名字說出來，如此，只要你有意識地反復(fù)說出對方的名字，比起不這樣做的人，你會記得更牢，所以，看起來像是記憶力的差異，實際上，不過是如此微小的行動的差異。
有效利用位置記憶能迅速提高記憶力
在記憶強人們的大腦里，就是為一組52張撲克牌安排了順序擺放的這類位置，然后，他們“把一張張撲克牌轉(zhuǎn)換為具體形象”，放進(jìn)去，并把它們記住。
為什么是“位置”呢?因為包括人在內(nèi)，動物天生擅長記憶與“位置”有關(guān)的信息，為了生存下去，哪里有食物，哪里有天敵，這類“位置”信息非常重要，甚至，動物還擁有專門記憶位置的腦細(xì)胞——“位置細(xì)胞”。你也一樣，從家門口到離家最近的車站，或是超市等等，一想起那條路，不也能相當(dāng)準(zhǔn)確地在腦海中浮現(xiàn)出沿途的景色嗎?
這種現(xiàn)象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近剛?cè)ミ^的地方，你也能輕松地回想起“出站馬上右拐”還是“左拐”等等，所以，如果借助事先準(zhǔn)備的“位置”記憶，就不需要死記硬背，也能記住52張牌的位置信息了。
有效利用具體形象能迅速提高記憶力
就算把牌一張一張放進(jìn)事先記憶的“位置”，那動作也要快，還必須能準(zhǔn)確回想起哪張牌在哪一“位置”，并且依次把牌放入“位置”后，也有可能因某一位置放的是“紅桃3”還是“黑桃3”的微小不同而出現(xiàn)失誤，怎么辦呢?
這時重點就在“轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫”了，它可以對每一張牌做出明確區(qū)分，并能在瞬間分配好位置，且能快速回想起來。“轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫”就像一張對應(yīng)表，即將撲克牌一一轉(zhuǎn)換為人物等形象，兩相對應(yīng)。比如，“黑桃8”是“湯姆•漢克斯”，請你想象一下，每當(dāng)你推開房門，便與湯姆•漢克斯不期而遇的情景，這你不會忘吧。他們就是這樣記的!看起來，好像只是在一張張翻、一張張記，實際上，他們是在腦子里把一張張牌轉(zhuǎn)換成一個又一個形象，并逐一放入各自的位置。
當(dāng)然，這個轉(zhuǎn)換數(shù)據(jù)庫必須牢記在心，并盡量加快轉(zhuǎn)換速度，且必須迅速將轉(zhuǎn)換后的形象放入相應(yīng)位置，所以，“記憶術(shù)強人”們要日夜訓(xùn)練，記住轉(zhuǎn)換后的具體的人物或動作，并提高放入相應(yīng)位置的速度，就像用單詞卡記英文單詞。只要反復(fù)進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，就像一看到英文就會立即想起日文意思一樣，他們一看到撲克牌，腦海中就會立即浮現(xiàn)出相應(yīng)的具體人物或動作，就這樣，他們把本是一組撲克牌中的每一張牌，都與“湯姆•漢克斯”這樣的人或物等具體形象一一對應(yīng)，再將各個形象分別放入52個不同位置，并記住它們。
學(xué)習(xí)記憶原理、掌握多樣記憶技巧，記憶方法，我們才能對不同記憶材料靈活自如地記憶，擁有好的記憶力，我們便可以在工作、生活、學(xué)習(xí)中高效地完成很多事，讓許多人望塵莫及。
7種開發(fā)腦力的習(xí)慣：
如果你有著一份與生俱來的潛力，諸如快速閱讀、過目不忘的能力、并能正確運用，一定會很令人羨慕，對吧?其實根本不用羨慕，人的潛力，不是有限的，是無窮的。而且，我們每一個人都可以主動去開發(fā)自己的潛能，從而讓我們的腦筋變得更聰明。
科學(xué)實驗證實，不管你今年幾歲，培養(yǎng)以下7種習(xí)慣，都有助于腦力發(fā)展。
