感官記憶、短期記憶與長(zhǎng)期記憶的原理介紹

時(shí)間：2024-03-03 04:21:04 邱妹20由分享

記憶作為一種基本的心理過(guò)程，是和其他心理活動(dòng)密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動(dòng)，是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機(jī)能。下面就是小編給大家?guī)?lái)的感官記憶、短期記憶與長(zhǎng)期記憶的原理介紹，希望大家喜歡!

感官記憶、短期記憶與長(zhǎng)期記憶

讓我們來(lái)了解“記憶”究竟是怎么形成的。

一般我們所謂的“記憶”，其實(shí)是神經(jīng)細(xì)胞(即神經(jīng)元)之間的連結(jié)形態(tài)，根據(jù)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院高登博士描述，記憶是由大腦的三個(gè)功能組合而成的：

一、感官記憶(workingmemory)：感官記憶的保留時(shí)間由數(shù)秒至3到5分鐘，信息使用過(guò)后，很快就會(huì)被遺忘。我想任何人都有過(guò)這樣的生活經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)我們翻開(kāi)電話簿中記住某個(gè)電話號(hào)碼，至少到按完所有數(shù)字后才會(huì)忘掉它;但有時(shí)按完號(hào)碼，對(duì)方電話恰好占線，或是鈴聲響了太久讓你以為打錯(cuò)而想重?fù)芤淮危藭r(shí)不懂得記憶訣竅的你，往往只好再查一次電話簿上的那個(gè)電話號(hào)碼了。

最常見(jiàn)到的是別人請(qǐng)你代撥電話時(shí)，你的“忘性”更是表現(xiàn)得比“記性”好。假設(shè)我待會(huì)請(qǐng)你幫我撥個(gè)電話，電話號(hào)碼是87719292。在你幫我撥了這個(gè)電話后，我又對(duì)你說(shuō)：“嗨!可不可以麻煩你再幫我撥一次剛才那個(gè)電話號(hào)碼?”你會(huì)怎么回答我呢?是不是要我把電話號(hào)碼再告訴你一次呢?為什么你會(huì)忘記幾分鐘前(甚至幾秒鐘前)才撥出的號(hào)碼呢?

為什么我們會(huì)如此快速遺忘這么簡(jiǎn)單的信息?

請(qǐng)不要懷疑自己是不是小時(shí)候睡覺(jué)從床上摔下來(lái)把腦袋摔壞了，或是認(rèn)為自己年事已高，記性不聽(tīng)使喚了。絕對(duì)不是!一般人都會(huì)把我剛才講的像電話號(hào)碼這樣的信息，儲(chǔ)存在感官記憶中。而感官記憶在人腦的維持時(shí)間最長(zhǎng)只有3到5分鐘而已。過(guò)了這個(gè)時(shí)間，不記得這個(gè)電話號(hào)碼相當(dāng)正常。

另外再提一點(diǎn)。你是否注意到感官記憶的容量在5到9之間，也就是說(shuō)最多可以記住5個(gè)到9個(gè)數(shù)字或詞匯。如果我們將20個(gè)東西(如字母或數(shù)字)分成有意義的7個(gè)組塊(chunk)，我們就可以記住它們;如果沒(méi)有將它們分組，很難一口氣記住這20個(gè)東西。

舉例來(lái)說(shuō)，如果要運(yùn)用感官記憶將以下20個(gè)字母記住一定非常困難：t、s、x、r、q、n、m、a、f、s、Y、W、e、i、u、e、o、e、u、n。然而，如果將它們分為幾組，foxes、yams、quiet、new、run這5個(gè)單詞，記起來(lái)就不是難事了。

當(dāng)然，生活中不是所有號(hào)碼都值得記憶，仰賴記事本、PDA、電話重?fù)苕I或手機(jī)通訊錄等工具，都有助大腦去記些更重要的事。但我只是要強(qiáng)調(diào)，大腦有其自動(dòng)依信息重要與否，選擇記憶形式的奇妙特質(zhì)。

