開(kāi)車(chē)如何防止瞌睡
由于長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)后還要保證精力始終飽滿，是很難做到的。防疲勞駕駛、防瞌睡對(duì)于駕駛者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)重要功課。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了開(kāi)車(chē)防止瞌睡的方法。
開(kāi)車(chē)防止瞌睡的方法
一、提神東西不可少
在開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的過(guò)程中，開(kāi)車(chē)的朋友最好準(zhǔn)備一些提神的東西，比如咖啡、功能型飲料、茶水等，同時(shí)嚼口香糖也是個(gè)提神的好辦法。另外，清涼油、花露水也會(huì)對(duì)緩解駕駛疲勞有一定的好處。當(dāng)然，這些喝的用的東西，開(kāi)車(chē)的朋友一定要在遠(yuǎn)行之前做好準(zhǔn)備。
二、冰敷/涼水洗臉
冰敷或用涼水洗臉可以有效的防止犯困，也是人們經(jīng)常使用的方法之一。在開(kāi)車(chē)前準(zhǔn)備一瓶冰凍的礦泉水，犯困時(shí)可以把水瓶放在前額或臉上來(lái)刺激神經(jīng)不讓自己犯困，也可以用瓶子里的冰水洗一洗臉，可以起到同樣的效果。
三、勤通風(fēng)、聽(tīng)音樂(lè)
跑長(zhǎng)途，駕駛者長(zhǎng)時(shí)間在密封的車(chē)子里很容易起困意。因此，在車(chē)速較慢的時(shí)候，駕駛者可把車(chē)窗搖下，讓車(chē)內(nèi)的空氣流通一下，用新鮮的空氣喚醒快要沉睡的大腦。同時(shí)，放一些駕駛者愛(ài)聽(tīng)的、有節(jié)奏感的音樂(lè)也對(duì)緩解駕駛疲勞有好處。相信新鮮空氣加好聽(tīng)的音樂(lè)，定會(huì)讓駕駛者的精神頭兒倍增。
四、同伴及時(shí)提醒
當(dāng)準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí)，盡量結(jié)伴同行，一旦發(fā)現(xiàn)駕駛者有困意了，就要充分利用駕駛者感興趣的話題來(lái)調(diào)動(dòng)其積極性，打消他的困意。
五、服務(wù)區(qū)多休息
在高速公路上開(kāi)車(chē)，每?jī)尚r(shí)就應(yīng)該到服務(wù)區(qū)休息一下，下車(chē)休息10~15分鐘，駕駛者多向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)一下身體，放松放松身心。同時(shí)，駕駛者充足的睡眠、良好的車(chē)況和合理的駕駛節(jié)奏也是長(zhǎng)途安全行車(chē)必不可少的保障。
開(kāi)車(chē)不打瞌睡小妙招
喝咖啡、茶水等提神飲料
長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，就要準(zhǔn)備些咖啡或者茶水、紅牛等飲料放到車(chē)?yán)?，在自己感到困倦時(shí)就要停車(chē)多喝點(diǎn)這些飲料，另外，千萬(wàn)記住，不要事先確定抵達(dá)目的地的時(shí)間，以防止為趕時(shí)間而疲勞駕車(chē)。因此，車(chē)主朋友晝不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，要按照自己通常的睡眠習(xí)慣絕對(duì)休息好，合理調(diào)配好自己的時(shí)間。
聊天提神
在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中如果感到疲憊，又沒(méi)有提神飲料和“克睡蟲(chóng)”等設(shè)備，此時(shí)，車(chē)內(nèi)的乘坐人員就要和駕車(chē)者多聊天，盡量多講一些好玩的或者刺激性較強(qiáng)的笑話給刺激駕駛員，給駕駛員提神，達(dá)到駕駛員不致因?yàn)槔Ь腩呱窕蛘呤Э氐那闆r出現(xiàn)。
聽(tīng)音樂(lè)提神
