2022雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

時間：2021-10-27 09:00:50 廣輝0由分享

雨水在二十四節(jié)氣當(dāng)中是屬于春天的節(jié)氣，在雨水的時候，天氣也逐漸變暖，萬物復(fù)蘇，那我們知道雨水節(jié)氣養(yǎng)生事項有哪些嗎？下面是小編整理的2022雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

注意穿衣保暖

雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

飲食合理預(yù)防上火

雨水節(jié)氣早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象，這個時候平時應(yīng)多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

調(diào)整起居早睡早起

晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越?jīng)]有精神。

運動要適度

雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

慎防皮膚過敏

春天晴朗風(fēng)大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。對于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

雨水養(yǎng)生要點

防“倒春寒”春捂要恰到好處

雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

“雨水”濕氣重健脾祛濕食芡實

隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

準備養(yǎng)陽睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因為人體此時要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

描寫雨的古詩精選大全

1、好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生?！鸥Α洞阂瓜灿辍?/p>

2、七八個星天外，兩三點雨山前?！翖壖病段鹘隆?/p>

3、清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。(杜牧：《清明》)

4、沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)。——志南和尚《絕句》

5、夜來風(fēng)雨聲，花落知多少?！虾迫弧洞簳浴?/p>

6、大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私語。嘈嘈切切錯雜彈，大珠小珠落玉盤?！啤ぐ拙右住杜眯胁⑿颉?/p>

7、黃梅時節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙?！巍ぺw師秀《約客》

8、南朝四百八十寺，多少樓臺煙雨中?！拍痢督洗航^句》

9、天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無?！祈n愈《早春呈水部張十八員外》

10、山河破碎風(fēng)飄絮，身世浮沉雨打萍?！奶煜椤哆^零丁洋》

11、昨夜雨疏風(fēng)驟，濃睡不消殘酒?！钋逭铡度鐗袅睢?/p>