二、短期記憶：第二種記憶力為short.termmemory，一般稱之為“短期記憶”。

現(xiàn)在請(qǐng)你閉上眼睛，回到挑燈夜戰(zhàn)的學(xué)生時(shí)代。你是否也曾通宵達(dá)旦、絞盡腦汁地準(zhǔn)備堆積如山的筆記，“背多芬”式地重點(diǎn)copy(復(fù)制)進(jìn)腦中?但請(qǐng)問(wèn)你在考試結(jié)束鈴聲響起的那一剎那，那些臨時(shí)抱佛腳的內(nèi)容是否一點(diǎn)一滴地流失，到最后全部還給書本呢?別覺(jué)得奇怪，這就是“短期記憶”的特色，你的大腦也會(huì)把這些考試資料儲(chǔ)存在所謂的“短期記憶”中，它也是我們最常用的記憶部分。

可惜這種記憶不太可靠。因?yàn)椤岸唐谟洃洝钡挠洃洉r(shí)間即便在人腦的巔峰期，也只能維持12個(gè)小時(shí)至36個(gè)小時(shí)，而且持續(xù)衰減。過(guò)了這段時(shí)間，忘掉“抱佛腳”的內(nèi)容是不變的真理。但短期記憶也絕不像刀切豆腐一樣，所有資料馬上消失無(wú)蹤，而是隨著時(shí)間遞增而逐漸消失。讓我們用圖來(lái)表示：

三、長(zhǎng)期記憶：第三種記憶力稱之為long-termmemory，也就是我們必須鍛煉的“長(zhǎng)期記憶”能力，“長(zhǎng)期記憶”特別擅長(zhǎng)記憶一些需要經(jīng)常使用的資料。你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)常用的一些電話號(hào)碼、好朋友的姓名生日，一旦需要，這些資料就能夠很自然的、隨時(shí)隨地從你的腦海中浮現(xiàn)?

假設(shè)不久的將來(lái)我與你面對(duì)面，特別為你傳授這套記憶課程，之前我會(huì)需要一些你的報(bào)名資料，包括你的身份證號(hào)碼和詳細(xì)地址。但很不巧，我選在你頭腦最不清楚的睡覺(jué)時(shí)間打電話找你。當(dāng)你接到我的電話時(shí)，你需要從被窩中爬起來(lái)，翻箱倒柜找出身份證看個(gè)仔細(xì)，才有辦法回答這些個(gè)人基本資料嗎?

完全不需要!就算你再累、再想睡，也一定可以馬上告訴我這些屬于你個(gè)人的常用資料，因?yàn)樗鼈兙蛢?chǔ)存在你的長(zhǎng)期記憶之中，要用時(shí)可以馬上拿出來(lái)派上用場(chǎng)!

基本上，“長(zhǎng)期記憶”是很難消失的，它可以長(zhǎng)久保留記憶，就好像我們記得身份證號(hào)碼、生日、家中電話號(hào)碼一樣。只是很多長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容，因?yàn)闆](méi)有清楚歸檔，往往找不到。只要通過(guò)一些回憶技巧、催眠、自我暗示等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你記下的東西比你知道的要多不少。

我們只要不斷操演某組神經(jīng)元，它們的記錄就會(huì)變成腦中的長(zhǎng)期記憶。但是究竟要儲(chǔ)存或拋掉哪些信息，卻不是出自我們有意識(shí)的判斷，而是由人腦中一個(gè)細(xì)小的構(gòu)造——海馬體(hippo—campus)來(lái)處理的?！昂ｑR體”就像電腦鍵盤一樣，在記憶的過(guò)程中，充當(dāng)轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺(jué)訊息時(shí)，它們會(huì)把訊息傳遞給海馬體，假如海馬體有所反應(yīng)，神經(jīng)元就會(huì)開(kāi)始形成持久的網(wǎng)絡(luò);但是假如沒(méi)有通過(guò)這種認(rèn)可模式，那么腦部接收到的經(jīng)驗(yàn)就會(huì)自動(dòng)消逝無(wú)蹤，自然也就沒(méi)有記憶可言了。

