如何預防小孩過度肥胖

時間：2017-05-06 16:55:59 虹靜960由分享

　　怎樣預防孩子發(fā)胖?寶寶過度肥，不僅容易發(fā)生心肺功能不全，到了成年期還易出現(xiàn)高血壓、冠心病及糖尿病等并發(fā)癥。今天小編為大家推薦預防小孩過度肥胖的方法。

　　預防小孩過度肥胖的方法

　　1、父母、長輩的意見要統(tǒng)一

　　首先，要取得所有家庭成員的意見統(tǒng)一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

　　3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習慣。

　　孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　4、不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家里，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

　　5、少看電視，多運動

　　吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　6、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　小兒肥胖日常怎么預防?父母是孩子的啟蒙老師，是孩子的榜樣，所以，家長們應該以身作則，糾正自己的不良習慣，尤其是飲食習慣。要讓孩子知道均衡、全面的飲食才會健康，避免孩子養(yǎng)成挑食或者是愛吃零食的毛病。

　　1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣，不要使他們老想著吃。

　　2、盡量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進心血管功能。

　　3、培養(yǎng)孩子定時定量的飲食習慣，不要過量地讓孩子進食。

　　4、大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。

　　5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。

　　6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點，少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。
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