小滿養(yǎng)生有什么禁忌

小滿養(yǎng)生有什么禁忌_小滿如何正確養(yǎng)生

在小滿的這段時間里面，我們?nèi)珖狈降貐^(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。下面是小編為大家整理的小滿養(yǎng)生有什么禁忌，希望對您有所幫助!

小滿養(yǎng)生有什么禁忌

1.睡太晚

我們暫時不能太夜臥早起，深夜大排檔大家就先不要去了。

2.臥濕寒

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

3.吃冷食

要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境，同時要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。進入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況，這可是大家常犯的小滿時節(jié)養(yǎng)生禁忌。

4.爆脾氣

天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當?shù)赖臍夂驐l件下，需要時時關(guān)注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。

小滿如何正確養(yǎng)生

1.吃好食

莼菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。

推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料：桑葚、米酒、冰糖。做法：1、桑葚洗凈晾干水分，玻璃瓶洗凈消毒晾干，桑葚放進瓶子里;2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風處。3個月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!

《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火”。說白了，就是補肝血、滋腎陰，對須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的。

2.練好功

《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。悍胃N滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛?！?/p>

具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

3.多拍“窩”

天熱人也好煩躁，光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口，也好記，忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

腋窩：俗稱“胳肢窩”，這里有個穴位叫極泉，位于腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

腘窩：在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打腘窩處，反復拍打100-200次。

4.要午休

小滿時節(jié)天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗很大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。

午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習，因為這時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點講講“風疹” 的防治?！督饏T要略·中風歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所認識。

“風疹”的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二，由于腸胃積熱，復感風邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來;三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

風疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發(fā)病的機理后，就可以有的放矢地加以預防和治療。

一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型：

(一)風熱證 其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風熱之邪;

(二)風濕證 皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風濕之邪郁于肌膚：

(三)胃腸積熱證 疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生方法

1.著裝涼快勿當風

小滿時節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應簡單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。此時最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液。

有些人喜歡在大量出汗后背對空調(diào)或風扇，從養(yǎng)生角度來看，這種做法是極為不當?shù)?。因為大量出汗時毛孔放大，背對空調(diào)或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體。長此以往，濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度建議不應低于24℃。

2.晚睡早起加午睡

由于夏天白天長夜晚短，人們逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習慣。而且夏季中午氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，同時午飯后胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡，所以午飯后進行午睡是一個良好的補眠方法。

3.飲食養(yǎng)生要注意

小滿時節(jié)，飲食上宜以清淡飲食為主，經(jīng)常吃有清熱利濕功效的食物，例如：赤小豆，薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜等。此時節(jié)忌諱吃肥甘厚味的食物。

4.冬病夏治是關(guān)鍵

夏天的時候，冬季的積寒會躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，容易被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫熱的飲食同時外散風寒。

可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率。空調(diào)吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以幫助您治療寒疾。

5.多喝粥湯忌生冷

此時節(jié)開始，大家會感覺出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們常吃的食物中，湯粥類既富于營養(yǎng)又最容易消化因此，小滿時節(jié)除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。

小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰激凌等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來的食物一般只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。