夏至的食物養(yǎng)生竅門
夏至的食物養(yǎng)生竅門最新
不論我們?cè)谧约旱纳钪?，吃什么樣的食物，其?shí)都是要去維持自己的身體健康的，那么在夏至這一個(gè)節(jié)氣到來的時(shí)候，最適合去吃什么食物才能夠去濕氣呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于夏至的食物養(yǎng)生竅門，歡迎大家來閱讀。
夏至的食物養(yǎng)生竅門
1、多喝水
夏至的時(shí)候非常熱，要注意多喝水，補(bǔ)充流失的水分，夏季建議飲水量可增至1800ml左右，少量多次飲用;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
2、飲食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)季，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，不然的話會(huì)讓自身的病情加重。
夏至養(yǎng)生吃什么
1.火龍果
由于火龍果在栽種的過程中沒什么蟲害，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長(zhǎng)，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
2.桃子
夏季水果中，桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、對(duì)人的身體非常有好處。
夏至養(yǎng)生注意事項(xiàng)
夏至的時(shí)候非常炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱;生冷食物應(yīng)該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡。夏至?xí)r節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)該把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的的補(bǔ)充心臟所消耗的能量，用來保護(hù)自己的心臟。
夏至去濕氣的食物
其實(shí)我們經(jīng)常吃的很多食材都能夠具有去濕氣的功效，例如薏仁米，就可以健脾養(yǎng)胃、利濕消腫、舒筋活絡(luò)除痹、清熱解毒放膿;紅豆有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的功效，大伙兒熟識(shí)的薏米紅豆湯，就會(huì)有非常好的有利排尿去濕實(shí)際效果。
除此之外，在夏日炎炎要保證清淡的食物，多吃一些清熱祛濕食材，如甜瓜、茄子、蓮籽、淮山藥、綠豆粥，還能夠用黃的菊花、金銀花茶、菏葉來泡水喝。
最終，建議大伙兒加強(qiáng)鍛煉，適度健身運(yùn)動(dòng)不僅能釋放壓力，還能加快體內(nèi)濕氣排出來。好像慢跑、健步走、游水等健身運(yùn)動(dòng)，都能推動(dòng)血?dú)庋h(huán)系統(tǒng)，所以不光要吃還要搭配運(yùn)動(dòng)。