在車(chē)內(nèi)只有一個(gè)人時(shí)，解困的辦法就只有一種了，那就是聽(tīng)音樂(lè)，記者在此建議，聽(tīng)音樂(lè)一定要聽(tīng)哪些類(lèi)似“迪斯高”之類(lèi)的強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)，因?yàn)檫@些音樂(lè)不會(huì)使你犯困，反而能讓你興奮，有利于正常控車(chē)。切記聽(tīng)一些纏綿優(yōu)柔的鋼琴曲之類(lèi)，因?yàn)槟歉钊巳菀姿?/p>
防瞌睡器
這玩意又叫“克睡蟲(chóng)”———電子防瞌睡報(bào)警器，是配戴在駕駛員耳朵上的一種利用電子平衡原理工作的裝置。當(dāng)駕駛員在行車(chē)途中可能產(chǎn)生睡意，頭部向前傾斜時(shí)，該裝置便會(huì)發(fā)出(提醒B警報(bào)聲)，喚醒駕駛員引起警覺(jué)，從而避免交通事故的發(fā)生。在長(zhǎng)途旅行或在平直的公路上行車(chē)，通常會(huì)使駕駛員產(chǎn)生睡意，尤其是在看了世界杯之后更是如此。所以對(duì)于此類(lèi)行車(chē)，我們建議使用“克睡蟲(chóng)”，因?yàn)楫?dāng)駕駛員感到有些疲勞或緊張時(shí)，它能保證您的安全。
到服務(wù)區(qū)小睡
駕駛長(zhǎng)途汽車(chē)，特別是攜帶家人孩子同行，每天最多開(kāi)車(chē)8小時(shí)(包括休息時(shí)間)。醫(yī)生建議：前5小時(shí)應(yīng)停車(chē)休息兩次，每次 25 分鐘。隨后每小時(shí)停車(chē)休息10 分鐘。 如果可能，最好兩名司機(jī)輪流開(kāi)車(chē)，每3個(gè)小時(shí)更換1次。 停車(chē)休息時(shí)，應(yīng)喝一點(diǎn)無(wú)酒精的飲料，吃一點(diǎn)水果和富含碳水化合物的小吃，來(lái)幫助恢復(fù)精力和精神。忌吃富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，這類(lèi)食物會(huì)大大加重消化道的負(fù)擔(dān)，從而使身體很快產(chǎn)生疲勞感，并削弱注意力。另外，如果只有一個(gè)人開(kāi)車(chē)，就到服務(wù)區(qū)小睡一會(huì)再開(kāi)。
停車(chē)做醒神動(dòng)作
如果感到疲憊了，停車(chē)到安全區(qū)，然后做一系列動(dòng)作也能提神。動(dòng)作1是腰椎放松，打開(kāi)司機(jī)駕駛室門(mén)，兩手握緊門(mén)框上部，脊椎保持挺直。身體下蹲，然后馬上起身，回到初始姿勢(shì)。動(dòng)作2是伸展腿部肌肉，打開(kāi)后備廂門(mén)，將右腿放在后備廂邊緣上，伸直并繃緊右腿，保持繃緊狀態(tài)約30秒。然后換左腿重做。這個(gè)動(dòng)作有助于舒展腿后肌和消除腰椎負(fù)荷。動(dòng)作3是消除靜脈堵塞，站立在汽車(chē)一側(cè)，單手扶住汽車(chē)后門(mén)框。兩腿平行站立，雙腳交錯(cuò)上下彈跳30秒。動(dòng)作4是促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)，下車(chē)后圍繞汽車(chē)蹦跳3圈，蹦跳行走時(shí)擺動(dòng)雙臂。動(dòng)作5是放松身體，兩臂上舉，仿佛要抓住天上的星星。同時(shí)踮起腳尖走動(dòng)，走完10步之后，上身往前屈下，同時(shí)用力呼氣，感到周身肌肉都繃緊，然后放松。
睡眠駕駛報(bào)警系統(tǒng)
該系統(tǒng)可防止駕駛員在睡眠(意識(shí)低下)狀態(tài)下發(fā)生事故。它通過(guò)監(jiān)視轉(zhuǎn)向操作和駕駛員心跳狀態(tài)感知睡眠(意識(shí)低下)特有的現(xiàn)象，以判斷駕駛者是否開(kāi)始瞌睡。若認(rèn)為是輕度瞌睡，則發(fā)聲及閃亮警告燈，提醒駕駛員采取措施。如果駕駛員未覺(jué)察仍繼續(xù)瞌睡，則此裝置會(huì)振動(dòng)駕駛員的座椅，以喚醒駕駛員采取措施。如果警告后駕駛員繼續(xù)處于睡眠(意識(shí)低下)狀態(tài)駕車(chē)行駛時(shí)，電子控制油門(mén)和制動(dòng)系統(tǒng)自動(dòng)停車(chē)。這對(duì)防止駕駛員在瞌睡狀態(tài)下操作非常有效。這種系統(tǒng)可以后加裝，費(fèi)用還是有點(diǎn)高。
