談一談年輕人20多歲記憶力下降得特別厲害的原因
生理性衰退一般不會(huì)發(fā)生在年輕人身上，畢竟在這個(gè)年齡沒(méi)有任何的器官有功能性衰弱，也就是我推斷是一種心理性記憶衰退。下面就是小編給大家?guī)?lái)的20多歲記憶力下降得特別厲害怎么辦，希望大家喜歡!
20多歲記憶力下降得特別厲害怎么辦
為什么二十歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種心理性記憶衰退
我認(rèn)為最根本的是我們的角色在這個(gè)年齡開(kāi)始轉(zhuǎn)變。從那時(shí)開(kāi)始你就沒(méi)有人強(qiáng)迫你“博聞強(qiáng)識(shí)”了。
其次，就是自己接觸的信息量很大，而二十多歲的人容易分不清主次，就會(huì)出現(xiàn)該記憶的東西沒(méi)有記憶到，而垃圾的信息卻積累得很多。也就是有可能樓主所說(shuō)的這些記憶的衰退不是一種癥狀，而是因?yàn)樽约骸靶枰庇洃浀臇|西多了，只是有少部分沒(méi)有被記住而已。
剛剛所說(shuō)的“記憶力減退”是與身體和心理都沒(méi)有關(guān)系的，而是由于環(huán)境的因素使自己記憶力減退。而在二十歲經(jīng)歷許多的心理變化可能會(huì)占據(jù)你大腦許多思考的時(shí)間，用來(lái)記憶的時(shí)間被進(jìn)一步壓縮。就像患了相思病的人不能好好學(xué)習(xí)一樣，你感覺(jué)自己的記憶力減退了。我也是個(gè)正在經(jīng)歷記憶力衰退的階段。但是我感到只要是一要考試，自己要強(qiáng)迫自己記憶某些東西時(shí)，記憶力又會(huì)回來(lái)。所以，其實(shí)只要專心，記憶力還是可以回來(lái)的。
我感覺(jué)這里說(shuō)的“短期記憶障礙”，可以理解為“短暫的記憶丟失”，因?yàn)橐龅氖虑槲译m然忘了，但過(guò)段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己到底忘記了啥的時(shí)候，我會(huì)懊惱，也就是說(shuō)這事情我是記得的，只是本該做這件事的時(shí)候，暫時(shí)想不起來(lái)。另外，本人今年20，但我能明顯感受到自己的短期記憶能力較小時(shí)候仍同樣有明顯下降，這兩年經(jīng)常忘記自己剛剛準(zhǔn)備干什么(長(zhǎng)期記憶變化不明顯)。
我個(gè)人分析自己的這種狀況有以下三種可能的原因。
1、高考考完了，正處于大量高中知識(shí)的遺忘過(guò)程，這腦子里的記憶神經(jīng)元有點(diǎn)凌亂。
2、進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)課程的知識(shí)量大幅提高，我還要刷果殼知乎微博，知識(shí)結(jié)構(gòu)或知識(shí)面的迅速擴(kuò)大和知識(shí)總量的增多影響了了短期記憶的存儲(chǔ)空間和存儲(chǔ)效率,(比如短期記憶的腦區(qū)細(xì)胞慢慢發(fā)展到偏向長(zhǎng)期記憶了 )另外，我確實(shí)是抱著“先記著有這回事，等要用或者跟人聊起來(lái)的時(shí)候再說(shuō)”的心態(tài)，這剛好跟“忘掉一件事，遇到啥相關(guān)的才回想起來(lái)”的情況有些類似。
3、提高短期記憶力的方法，你也可以試試的，通過(guò)“回憶午飯晚飯吃了啥”，“老師剛剛教了什么留了什么作業(yè)”，“剛那盤lol雙方都有哪幾個(gè)英雄”等自我提問(wèn)來(lái)鍛煉短期記憶，題目類型當(dāng)然要一直變，堅(jiān)持兩個(gè)禮拜“忘記自己剛剛想干嘛的情況”有所改善。
