如何預(yù)防生病
如何預(yù)防生病
入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，各種疾病都進(jìn)入了高發(fā)期，一不小心就會受到各種疾病的困擾。今天小編為大家推薦預(yù)防生病的方法。
預(yù)防生病的方法
上呼吸道感染
上呼吸道感染是指發(fā)生在鼻腔、咽或喉部的呼吸道黏膜的急性炎癥，簡稱“上感”。多數(shù)是由病毒引起，約占百分之九十。少數(shù)為細(xì)菌所致。常通過飛沫傳播感染，一般為散發(fā)。病理改變?yōu)楹粑鲤つこ溲?、水腫、分泌物增多等卡他性炎癥。臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、鼻塞、流涕、咽疼、頭疼等。
預(yù)防上呼吸道感染主要是增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)參加體育鍛煉;根據(jù)天氣變化及時添加衣服，注意保暖;平時飲食不宜甘肥、戒除煙酒、避免辛辣刺激性食物，可適當(dāng)食用梨和百合等具有健脾、益肺、止咳、祛痰功效的水果;易感冒者可局部迎香穴按摩，夜間足三里艾熏。
急性胃腸炎
急性腸胃炎是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)主要為腹脹，腹痛，腹瀉，大便次數(shù)增多，水樣大便，或者粘液膿血便，惡心嘔吐，食欲不振，發(fā)燒頭疼等等癥狀。本病常見于夏秋季，其發(fā)生多由于飲食不當(dāng)，暴飲暴食;或食入生冷腐餿、穢濁不潔的食品。
入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，如繼續(xù)生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。“早飯一碗粥、晚飯一碗湯。”同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。秋天應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
咽喉炎
常為病毒引起，其次為細(xì)菌所致，秋冬季最為多見。常見表現(xiàn)為感覺咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干惡，有異物感，咯之不出，吞之不下。
立秋后，空氣會漸漸變得干燥，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，吃一些滋陰潤喉的東西，例如百合、銀耳、梨等。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
口腔潰瘍
口腔潰瘍在我們生活中又被大家叫做“口瘡”，發(fā)作時疼痛劇烈，局部灼痛明顯，嚴(yán)重者還會影響飲食、說話，對日常生活造成極大不便;還可并發(fā)口臭、慢性咽炎、便秘、頭痛、頭暈、惡心、乏力、煩躁、發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等全身癥狀。
口腔潰瘍的發(fā)生是多種因素綜合作用的結(jié)果，其包括局部創(chuàng)傷、精神緊張、食物、藥物、營養(yǎng)不良、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。
干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。
平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。
預(yù)防感冒小常識
“一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變，同時經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因。秋季如何預(yù)防感冒呢?小編教你秋季預(yù)防感冒小常識。
1、平時多飲水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
專家建議，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫(yī)食療的角度來講，此時食物的選擇應(yīng)少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃。
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