立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生養(yǎng)肺
到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語(yǔ)。從文字角度來(lái)看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。下面是小編為大家整理的立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生養(yǎng)肺，希望對(duì)您有所幫助!
立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生養(yǎng)肺
常大笑：常笑宣肺，經(jīng)常大笑可以使肺部擴(kuò)張，反復(fù)擴(kuò)張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”，使呼吸更順暢，經(jīng)常大笑會(huì)吸收更多的氧氣，使血液更加暢通。
常呼吸：經(jīng)常深呼吸有清肺的作用，具體做法可以選擇在空氣清新的地方，快速吸滿一口氣后緩慢吐出，空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)讓肺部氣體充分交換，更利于肺部排濁。
常運(yùn)動(dòng)：立秋之后可以選擇適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)，登山就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。人在登山過(guò)程中能夠增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量增大。另外，立秋后山上的空氣中有更多負(fù)氧離子，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
常喝水：喝水益肺，秋季天氣干燥，使人體更容易缺水，秋后建議多喝白開水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，更有利于肺部健康。
食補(bǔ)潤(rùn)肺：中醫(yī)認(rèn)為肺臟嬌弱，喜歡滋潤(rùn)。秋季養(yǎng)肺可以吃一些養(yǎng)陰生津的食品，使得肺臟滋潤(rùn)。常見的潤(rùn)肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、蘿卜等。宜少吃辛辣食物，多食山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等補(bǔ)益脾肺的食品。
立秋是什么意思含義
立秋表示暑去涼來(lái)，秋天開始之意，是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。
在古代，古人將立秋分為三候，有“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”的說(shuō)法。
一候涼風(fēng)至
“西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)，溫變而涼氣始肅也”。也就是說(shuō)，此時(shí)的風(fēng)已經(jīng)不是暑天的熱風(fēng)了，天氣也開始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢(shì)了。
二候白露降
“大雨之后，清涼風(fēng)來(lái)，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。通俗點(diǎn)兒說(shuō)，就是早晨大地上開始有霧氣了。
三候寒蟬鳴
“秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫”。寒蟬開始鳴叫，說(shuō)明天氣真的開始變冷了，寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都是一種信號(hào)。
立秋氣候特點(diǎn)
“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來(lái)了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。中國(guó)地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國(guó)南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，中國(guó)醫(yī)學(xué)也對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長(zhǎng)夏”。
俗話說(shuō)“秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)”，這是人們對(duì)立秋時(shí)節(jié)降雨降溫等長(zhǎng)期觀察得出的結(jié)論。人們對(duì)秋雨無(wú)疑是歡迎的，“立秋下雨人歡樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁”，在通常情況下，“立秋處暑有陣頭，三秋天氣多雨水”，不但下雨，有時(shí)還要打雷，這標(biāo)志著“立秋響雷，百日見霜”。
“立秋”后每降一次雨，氣溫也隨之下降一定幅度，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)即在于此。
但“立秋”后無(wú)雨的情況也是有的，其標(biāo)志就是“秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無(wú)滴水”，最直接的后果也很明顯：“立秋無(wú)雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。
立秋最佳養(yǎng)生食物
銀耳：又稱白木耳，是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品。其含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來(lái)治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比，其性偏涼、養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng)。
芝麻：性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。
藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是含維生素C最多。
菠菜：性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
梨：性寒、味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
立秋養(yǎng)生食譜
炒雙菇
材料：蘑菇、香菇、胡蘿卜
做法：香菇提前泡發(fā)，切成薄片。蘑菇和胡蘿卜同樣切。然后熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿卜一同炒制，最后加入水燒開，調(diào)味勾芡即可。
功效：潤(rùn)燥、益氣滋陰、增強(qiáng)免疫力、抗衰老。
薏米山藥排骨湯
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛后，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調(diào)味即可。
功效：此湯具有滋陰補(bǔ)腎、健脾潤(rùn)肺、潤(rùn)澤皮毛等作用。并且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。
山藥蘿卜排骨湯
材料：排骨、白蘿卜、山藥、蓮藕和生姜
做法：排骨焯水過(guò)后放置鍋中，加入清水，添加蔥姜等調(diào)料燉煮，燉煮15分鐘。然后將山藥、白蘿卜和藕斷加入到排骨中，再進(jìn)行燉煮15分鐘。然后調(diào)制小火燜至半小時(shí)左右，然后加入食鹽和胡椒調(diào)味即可。
功效：此湯可以滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾腎，尤其是其中的蓮藕可以緩解秋季的“干燥癥”，延緩皮膚的衰老。