強(qiáng)孩子記憶力的十大妙招
1、豐富孩子的生活環(huán)境
有生活經(jīng)歷才有記憶，有的孩子年齡很小，卻因?yàn)?quot;見(jiàn)多識(shí)廣"，能記住和講述很多見(jiàn)聞。從小給寶貝提供豐富多彩的生活環(huán)境，給他玩各種顏色、有聲的、能活動(dòng)的玩具，聽(tīng)音樂(lè)，多與孩子講話，給孩子念兒歌、詩(shī)歌，講故事，帶孩子去公園、動(dòng)物園、商店，和孩子一起做游戲等等，這些都會(huì)在他們的腦海中留下深刻印象，能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持記憶。這些印象在遇到新的事物時(shí)會(huì)引起聯(lián)想，幫助寶貝記住新的對(duì)象。
2、從培養(yǎng)孩子注意力入手
離開(kāi)了對(duì)識(shí)記材料的注意，記憶自然也如過(guò)眼煙云消失殆盡。因此，要想提高寶貝記憶力，訓(xùn)練寶貝注意力應(yīng)作為整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的第一步。針對(duì)注意力不集中的寶貝，不可急躁，更不能強(qiáng)迫寶貝按自己的意愿行事?？梢宰⒁庥^察寶貝，如果寶貝對(duì)某一事物感興趣，那好，我們就以這個(gè)事物作為起點(diǎn)，讓寶貝盡可能對(duì)這個(gè)事物保持較長(zhǎng)時(shí)間的注意力。只要寶貝一次比一次能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn)，父母就應(yīng)該感到欣慰。
3、制定規(guī)律的作息制度
有規(guī)律的作息可以有效地幫助寶貝建立時(shí)間的概念，防止寶貝在大腦中形成錯(cuò)亂的時(shí)空觀念。在作息制度實(shí)行初期，父母可以一邊安排寶貝的活動(dòng)，一邊向?qū)氊悢⒄f(shuō):“12點(diǎn)半了。現(xiàn)在是午餐時(shí)間，寶貝該吃飯了?！薄?點(diǎn)半了，寶貝該午睡了?！薄?點(diǎn)了，寶貝可以玩玩具了?！苯⒄_的時(shí)空概念可以在無(wú)形中強(qiáng)化寶貝的記憶力。
4、給孩子明確的識(shí)記任務(wù)
對(duì)大一些的寶寶，可以嘗試讓寶貝有意識(shí)、有目的地去識(shí)記某些事物。如在聽(tīng)故事、外出參觀、飯后散步時(shí)，都應(yīng)該給孩子提出識(shí)記任務(wù)。“寶貝，媽咪記性不好，待會(huì)兒你得記住回家的路哦。”“寶貝，我們昨天出來(lái)散步走到哪兒啦?媽咪還想去那兒。寶貝帶媽咪去好不好?”
5、欣賞古典音樂(lè)
腦智能學(xué)的研究表明，多給寶貝欣賞一些優(yōu)美的古典音樂(lè)作品不僅可以陶冶寶貝性情，還可以增強(qiáng)寶貝對(duì)語(yǔ)言的記憶力。這種訓(xùn)練最早可以從寶貝聽(tīng)胎教音樂(lè)開(kāi)始。不管寶貝是在玩玩具、做游戲、讀書(shū)還是吃飯，媽咪都可以放一些比較輕柔優(yōu)美的音樂(lè)，讓寶貝有意無(wú)意地欣賞就可以了。
6、創(chuàng)設(shè)各種有趣的記憶游戲
游戲始終是寶貝的最愛(ài)。寶貝在游戲過(guò)程中身心都處于亢奮狀態(tài)，這時(shí)候?qū)氊愑洃浀姆e極性被最大限度地調(diào)動(dòng)起來(lái)。“媽咪，我們玩昨天玩的游戲好不好?”寶貝可能把具體玩游戲的時(shí)間搞錯(cuò)，但是他會(huì)記住游戲本身。根據(jù)寶貝的這一特點(diǎn)，父母可以自己創(chuàng)設(shè)一些有趣的游戲來(lái)幫助寶貝提高記憶力。