1、學(xué)樂器
音樂對大腦有很大的幫助，除了提升人的創(chuàng)造力、分析能力，記憶力、數(shù)學(xué)能力以外，還能讓我們的動作更加靈活。雖然很多人說，集體項目的體育運動也能達(dá)到這些目的，但有一點，是音樂才能做到的：通過不斷創(chuàng)建新的連接，促進(jìn)連
接大腦半球的胼胝體的發(fā)展。而大腦胼胝體發(fā)展越好的人，執(zhí)行力、記憶力、解決問題的能力，都會優(yōu)于常人，且不受年齡限制。
2、閱讀
不管你偏好的是哪種閱讀方式，只要是閱讀，都能給人帶來相同的好處：降低壓力，讓人感覺良好，同時還能提升3種智力——晶體智力、流質(zhì)智力、情商。所以，閱讀習(xí)慣越堅實的人，往往解決問題的能力也越強，也更善于將零碎的信息整合為有用的知識。另外，他們的理解力、溝通力也會更好。
3、規(guī)律性地運動
真正養(yǎng)成運動的習(xí)慣，才會對大腦產(chǎn)生最大的幫助。與其整天坐在辦公桌前刻苦工作，不如起來跑跑步，運動一下。因為人在運動的時候，細(xì)胞會充滿一種叫BDNF的蛋白質(zhì)，能夠增強記憶力、學(xué)習(xí)能力、專注力和理解力，因此，頭腦的敏銳程度也會更高。
另外，科學(xué)家也指出，久坐非但不會讓你提高效率，反而頭腦會越來越遲鈍，越坐越笨。
4、學(xué)一門新語言
研究表明，會說兩種以上語言的人，執(zhí)行力、規(guī)劃力和解決問題的能力都很強。很多人會因為需求才去學(xué)外語，其實這對你來說，是一個很大的幫助——學(xué)會一門外語，不僅能讓你在學(xué)習(xí)之路或職場上越爬越高，也能讓你的頭腦越來越靈活。
5、慢慢累積的習(xí)慣
上面提到學(xué)習(xí)一門外語能有效促進(jìn)大腦發(fā)展，還有一個原因是學(xué)一門語言，需要我們花大量時間不斷累積、不斷重復(fù)，而累積事實上是一種很重要的學(xué)習(xí)習(xí)慣，因為只有通過累積，我們才能記住一些東西，學(xué)到新的技能。
所以，讓自己養(yǎng)成一種累積的習(xí)慣。你可以通過去圖書館借書來積累新知，通過在筆記本上記下一閃而過的靈感作為日后偉大想法誕生的墊腳石。
6、玩益智游戲
不論是玩數(shù)獨、拼拼圖、猜謎語、玩桌游，還是打牌，這些益智小游戲，都能幫助大腦的神經(jīng)重塑。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞的回應(yīng)方式發(fā)生改變，我們的大腦就會開始用不同的角度來看問題，而我們理解事情的能力，也會更上一層樓。我們思考、認(rèn)知的能力，就由此提升了。
雖然有人說大腦神經(jīng)重塑會伴隨耳鳴等癥狀，但它確實能讓人的心情更加平和，減少煩躁不安和沮喪的心情，同時能讓人學(xué)得更快、記得更多。
7、冥想
1992年，科學(xué)家RichardDavidson曾研究喇嘛的頭腦，發(fā)現(xiàn)當(dāng)他和他的子弟在冥想時，他們的腦波會呈現(xiàn)一種非常神奇的狀態(tài)?？茖W(xué)家稱，冥想可以讓人控制自己的腦波，甚至可以讓自己在任何時候感受到自己想感受到的東西。所以，如果在速讀訓(xùn)練之前，花上3分鐘的時間做一下靜心調(diào)息，你在速讀學(xué)習(xí)中或許會感到更自信，訓(xùn)練效果也更好。
人的潛力是無窮的，如何讓我們的大腦越來越聰明，除了掌握以上七種開發(fā)腦力的習(xí)慣外，我們還可以學(xué)習(xí)精英特速讀記憶，開發(fā)左右腦，更多的激發(fā)我們的大腦潛能，讓大腦為我們服務(wù)。
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