在介紹大腦的基本結(jié)構(gòu)前，請(qǐng)先牢記下面這段話——人們記憶的方式通常是經(jīng)過(guò)以下的步驟進(jìn)行的：

(1)觀察

(2)非關(guān)聯(lián)聯(lián)想

(3)視覺(jué)化

說(shuō)得更明白些，人類是根據(jù)左右半腦的特性來(lái)發(fā)展記憶的，這就是所有記憶技巧的發(fā)展根源。知道根源所在，日后運(yùn)用之妙就存乎一心了。

抗遺忘的快速記憶法

艾賓浩斯曲線：所記憶的知識(shí)隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復(fù)習(xí)時(shí)段，即：學(xué)習(xí)過(guò)后的第20分鐘、1小時(shí)、2小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月、三個(gè)月，可以做到終身不忘。

訓(xùn)練部分：

一、物象——記憶的根本：

物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像畫面。

如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細(xì)致具體：如蘋果的顏色、外形、皮質(zhì)

2、認(rèn)真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點(diǎn)：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變

3、仔細(xì)辨別、區(qū)分：如找汽車間的不同點(diǎn)，牌號(hào)、牌標(biāo)

4、融入自己的感觀：充分調(diào)動(dòng)五感

5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。

訓(xùn)練一：這個(gè)檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂。現(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開(kāi)始用刀慢慢切檸檬，刀子切開(kāi)果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺(jué)汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味?，F(xiàn)在你張開(kāi)嘴，咬一口那半個(gè)檸檬。

運(yùn)用物象記詩(shī)詞：東風(fēng)夜放花千樹(shù)，更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。鳳簫聲動(dòng)，玉壺

光轉(zhuǎn)，一夜魚(yú)龍舞。蛾兒雪柳黃金縷，笑語(yǔ)盈盈暗香去。眾里尋他千百度。驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處

東風(fēng)：清爽，撲到臉上?；ㄇ?shù)：顏色豐富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雨點(diǎn)。寶馬雕車：馬的高大神駿，車的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動(dòng)：簫的玲瓏剔透，樂(lè)聲悠揚(yáng)，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚(yú)龍舞：狂歡的景象，歡樂(lè)的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺(jué)。黃金縷：金光閃閃。笑語(yǔ)盈盈：笑聲悅耳動(dòng)聽(tīng)。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當(dāng)時(shí)的情景。

二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵

聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。

聯(lián)想的分類：對(duì)比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長(zhǎng)江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無(wú)關(guān)事物間建立聯(lián)系。

空間接近聯(lián)想記憶詩(shī)詞：千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。

山：視點(diǎn)遠(yuǎn)。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點(diǎn)最近。

千山—萬(wàn)徑—孤舟—釣鉤：由遠(yuǎn)及近。

邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時(shí)間—事件—魯國(guó)態(tài)度—曹出場(chǎng)—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國(guó)君間一問(wèn)一答一駁為整篇文章脈絡(luò)來(lái)記憶。

串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來(lái)。

串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說(shuō)有《祝福》《故鄉(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝福狂人早日康復(fù)”

基本聯(lián)想訓(xùn)練：慈禧太后、飛機(jī)、保險(xiǎn)柜、汽車，如何按順序記憶?“慈禧太后看見(jiàn)八國(guó)聯(lián)軍的飛機(jī)掠過(guò)頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險(xiǎn)柜塞進(jìn)汽車跑了。”

注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。

三、奇特——記憶的秘訣

例：《紅樓夢(mèng)》中的“護(hù)官符”

奇特聯(lián)想：通過(guò)夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場(chǎng)面來(lái)對(duì)所記知識(shí)進(jìn)行加工，從而實(shí)現(xiàn)深刻、持久記憶。

柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡(jiǎn)樸，從不在衣服上鑲金邊”