7、適當(dāng)重復(fù)，加深印象
越熟悉的事物寶貝越容易記住，適當(dāng)重復(fù)可以幫助寶貝對(duì)需要記憶的對(duì)象加深印象，產(chǎn)生長(zhǎng)久的記憶。比如，父母想要讓寶貝認(rèn)識(shí)各種顏色，其實(shí)根本不需要拿出專門的時(shí)間來(lái)教寶貝認(rèn)識(shí)顏色，只要在日常生活中，見(jiàn)到什么物品告訴寶貝這是什么顏色:“這些紅色的花好漂亮?！薄皩氊愐蕴O果，這個(gè)紅紅的蘋果很好吃?！苯?jīng)過(guò)多次重復(fù)，寶貝就能牢記各種顏色。
8、用各種有趣的形象輔助記憶
配上一些圖片、采用夸張的動(dòng)作與聲音等，如邊講故事邊做動(dòng)作，或?qū)⒐适庐?huà)成連環(huán)畫(huà)，和寶貝一起一邊畫(huà)一邊看著畫(huà)面講故事，這些都有助于寶貝更好地記憶所聽(tīng)到的故事。還可將想要寶貝記憶的內(nèi)容編成一段樂(lè)曲或一首有趣的兒歌，這樣寶貝就能記得又快又牢。
9、多感官參與記憶
引導(dǎo)寶貝用多種感官參加記憶，提高記憶效果。如想讓寶貝認(rèn)識(shí)紙的特性，父母可以讓寶貝把紙放在沾有水的桌面上，觀察紙?jiān)鯓影阉?把紙放在火上燒一燒，觀察紙燃燒的情景;用手撕一撕，聽(tīng)聽(tīng)撕紙的聲音，觀察紙片不規(guī)則裂開(kāi)的情形。通過(guò)這些有趣的實(shí)驗(yàn)，寶貝就會(huì)牢記紙的主要特征。
10、教給孩子一些記憶策略
有意識(shí)地教給寶貝歸納、分類、聯(lián)想、比較等一些有效的記憶策略可以幫助寶貝提高記憶力。比如，寶貝認(rèn)識(shí)了蘋果、梨、香蕉等，就可以教給寶貝水果的概念;寶貝分不清小鴨和小雞，就可以引導(dǎo)寶貝觀察小鴨和小雞最顯著的區(qū)別--小鴨的嘴扁扁的，小雞的嘴尖尖的;小鴨會(huì)游泳，小雞不會(huì)游泳……總之，父母可以利用各種場(chǎng)合與時(shí)機(jī)，潛移默化地向?qū)氊惞噍斶@些記憶策略。
有助于孩子增強(qiáng)記憶力的食物
人的記憶好壞，先天條件是發(fā)展的前提，后天的環(huán)境和教育、從小有意識(shí)的進(jìn)行培養(yǎng)是起著很重要的作用。
在此基礎(chǔ)上，父母從小給孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┑包S，作為補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于增強(qiáng)孩子的記憶力是十分有益的。雞蛋是人人皆知的營(yíng)養(yǎng)食品，據(jù)科學(xué)分析，蛋黃中含有豐富的可以增強(qiáng)記憶的卵磷脂。卵磷脂被消化后可以釋放出膽堿，膽堿進(jìn)入血液，很快就會(huì)到達(dá)腦內(nèi)。美國(guó)、英國(guó)、加拿大等國(guó)最近研究指出，有節(jié)律地供給足夠的營(yíng)養(yǎng)膽堿，可以避免60歲左右的老人?；嫉挠洃浟λネ税Y，并對(duì)各年齡人的記憶力衰退有改善作用，因此，有計(jì)劃地吃一些蛋黃可以增強(qiáng)嬰幼兒的記憶力。不過(guò)雞蛋也有自己的小缺點(diǎn)。它的維生素C含量不足，鐵的吸收率也比較低。另外，蛋黃中含膽固醇較高，每天吃蛋黃不要超過(guò)2個(gè)。
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