如何預(yù)防乳腺腫瘤
如何預(yù)防乳腺腫瘤
一般乳腺自查應(yīng)每月一次，對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的婦女，最佳時(shí)間應(yīng)該選擇在月經(jīng)后的7-10天內(nèi)，此時(shí)間段乳腺較松軟、無(wú)脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常。今天小編為大家推薦預(yù)防乳腺腫瘤的方法。
預(yù)防乳腺腫瘤的方法
1、延長(zhǎng)壽命：專家經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)的人壽命會(huì)比其他人稍長(zhǎng)一些。
2、保護(hù)心血管：常曬太陽(yáng)有助于提高體內(nèi)維生素D的水平，可以幫助預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
3、減少抑郁癥：研究發(fā)現(xiàn)，部分人一遇到陰雨天氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、煩躁等癥狀，這是由于平時(shí)曬太陽(yáng)時(shí)間較少的原因。
4、增強(qiáng)免疫力：人體內(nèi)的臟腑功能基本靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，如果體內(nèi)陽(yáng)氣充足，那么抵抗疾病的能力就提高，而曬太陽(yáng)就是提高陽(yáng)氣最好的方法。
5、提升激素水平：研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。
自檢乳腺癌的方法
對(duì)鏡自照法
面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然后，再將雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳腺的形狀及輪廓有無(wú)變化，乳腺皮膚有無(wú)紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭里有無(wú)分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱。
平臥觸摸法
平躺，右臂高舉過(guò)頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳腺變平。將左手四指并攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。
用右手三指(食指、中指、無(wú)名指)指腹緩慢、穩(wěn)定、仔細(xì)地觸摸乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應(yīng)注意不要遺漏任何部位。同時(shí)，一并檢查腋下淋巴結(jié)有無(wú)腫大。
最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無(wú)乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的、微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。
淋浴檢查法
淋浴時(shí)，因皮膚濕潤(rùn)更容易發(fā)現(xiàn)乳腺問(wèn)題。方法是用一手指指端掌面慢慢滑動(dòng)，仔細(xì)檢查乳腺各個(gè)部位及腋窩是否有腫塊。
女性朋友在乳腺自查時(shí)，如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，從而達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療的目的。
引發(fā)乳腺癌的因素
1、膳食因素
以肉食為主的比以素食為主的婦女發(fā)病率高。肥胖婦女較易患乳癌，絕經(jīng)后尤為明顯。
2、遺傳因素
極少數(shù)乳腺癌是遺傳性的，如果某婦女的母親或其姐妹患過(guò)乳腺癌，那么該婦女發(fā)生乳腺癌的機(jī)會(huì)比一般人群高2～3倍。
3、雌激素因素
如初潮過(guò)早12歲以前或絕經(jīng)過(guò)晚55歲以后的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性增高2倍。從未生過(guò)孩子或35歲以后生第一胎的婦女其患乳腺癌的危險(xiǎn)性增高3倍左右?？诜茉兴幉⒉辉黾尤橄侔┑陌l(fā)病機(jī)會(huì)，但如果在第一次懷孕前使用口服避孕藥達(dá)數(shù)年之久，可能會(huì)對(duì)乳腺癌的發(fā)病有一定的影響。也有報(bào)道，絕經(jīng)期后長(zhǎng)期使用激素替代療法可以增加乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。
4、乳腺良性疾病
如乳腺囊性增生癥、乳腺纖維瘤等，都有惡變的可能。
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