小暑節(jié)氣孕媽媽的注意事項(xiàng)
小暑切勿冷水洗浴，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣孕媽媽的注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!
小暑節(jié)氣孕媽媽的注意事項(xiàng)
營(yíng)養(yǎng)均衡
為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。
合理安排飲食
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。
少食多餐，多食蔬果
天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要搭配。
為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。
小暑孕婦吃什么好
銀耳
有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益氣生津的功效，適用于肺陰虛咳嗽、咯血，及陰虛型高血壓、失眠等癥的孕婦。銀耳用溫水發(fā)透，放砂鍋內(nèi)燉爛，加入冰糖服用更好。
蓮子
健脾益氣，寧神益志，治心脾氣虛、心神不寧，適用于心悸怔忡、乏力、失眠、久瀉等癥的孕婦。用蓮子30克去芯，梗米100克，共煮成蓮子粥，空腹食用為好。
桂圓
營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾之效，但因性溫味甘，能助火化燥，孕婦吃后不僅增添胎熱，而且易致氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久傷陰，出現(xiàn)熱象，引起腹痛、見(jiàn)紅等先兆流a產(chǎn)癥狀。故孕婦不宜吃桂圓。
總之，孕婦不宜用溫?zé)?、大補(bǔ)之品，如鹿茸、鹿胎膠、胡桃肉等。宜選用清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，如太子參、百合、淮山藥等。孕婦可以進(jìn)補(bǔ)，但不能濫補(bǔ)，有疑問(wèn)時(shí)，最好事先請(qǐng)教婦科中醫(yī)師。
小暑節(jié)氣應(yīng)該注意什么
1、起居養(yǎng)生
從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大。
俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
2、飲食養(yǎng)生
俗話說(shuō)“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”?！叭ā敝附疸y花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”?？喙闲晕犊?、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。同時(shí)苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用?？喙现懈吣芮逯兀纯喙纤?，被譽(yù)為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過(guò)大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
游泳可謂最適合盛夏的一種運(yùn)動(dòng)方式。小暑時(shí)節(jié)游泳不僅可健身，而且可消暑。因?yàn)樗膶?dǎo)熱能力比空氣的導(dǎo)熱能力大很多倍，游泳時(shí)水可幫助身體更快散發(fā)熱量，因此人會(huì)感到?jīng)隹臁⑹孢m。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力。
游泳時(shí)由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來(lái)的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。同時(shí)，水流對(duì)脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對(duì)防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時(shí)不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度，增大肺的容量，從而增強(qiáng)肺功能。
游泳時(shí)人體各器官都參與其中，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使心跳頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。因此，長(zhǎng)期游泳可增強(qiáng)心肌功能。
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術(shù)和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中，瑜伽被準(zhǔn)確地定義為“對(duì)心作用的控制”。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調(diào)節(jié)。在小暑時(shí)節(jié)練習(xí)瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
4、情志養(yǎng)生
小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。
小暑的民間傳言
在民間人們有一種盛夏之時(shí)和太陽(yáng)神相關(guān)也就是火神，所以人們相信之所以有這樣炎熱的天氣和火神是分不開(kāi)的，它的光芒也為我們帶來(lái)了四季的農(nóng)作物生長(zhǎng)。伏日，古人說(shuō)：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠(yuǎn)在先秦已見(jiàn)著錄。古書(shū)上說(shuō)，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝傳說(shuō)是太陽(yáng)神，祝融則是炎帝玄孫火神。
小暑早安問(wèn)候語(yǔ)
1、小暑氣溫再升高，預(yù)防中暑很重要，天熱避免烈日照，蔬菜水果常報(bào)道，消暑清涼冷水澡，注意勿讓感冒找，及時(shí)補(bǔ)水不可少，滋潤(rùn)舒爽樂(lè)淘淘。小暑到了，祝你身心齊清涼，快樂(lè)又健康!
2、小暑到來(lái)情徜徉，短信聲聲祝福忙。荷塘月色散清香，秀麗風(fēng)光綻芬芳。海水清涼起波浪，縷縷微風(fēng)送清涼。蟬鳴蛙叫歡悅長(zhǎng)，雷聲轟隆幸運(yùn)揚(yáng)。愿你小暑快樂(lè)。
3、小暑又臨七月七，朋友送你好福氣，清爽襲來(lái)煩惱去，出門見(jiàn)喜傳喜訊，工資翻倍不勝“暑”，工作輕松永不苦，事業(yè)順利步步高，天天開(kāi)心樂(lè)淘淘。祝小暑快樂(lè)無(wú)比、幸福無(wú)比。
4、采集南極的雪，收藏北極的冰，加上一絲幸福風(fēng)，兩滴平安雨，做成清涼爽口的刨冰送給你，祝你安度盛夏，一生平安。祝小暑快樂(lè)。
5、說(shuō)你最近不愛(ài)吃飯，小暑天我忙得歡，用清爽當(dāng)皮，將冰涼作餡，甘甜熬湯，愜意摻蒜，準(zhǔn)備一頓餃子宴，短信發(fā)給你解解饞。
6、掬一捧甘甜的泉水，滋潤(rùn)你干渴的心田;攜一縷愜意的小風(fēng)，輕拂你煩躁的心房;攬一陣清爽的細(xì)雨，給你一季的清涼。小暑到了，愿你給心情放假，快樂(lè)過(guò)夏。
7、清涼的微風(fēng)，鉆入你的心底;舒爽的雨滴，沁潤(rùn)你的心田;冰爽的西瓜，爽歪你的嘴角;清新的問(wèn)候，撲滅你的煩躁。小暑到了，愿你開(kāi)懷，樂(lè)享清爽時(shí)光!
8、小暑小暑，數(shù)了又?jǐn)?shù)，時(shí)光匆匆，誰(shuí)來(lái)彌補(bǔ);少數(shù)多數(shù)，朋友祝福，數(shù)不清楚，生活不苦;心中思念，數(shù)不勝數(shù)，小暑快樂(lè)，幸福永駐!
9、小暑到，天氣熱，天變無(wú)常雨簾落，西瓜啤酒齊上陣，追逐清涼防暑熱。七月份，到伏天，炎熱潮濕齊降落，祝福問(wèn)候進(jìn)手機(jī)，愿你小暑開(kāi)心清涼多。
10、送你一杯清涼解暑茶，喝一口，甜在嘴里，美在心里，清爽一夏;送你一碟白白的藕，嘗一嘗，清脆在口，安神在腦，輕松一夏;小暑到，吃好喝好，身體好，注意健康不能少。