小滿養(yǎng)生注意事項

小滿養(yǎng)生注意事項_小滿養(yǎng)生要點

小曼一定要預防各種疾病，尤其是皮膚病，由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。下面是小編為大家整理的小滿養(yǎng)生注意事項，希望對您有所幫助!

小滿養(yǎng)生注意事項

要注意夏不坐木

小滿之后，盡量少坐戶外木椅。由于氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面干燥，但經太陽一曬，便會散發(fā)潮氣。長久坐在上面，容易誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風濕和關節(jié)炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時別忘加層墊子。

要注意慎洗冷水澡

小滿之后，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

要注意多吃點苦

天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。

午睡勿貪涼

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

當心皮膚病

小滿季節(jié)，有生活經驗的人都知道，是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，所以在小滿季節(jié)的時候，一定要注意皮膚病的發(fā)生，一般會發(fā)生風疹或者是濕疹。如果有這方面的經驗的人都知道，這個時節(jié)最好是吃一些散熱祛濕的食物。

當心心腦血管疾病

小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

小滿養(yǎng)生要點

小滿不貪涼，疾病不侵擾

小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，很多人有貪涼臥睡的習慣，此時如果不注意保暖，就很容易引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要以“未病先防”為原則，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發(fā)生。中醫(yī)學認為，人體是一個有機的整體，各部分之間相互聯(lián)系相互影響，而人與外界環(huán)境也是息息相關的，為此人們需要順應自然界的變化，根據(jù)體內外環(huán)境的改變，自我調整好，實現(xiàn)自我防病保健。中醫(yī)學還認為疾病的發(fā)生，與人體正氣、外界邪氣兩個方面有密切的關系。外界邪氣侵入人體而引發(fā)疾病，是疾病發(fā)生的重要條件，而如果人體的正氣不足，加上外邪入侵才會引發(fā)疾病，因此正氣則是疾病發(fā)生的內在原因和根據(jù)，在一定條件下兩者地位會發(fā)生轉化?？傊?，預防疾病應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿風疹易發(fā)生，預防措施要做好

小滿節(jié)氣還是皮膚病的高發(fā)期，常見的皮膚病是“風疹”?！督疳t(yī)要略。中風歷節(jié)篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹?！惫糯t(yī)家對此病早己有所認識?！帮L疹”的病因主要有三個方面：一是濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相搏，郁于肌膚皮毛揍理之間而發(fā)病;二是由于腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛a理之間而來;三是與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常痰癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發(fā)病的機理后，就可以采取預防措施，避免風疹的出現(xiàn)。

到了小滿，氣溫明顯升高，天氣完全轉為署熱，開始進入運氣學中的“三之氣”，即主氣的第三氣，為少陽相火之氣，易導致中署、陰虛等問題。我們應該怎樣做才能很好地適應時節(jié)的變化呢?接下來給大家說一說小滿養(yǎng)生的秘訣。

起居養(yǎng)生

前面我們提到，小滿時節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，但此時早晚仍會較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨后氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺的時候可蓋上一床薄被，以免夜里睡著后著涼引發(fā)感冒等疾病。同時，注意氣溫的變化，適時添加衣服。作息時間要有規(guī)律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

情志養(yǎng)生

小滿時節(jié)風火相偏，受此影響人們常常會感到煩躁不安，此時就應該注意調整好情緒了。簡單地說，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優(yōu)郁、悲傷等不良情緒的產生。有時間的話應該多參加一些怡養(yǎng)性情的活動，比如下棋、釣魚、練習書法等，以舒緩緊張的身心。同時，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕松的戶外鍛煉，運動過程中既可以放松肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對于調節(jié)情志是非常有利的。

飲食養(yǎng)生

小滿期間雨童增加，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”，而人體的脾“喜燥厭濕”，因此非常容易受到“濕邪”的影響。濕邪入侵人體，常常會引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等癥狀，中醫(yī)將此類癥狀稱為“濕邪中阻”。為此，小滿時節(jié)養(yǎng)生應關注健脾化濕。多吃具有清熱健脾利濕的食物，也能很好地起到預防皮膚病的效果。

小滿養(yǎng)生注意什么

1、保證睡眠、注意保暖

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

2、清濕除熱、清淡素食

小滿時節(jié)，養(yǎng)生的重點是“防熱防濕”。要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。

3、調適心情、怡養(yǎng)性情

隨著氣溫的升高，人的心情也會變得煩躁，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，可多參與一些戶外活動，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

4、預防風疹

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，要重點防治“風疹”。風疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。飲食調養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、冬瓜、黃瓜、荸薺。

小滿的特點

一：氣象特點

小滿節(jié)氣的到來，意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水。對于北方地區(qū)而言，小滿往往是二十四個節(jié)氣中日照時間最長的，加上空氣干燥，北方一些地方的氣溫很容易超越南方。而南方地區(qū)一般會降雨多、雨量大。由于南方暖濕氣流活躍，與從北方南下的冷空氣在黃赤交角處的華南一帶交匯，這時華南地區(qū)往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水，造成暴雨或特大暴雨。

二：農事特點

小滿時節(jié)，小春作物即將收獲，中稻全面栽插，農事繁忙，晴天搶收，雨天搶栽。但小滿時節(jié)又易出現(xiàn)干旱天氣，“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”，既要注意蓄水防旱，又要注意可能出現(xiàn)的陰雨天氣影響小春收獲。此時，農事活動也即將進入大忙季節(jié)，夏收作物已經成熟，或接近成熟;春播作物生長旺盛;秋收作物播種在即。

三：物候特點

一候苦菜秀：小滿之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食;

二候靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按東漢鄭玄的解釋是薺、葶藶之類枝葉細的草，葶藶三月開小黃花，四月結子，因為是陰氣所生，到入夏畏于陽氣，便枯死了;

三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。

小滿的含義

小滿之名，有兩層含義。第一，與農候相關?！靶M，四月中，謂麥之氣至此方小滿，因未熟也?！钡诙?，與降水相關。諺語說：“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開始增多，降水頻繁。滿，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。南方地區(qū)的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。