如何防止老年人聽力下降
現(xiàn)在，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象。為了避免日后失聰，什么也聽不到，這些老年人應(yīng)當(dāng)在日常的生活當(dāng)中加以保障，保護(hù)好自己的聽覺。今天小編為大家推薦防止老年人聽力下降的方法。
防止老年人聽力下降的方法
1、避噪音
如果老年人較長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音，會(huì)使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內(nèi)耳的微細(xì)血管常處痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力就會(huì)迅速減退，甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪音對(duì)聽力的干擾。
2、戒挖耳
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時(shí)感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時(shí)緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜?？茖W(xué)的方法是耳道奇癢難忍時(shí)，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內(nèi)服維生素E、C和魚肝油，內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。
3、謹(jǐn)慎用藥
人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次過量，或者服用時(shí)間過長(zhǎng)，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療。
4、經(jīng)常按摩
老年人聽力減退，與內(nèi)耳血液循環(huán)減弱也有一定的關(guān)系，而局部按摩可增加血液循環(huán)，也可保持聽力。按摩時(shí)可取翳風(fēng)穴(耳垂后凹陷處)、聽會(huì)穴(耳垂前凹陷處與翳風(fēng)穴隔耳對(duì)稱)早晚各進(jìn)行一次，每次5～10分鐘。
5、情緒穩(wěn)定
人到老年要控制情緒，情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，出現(xiàn)聽力銳減或耳聾。
老人聽力下降吃什么
1、富含胡蘿卜素的食物
耳朵的耳道也是由粘膜組成的，只有粘膜健康，我們的聽力才會(huì)更好，而胡蘿卜素是維生素A的來源，而維生素A就是保護(hù)粘膜的，能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。
因此，經(jīng)常吃富含胡蘿卜素的食物，對(duì)我們的聽力是有保護(hù)作用的，含有胡蘿卜素的蔬菜很多，比如胡蘿卜、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡蘿卜素，建議大家可以多吃一些。
2、富含鎂的食物
鎂也是一種礦物質(zhì)，耳動(dòng)脈的健康需要大量的鎂，耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。所以，適當(dāng)?shù)臄z入含鎂的食物，對(duì)保護(hù)我們的聽力也是至關(guān)重要的。
3、富含維生素D和鈣的食物
耳朵里面有很多很小的骨頭，用來傳遞聲音，只有這些小骨健康，聽力才好，如果這些小骨出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等，那一定會(huì)嚴(yán)重的影響聽力，因此，想要聽力更好一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D。維生素D主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見的效果。
5、富含鋅的食物
鋅是一種礦物質(zhì)，雖然在身體里含量不是很高，但是卻有著非常重要的作用，對(duì)于聽力而言，鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。因此，飲食中多攝入含鋅的食物，可以很好的保護(hù)我們的聽力，牡蠣中含鋅很高，可以選擇，此外，啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅，可以多食用。
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