關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢
人的記憶力在0-20歲之間呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，20歲左后達(dá)到記憶力頂峰，20歲之后呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，雖然記憶力衰退屬于正常生理現(xiàn)象，但是人類記憶力下降是非常緩慢的，下面就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢，希望大家喜歡!
關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢一
街上迎面碰到熟悉的人，名字到嘴邊了，就是叫不出來(lái)!手機(jī)隨手一丟，轉(zhuǎn)身就忘記了，到處找!剛剛還想跟別人說(shuō)話呢，結(jié)果一打岔再也想不起來(lái)了，說(shuō)不定還得來(lái)個(gè)情景重現(xiàn)去回想!以上這些現(xiàn)象你是不是也經(jīng)常發(fā)生呢?你是不是也有記憶力不如以前的感慨呢?或許你會(huì)說(shuō)：不就是記憶力下降嘛，又不是什么大病，沒(méi)什么大不了的。如果你真的這樣理解那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
人的記憶力在0-20歲之間呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，20歲左后達(dá)到記憶力頂峰，20歲之后呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，雖然記憶力衰退屬于正常生理現(xiàn)象，但是人類記憶力下降是非常緩慢的，如果你某段時(shí)間突然發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下滑明顯，一定不要大意。
日常生活中，影響我們記憶力下降的因素有很多，哪類人群記憶力下降會(huì)比較快呢?自己對(duì)照一下吧。
用腦過(guò)度人群
絕大多數(shù)人都有跑步的經(jīng)歷，經(jīng)常跑步的人都知道，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢云鸬綇?qiáng)身健體的作用，但是高強(qiáng)度的跑步不僅僅起不到鍛煉身體的作用，還容易造成膝蓋受傷，對(duì)身體產(chǎn)生危害!同樣的道理，高強(qiáng)度的用腦，使大腦得不到休息，也一樣導(dǎo)致大腦疲勞，反應(yīng)遲鈍，久而久之就會(huì)記憶力下降。此外，腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，大腦得不到放松，也會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，工作強(qiáng)度大，平常壓力比較大的群體要多注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腦部放松，不然會(huì)有記憶力下降較快的風(fēng)險(xiǎn)。
“夜貓子”人群
睡眠的作用我相信就不需要我在這里過(guò)多強(qiáng)調(diào)了，因?yàn)槿四X在睡眠的過(guò)程中會(huì)對(duì)白天所接收到的信息進(jìn)行加工整合鞏固，形成你大腦里的記憶。低質(zhì)量的睡眠會(huì)影響你大腦的信息整合及鞏固，從而破壞了記憶流程，自然而然你的記憶力就會(huì)下降了。除了晚睡會(huì)影響我們的記憶力，失眠、作息沒(méi)有規(guī)律都是會(huì)影響我們的記憶力。所以平常經(jīng)常熬夜的群體一定要注意自己的作息調(diào)整，保證充足高質(zhì)量的睡眠是減緩記憶力下降的有效途徑。
嗜煙酗酒的人群
煙酒對(duì)于人體的危害不止一種，記憶力下降就是其中之一。因?yàn)殚L(zhǎng)期的嗜煙酗酒會(huì)悄悄地?fù)p害我們的大腦細(xì)胞和微血管。吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致腦部血流受阻，腦供血不足。對(duì)于喜歡過(guò)量飲酒的人當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。
長(zhǎng)期使用電腦的人群
手機(jī)和電腦用久了，你是不是有的時(shí)候會(huì)突然發(fā)現(xiàn)好多字不知道該怎么寫了?隨著科技的發(fā)展，電腦和手機(jī)已經(jīng)成為人們工作、生活中的必須品。正是因?yàn)檫@樣，人們對(duì)于電腦和手機(jī)的依賴度越來(lái)越高，久而久之，腦功能退化，記憶力自然會(huì)下降。
營(yíng)養(yǎng)不良類人群
當(dāng)下這個(gè)社會(huì)，營(yíng)養(yǎng)不良基本上不是因?yàn)槌圆簧巷垖?dǎo)致的，大多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢缓侠韺?dǎo)致。長(zhǎng)期的挑食或者節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到補(bǔ)充，妨礙了對(duì)大腦的供給需求，也會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生影響。
如果以上所述的幾類人群，你也在其中的話，一定記得及時(shí)調(diào)整，記憶力衰退雖然是正?，F(xiàn)象，但是記憶力加速衰退一定要引起重視，我們雖然不能阻止記憶力的衰退，但是注重飲食、合理用腦保證良好的作息，可以有效的幫助我們延緩記憶力的衰退。
關(guān)于怎樣/如何提高記憶力二
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
關(guān)于記憶力訓(xùn)練方法三
1、快速閱讀&記憶訓(xùn)練:又叫全腦速讀記憶訓(xùn)練，是在速讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的充分利用潛意識(shí)(右腦)來(lái)記憶的方法。記憶心理學(xué)家告訴我們，右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬(wàn)倍，所以，全腦速讀記憶訓(xùn)練可以有效開(kāi)發(fā)右腦的記憶潛能，從而創(chuàng)造擁有超級(jí)記憶力的“神話”--但這在國(guó)外并非“神話”，而是司空見(jiàn)慣的事情，國(guó)外非常流行速讀記憶(有的國(guó)家已經(jīng)把速讀立為學(xué)生必須課程)，國(guó)內(nèi)這方面起步較晚。(關(guān)于全腦速讀記憶，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開(kāi)發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)
2、圖像記憶法:又叫記憶術(shù)，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進(jìn)你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強(qiáng)大的圖像記憶功能(關(guān)于圖像記憶法，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開(kāi)發(fā)-“記憶術(shù)”里面看看《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術(shù)資料全集》，這是非常寶貴的資料，建議你下載來(lái)好好學(xué)習(xí))
3、思維導(dǎo)圖記憶法:思維導(dǎo)圖是當(dāng)今思維記憶領(lǐng)域非常有用的一個(gè)工具，很多白領(lǐng)、老師、ceo等都用思維導(dǎo)圖來(lái)幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。
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