如何預(yù)防老人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
老年人朋友們講究營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、注意保暖、遇事不急、保持開(kāi)朗的性格，能夠從容面對(duì)生活中的一切難題.今天小編為大家推薦老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法一、注意保暖
老年人在冬季要根據(jù)天氣的變化適時(shí)增加衣物，切不可穿得過(guò)于單薄，外出時(shí)候要戴好手套、帽子、圍巾、護(hù)膝等防護(hù)措施，避免風(fēng)寒侵襲，并且老年人要注意不能長(zhǎng)期用冷水，另外，還應(yīng)該注意不能夠穿濕的衣服、鞋子等，要做好關(guān)節(jié)等處的保暖工作。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法二、飲食合理
老年人飲食要注意多吃一些易消化、柔軟的食物，在飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過(guò)高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，會(huì)減少了鈣的吸收。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法三、樂(lè)觀(guān)面對(duì)
老年人要經(jīng)常參加一些有意義的老年活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在屋子里，要保持樂(lè)觀(guān)向上的態(tài)度，因?yàn)?，?lè)觀(guān)的情緒、堅(jiān)定的信心能夠調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的巨大潛力，影響內(nèi)分泌，加速代謝過(guò)程，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神創(chuàng)傷、情緒消沉，能引起大腦皮層的紊亂，促使疾病惡化或引起舊病復(fù)發(fā)?，F(xiàn)代生理學(xué)已經(jīng)證明，人類(lèi)的心理活動(dòng)，能引起機(jī)體內(nèi)部的變化。所以，老年人也要豐富自己的業(yè)余生活，享受老年人愉快時(shí)光。
老年人預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎方法四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
人們常說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，的確，合理運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力與抗病力最好的方法，所以老年人也要經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、慢走、打太極、跳老年舞等，形式各異的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，并且，合理有效的鍛煉還能夠阻止肌肉萎縮、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)老年人的身體健康有一定的促進(jìn)作用，但是，老年人體運(yùn)動(dòng)時(shí)候要循序漸進(jìn)，切不可操之過(guò)急，以免造成外傷，影響人們的正常生活。
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的食譜
1、黃花菜根酒
黃花菜根、黃酒各50克，將黃花菜根洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，改用文火煎煮30分鐘，去渣取汁，沖黃酒內(nèi)服。每日2次，連服數(shù)天。
本方具有清熱通絡(luò)的作用，適用于熱痹、關(guān)節(jié)紅腫疼痛明顯者。關(guān)節(jié)無(wú)紅熱者忌服。
2、辣椒豬肉湯
瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗凈，切塊，辣椒根水洗后用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、姜片、花椒一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時(shí)至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯，每日1劑。
本方具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功能，適用于關(guān)節(jié)疼痛較劇者。熱痹忌服。
3、獨(dú)活當(dāng)歸酒
獨(dú)活、杜仲、當(dāng)歸、川芎、熟地黃、丹參各30克，白酒1000毫升。先將上述6種藥物研細(xì)，分別用紗布包好，放入白酒中，加蓋密封，放火旁煨24小時(shí)，候冷即可，不拘時(shí)飲之。
本方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，適用于肝腎虧虛，風(fēng)濕痹痛者。關(guān)節(jié)炎早期及熱痹者禁服。
4、桂漿粥
肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細(xì)末，粳米洗凈，常法煮粥，待粥將熟時(shí)，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，每日1劑，3-5日為1個(gè)療程，有效再服1-2個(gè)療程。
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