開(kāi)車(chē)怎么抗疲勞打瞌睡的
1、找安全地區(qū)小睡片刻是最好辦法
除了調(diào)查大家會(huì)在什么情況下開(kāi)車(chē)犯困之外，我還順便調(diào)查了如果犯困，大家都有什么神招妙招來(lái)解困。其中最多人采用的一個(gè)方法是找個(gè)地方停下車(chē)小睡片刻，當(dāng)然停車(chē)的地方一定要是安全而且是合法的。
如果需要長(zhǎng)途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20，這是有效避免疲勞駕駛最有效的方法。
2、最2的辦法：大聲唱歌 哪首激情哪首來(lái)
但并不是任何情況你都能停車(chē)睡覺(jué)的，例如高速公路上。所以第二個(gè)方法就是大聲唱歌，尤其是唱那種大家都會(huì)唱的，拉上副駕駛和后排的乘客一起唱，怎么高興、怎么2就怎么唱，肯定特提神。
3、最不穩(wěn)定的辦法：跟副駕駛的乘客聊天
主動(dòng)跟副駕駛的乘客聊天也是一個(gè)解困的好方法，但是要注意選擇對(duì)象。如果對(duì)方整天掛著個(gè)你欠他幾百萬(wàn)的臭臉，估計(jì)你也提不起興趣聊下去。相反的，如果副駕駛是一個(gè)年輕貌美的妹子，別說(shuō)聊天，光坐那你就提神了。
4、最狠的辦法：扭大腿，打耳光
記得某個(gè)廣告說(shuō)過(guò)，男人就應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)。我們編輯部某同事估計(jì)深受這個(gè)廣告毒害，所以他每次打瞌睡時(shí)對(duì)自己都特別狠，先是使勁扭大腿，如果還是不行就往自個(gè)臉上狠刮耳光。這個(gè)方法雖然有效，但是真不太建議大伙使用啊。
5、最奇葩的辦法：聽(tīng)讓人興奮的電子書(shū)
還是上面愛(ài)虐待自己那哥們給的建議，估計(jì)是覺(jué)得老打自己不是長(zhǎng)久之計(jì)，后來(lái)就發(fā)明了把電子書(shū)裝到車(chē)上播放來(lái)聽(tīng)。據(jù)他自己說(shuō)很有效果，大家借鑒就好別太當(dāng)真，真要聽(tīng)也一定要找自己非常感興趣的來(lái)聽(tīng)。
6、喝紅牛、茶、咖啡等具有提神作用的飲料
如果預(yù)備長(zhǎng)途駕駛，最好是在車(chē)上準(zhǔn)備一些提醒的飲料，例如紅牛、茶、咖啡等。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別，有些人覺(jué)得紅牛比較提神，但是另外有些人卻覺(jué)得咖啡比較提神。
7、吃薄荷糖、無(wú)窮辣雞翅等刺激性食品
除了提神的飲料之外，一些刺激性的食品也是可以準(zhǔn)備的，例如超涼爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果，但是超辣或超酸的食品絕對(duì)有效果。
8、往鼻子上抹清涼油 通過(guò)藥物直接刺激大腦"
還有個(gè)方法是在往鼻子抹一堆清涼油，通過(guò)吸氣把一些刺激性的成份吸入，這些具有明顯提神醒腦作用的成份可以很好地起到驅(qū)除睡意的作用。據(jù)說(shuō)年紀(jì)較大的司機(jī)都比較喜歡用這個(gè)方法，不知道有沒(méi)有什么特殊的原因。而小編親自試過(guò)，短時(shí)間內(nèi)效果還是很好的，但是并不能持久。
9、打開(kāi)車(chē)窗吹吹風(fēng)
還有就是打開(kāi)窗戶(hù)狠吹一陣風(fēng)，也能起到提神的作用。原因是呼吸車(chē)窗外新鮮的空氣本身在一定程度上就可以提神，而且車(chē)外涼爽的風(fēng)吹過(guò)，怎么著也能讓人精神振奮一些。
10、播放節(jié)奏感很強(qiáng)的歌曲
前面就說(shuō)過(guò)，播放音樂(lè)也是可以起到提神作用的，只是需要注意選擇一些節(jié)奏強(qiáng)、旋律比較強(qiáng)的音樂(lè)，例如搖滾樂(lè)、電子樂(lè)、黑人的說(shuō)唱音樂(lè)等。
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