2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(hào)

2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(hào)(公布)

夏至的到來(lái)代表真正的高溫高熱的夏天已經(jīng)來(lái)了，那么你們知道2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(hào)呢?下面是小編給大家整理的2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(hào)(公布)，歡迎大家來(lái)閱讀。

2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(hào)

2023年夏至是6月21號(hào)22點(diǎn)57分37秒，農(nóng)歷五月初四，星期三。

夏至是二十四節(jié)氣之一，每年公歷6月21日或22日視太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)90度為夏至，此時(shí)太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時(shí)間最長(zhǎng)。

夏至養(yǎng)生小知識(shí)

1、適當(dāng)鍛煉身體

鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

2、外出采取防曬措施

此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

3、要清涼

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺(jué)

此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)始，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

5、靜息調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

7、忌夜臥貪涼

不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛(ài)之深，則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至養(yǎng)生吃什么

鴨肉

一些人如果是體熱的話，那么吃鴨肉都是最適合了，因?yàn)轼喍际菍儆谒?，所以也是有新寒涼，而?duì)于在中醫(yī)的治病的原則里一直都是“熱者寒之”，而這些如果是體內(nèi)又熱的人，更加的適合吃鴨肉了，而且對(duì)于一些人如果是發(fā)熱的，或者是水腫的人吃鴨肉，更加有利益的哦。

苦菜

苦菜也是很好的'夏至養(yǎng)生的時(shí)候吃的蔬菜來(lái)的，而且跨次也是有著更加的消除到疲勞的這些功效哦，而且對(duì)于在人體里更加有著很好的解熱祛暑的這些等等功效，而且對(duì)于夏至里的一些暑熱也是最好就是吃吃一些健脾的可以燥濕的食物才是最好的，而苦菜也是一個(gè)最好的選擇來(lái)的。

南瓜

南瓜里也是有著含有這蛋白質(zhì)的這些營(yíng)養(yǎng)素，而且同時(shí)也是會(huì)有著很豐富的胡蘿卜素哦，更加的可以改善到人體的血糖和強(qiáng)心這些的效果，當(dāng)然了，更加的會(huì)與有著固腎氣的。

芹菜

芹菜也是最好的一個(gè)夏至的時(shí)候吃的一個(gè)蔬菜哦，而且對(duì)于如果是有著牙痛，或者是咳嗽等等的，吃哦親才的話更加有著抗住的療效，同時(shí)，芹菜也是有著能夠降低膽固醇的這些作用哦

火龍果

火龍果是幾乎不用一些農(nóng)藥都是可以自然生長(zhǎng)的，所以在理論上去看，都是一個(gè)沒(méi)有污染和沒(méi)有毒的一個(gè)食物來(lái)的，可以說(shuō)是自然的饋贈(zèng)哦，而對(duì)于火龍果，更加的有著能夠養(yǎng)顏補(bǔ)血等的那個(gè)效果，更加都可以給我們解決到很多的濕熱所帶來(lái)的不少的問(wèn)題了