清明節(jié)的由來和養(yǎng)生知識2022年
清明節(jié)是中國重要的傳統(tǒng)節(jié)日，是重要的“八節(jié)”(農(nóng)歷新年、元宵、清明、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一，一般是在公歷的4月5日;但其節(jié)期很長。下面是小編為大家整理的關(guān)于清明節(jié)的由來和養(yǎng)生知識，希望對你有所幫助!
清明節(jié)的由來
介之推的傳說
相傳春秋時期，晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外，流亡途中，在一處渺無人煙的地方，又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點吃的，正在大家萬分焦急的時候，隨臣介子推走到僻靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢復了精神，當重耳發(fā)現(xiàn)肉是介子推自己腿割下的時候，流下了眼淚。
十九年后，重耳作了國君，也就是歷史上的晉文公。即位后文公重重賞了當初伴隨他流亡的功臣，唯獨忘了介子推。很多人為介子推鳴不平，勸他面君討賞，然而介子推最鄙視那些爭功討賞的人。他打好行裝，同悄悄的到綿山隱居去了。
晉文公聽說后，羞愧莫及，親自帶人去請介子推 ，然而介子推已離家去了綿山。綿山山高路險，樹木茂密，找尋兩個人談何容易，有人獻計，從三面火燒綿山，逼出介子推。 大火燒遍綿山，卻沒見介子推的身影，火熄后，人們才發(fā)現(xiàn)背著老母親的介子推已坐在一棵老柳樹下死了。晉文公見狀，慟哭。裝殮時，從樹洞里發(fā)現(xiàn)一血書，上寫道：“割肉奉君盡丹心，但愿主公常清明?！睘榧o念介子推，晉文公下令將這一天定為寒食節(jié)。
第二年晉文公率眾臣登山祭奠，發(fā)現(xiàn)老柳樹死而復活。便賜老柳樹為”清明柳“，并曉諭天下，把寒食節(jié)的后一天定為清明節(jié)。
清明節(jié)的養(yǎng)生知識
清明節(jié)不僅是我國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，也是二十四節(jié)氣之一?！稓v書》載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！鼻迕髡抵俅号c暮春之交，自然界草長鶯飛，一派欣欣向榮的景象。作為一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?
飲食宜溫
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但其實在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應該予以避免。清明飲食宜溫，可多進食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。
情緒忌悲
清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝，獻上鮮花，以寄托對先人的懷念。然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。
同時，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過旺會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。
清明前后適當“春捂”
俗話說“清明亂穿衣”，沈陽市中醫(yī)院遼寧省名中醫(yī)徐放解釋說，清明節(jié)前后，因氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預防感冒，所謂“春捂”也是這個意思，當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。
順應時節(jié)科學鍛煉
中醫(yī)認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調(diào)息法對人體陽氣有益?？啥嗟娇諝馇逍轮?，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走，打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。春季參加體育鍛煉，肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時，提高了大腦皮質(zhì)的興奮性，增強了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力。所以，身體精神，手腳利索，不容易疲勞。
年輕人選擇徒步、慢跑都比較適合，但對于中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的有氧養(yǎng)生操來習練。
清明養(yǎng)肝運行氣血
中醫(yī)認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。保健方法應以養(yǎng)肝為主，可在醫(yī)生指導下服用滋腎養(yǎng)肝的中藥。
清明節(jié)飲食習俗
吃馓子
我國南北各地清明節(jié)有吃馓子的食俗?！扳套印睘橐挥驼ㄊ称?，香脆精美，古時叫“寒具”。寒食節(jié)禁火寒食的風俗在我國大部分地區(qū)已不流行，但與這個節(jié)日有關(guān)的馓子卻深受世人的喜愛。現(xiàn)在流行于漢族地區(qū)的馓子有南北方的差異：北方馓子大方灑脫，以麥面為主料;南方馓子精巧細致，多以米面為主料。在少數(shù)民族地區(qū)，馓子的品種繁多，風味各異，尤以維吾爾族、東鄉(xiāng)族、納西族以及回族的馓子最為有名。
吃清明螺
清明時節(jié)，正是采食螺螄的最佳時令，因這個時節(jié)螺螄還未繁殖，最為豐滿、肥美，故有“清明螺，抵只鵝”之說。螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗，無不適宜。若食法得當，真可稱得上“一味螺螄千般趣，美味佳釀均不及”了。
此外，我國南北各地在清明佳節(jié)時還有食雞蛋、蛋糕、夾心餅、清明粽、饃糍、清明粑、干粥等多種多樣富有營養(yǎng)食品的習俗。
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