如何預(yù)防經(jīng)期長痘
女性經(jīng)期心情本來就不美麗，臉上再長痘痘簡直是雪上加霜，那么，女性經(jīng)期長痘是什么原因、經(jīng)期長痘該怎么預(yù)防?今天小編為大家推薦預(yù)防經(jīng)期長痘的方法。
預(yù)防經(jīng)期長痘的方法
1、平衡內(nèi)分泌
原理：經(jīng)期長痘痘的大部分原因是因為內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致，所以治根的同時也別忘了要治本哦。
方法：可以使用維生素E軟膠囊來保養(yǎng)肌膚。在每晚臨睡前，徹底清潔干凈皮膚，然后將膠囊里的維生素E汁液涂抹于長痘的地方，第二天早上起床后清洗干凈。
這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。
2、排毒保養(yǎng)
原理：經(jīng)期長痘痘其實是一個排毒的過程，所以想要預(yù)防痘痘、痤瘡的滋生，就要做好的排毒工作。
方法：自制珍珠粉面膜 可以緩解痘痘肌。用珍珠粉加上適量的純凈水調(diào)成糊狀涂抹面部，也可以根據(jù)個人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。
排毒養(yǎng)顏的食物 有胡蘿卜、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物，在經(jīng)期的時候可以搭配瘦肉煮湯吃，避免辛辣和油炸的烹飪方式。
3、控油保濕
原理：除了的祛痘之外，也要適當?shù)尼槍ζつw具體制定護膚計劃。如肌膚油脂分泌過多，導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生，所以要加強皮膚的控油和保濕。保持肌膚水油平衡的健康狀態(tài)。
方法：可以選用合適自己膚質(zhì)的控油保濕護膚品 ，在經(jīng)期來臨的前一周左右，開始每天早晚各使用一次。考慮到肌膚此時可能的脆弱，在控油成分上，一定要選擇溫和的，以植物為主的，甘菊類或綠茶類的，海藻及金樓梅等，而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類。
4、保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內(nèi)分泌水平，更容易誘發(fā)痘痘的出現(xiàn)。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。
5、疏肝理氣保持心情愉悅
月經(jīng)前期體內(nèi)雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化，感覺失落、憂傷，容易發(fā)脾氣，中醫(yī)認為這是“肝氣郁結(jié)”所致。如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩(wěn)定，胸腺脹疼等情況，那么建議你做一些疏肝理氣的調(diào)理。比如適當做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒，每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴，能夠起到清肝火的作用。另外，在月經(jīng)來臨前半個月開始服用中藥“逍遙丸”，是改善經(jīng)期綜和癥，舒肝清熱健脾胃，預(yù)防因肝火和胃火過盛而產(chǎn)生的粉刺和痘痘。
6、攝取補血性食物
生理期前七天開始，不妨多攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補血養(yǎng)氣、使膚色紅潤。另外，體內(nèi)鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。
出現(xiàn)月經(jīng)病的原因
1、生活不規(guī)律
不規(guī)律的生活可能會對身體的抵抗力和免疫力造成影響，身體虛弱，敏感部位也會受影響。陰道的自凈能力變差，炎癥問題也會隨之而來。
2、經(jīng)期衛(wèi)生不到位
經(jīng)期是最容易惹來私處異味的日子。最合適因為經(jīng)血含有豐富的營養(yǎng)，容易滋生細菌，容易造成異味的產(chǎn)生。穿貼身褲子、久坐、不常換衛(wèi)生棉等都會引起異味產(chǎn)生。
3、常穿化纖內(nèi)褲
化纖內(nèi)褲看起來不錯，但實際上，其吸汗性不優(yōu)良，容導(dǎo)致異味和瘙癢問題。內(nèi)褲最合適是選棉質(zhì)材料。
4、常使用護墊
月經(jīng)前后陰道分泌物較多，很多女性為了方便和衛(wèi)生，常使用護墊。但實際上，這個做法并不科學。護墊的表面膠質(zhì)透氣性差，會使私密處形成悶熱潮濕的環(huán)境，隨之便成為細菌滋生的溫床。
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