老年人如何預(yù)防老人癡呆癥
老年人如何預(yù)防老人癡呆癥
老年癡呆是一種慢性且呈隱性發(fā)展的疾病，患者往往不知不覺就得了這樣的疾病。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老年人預(yù)防老人癡呆癥方法。
老年人預(yù)防老人癡呆癥方法
1、飲食方面
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補充大腦所需營養(yǎng)，增強記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責(zé)消化，大腦供血就會減少，長期下去就會影響思維記憶，使記憶能力下降。
2、勤動腦
人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。
3、不要吸煙
最近，德國科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。
4、積極參加體育活動
進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動來預(yù)防老年癡呆癥，如打太極拳等。
5、吃食物時要多咀嚼
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養(yǎng)護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。
6、積極地防治便秘
相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因為經(jīng)常便秘的人，其腸道會產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
7、經(jīng)?；顒邮种?/p>
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
8、情緒調(diào)節(jié)
要保持愉快的心情，保持良好的社會關(guān)系，家庭要和睦，避免陷入憂郁的情緒。憂郁的老人更易得老年癡呆。
什么人容易得老年癡呆
1、對年節(jié)送禮饋贈非常熱心;
2、對上司絕對服從、對下屬相當(dāng)嚴厲;
3、喜歡將部下的功勞歸己，將自己的失敗歸人;
4、假日與家人外出時習(xí)慣穿西裝打領(lǐng)帶;
5、對演藝界緋聞或家人閑聊話題完全摸不著邊;
6、不善閑談、不會講笑話、缺乏幽默感;
7、一點也不覺得貓、狗等小動物可愛;
8、不被同事或部下喜歡;
9、對同事或朋友的升遷反應(yīng)過敏;
10、對音樂、電影毫無興趣，并且對玩電子游戲嗤之以鼻;
11、生活步調(diào)相當(dāng)固定，每天走過的街道幾乎一成不變。
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