立冬養(yǎng)生有什么講究

立冬養(yǎng)生有什么講究_

萬物似乎在冬天開始休眠，當(dāng)然人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。下面是小編為大家整理的立冬養(yǎng)生有什么講究，希望對您有所幫助!

立冬養(yǎng)生有什么講究

寒傷腎，注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺 精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

睡懶覺，利陽氣生發(fā)

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保 證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

多運(yùn)動，強(qiáng)身健體

運(yùn)動時應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。

想御寒，要先進(jìn)補(bǔ)

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對御寒很有好處。

立冬養(yǎng)生喝什么茶好

烏龍茶

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶性溫和，對身體的養(yǎng)生和保健都非常的適合，尤其是能夠有效地減少肺部疾病的發(fā)生。

熟普洱

冬天容易出現(xiàn)皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適;出汗少，內(nèi)循環(huán)不暢;攝取大量高熱量食物，易出現(xiàn)消化不良等癥狀。熱的熟普洱茶可以有效補(bǔ)充人體所需水分，有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)循環(huán)。

紅茶

立冬開始，天氣越發(fā)寒冷，泡一杯紅茶，那紅寶石般誘人的湯色仿佛帶來陣陣暖意。紅茶有促進(jìn)代謝、預(yù)防流感、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效，是極佳的飲品。

而且紅茶暖身養(yǎng)胃，是冬季必備的茶品。寒氣來襲，一杯紅茶在手，看著紅顏誘人的茶湯，身體愉悅舒暢。

黑茶

冬季人們由于天氣原因，運(yùn)動量減少，而進(jìn)食的量也會增多。喝黑茶能夠促進(jìn)消化、分解食物和脂肪，調(diào)整人體的糖、脂肪和水的代謝，對調(diào)理胃部有著重大的作用，黑茶保護(hù)血管，防止肥胖的佳飲。

桂花茶

古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效，飲用桂花茶也有益于健康。

桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。

立冬節(jié)氣怎么解釋

對立冬的解釋不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃?！贝斯?jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬氣候

根據(jù)氣象學(xué)劃分，候平均氣溫在10C以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)對照。這時黃河流域一帶基本接近這個溫度。但長江流域的真正冬季，要比黃河流域晚半個月。江南一帶在立冬節(jié)俗稱“十月小陽春”，這時江南天高云淡，風(fēng)和日暖，堪與上半年的陽春三月媲美，故有“小陽春”之稱。

立冬第一候應(yīng)為“水如冰”，作為冬季開始的標(biāo)志。我國冬季也和秋天一樣，由北方逐漸向南推移。我國最北部的漠河在9月初就入冬了。10月初黑龍江、吉林，10月底京津地區(qū)，11月中旬淮河、漢水兩岸，陸續(xù)進(jìn)入冬季。11月下旬越過長江，12月初冬季到武夷山和南嶺北坡，1月初到了南方的無冬區(qū)。

立冬是深秋準(zhǔn)入冬天的一個過程，天氣逐漸變冷，冷空氣開始瘋狂南下，南方人也開始感到寒冷，紛紛套上了長衫。冬天是容易感冒的季節(jié)，一定要照顧好自己的身體，防止出現(xiàn)意外。

關(guān)于立冬的來源

立冬，二十四節(jié)氣之一，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示自此進(jìn)入了冬季。立，建始也;冬，終也，萬物收藏也。冬天季節(jié)，陽退陰生，生氣閉蓄，萬物收藏?！按荷⑾拈L、秋收、冬藏”，冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)，立冬在古代民間是“四時八節(jié)”之一，在古代我國一些地方會在立冬舉行祭祀、飲宴等活動，作為重要的節(jié)日來慶賀。

立冬是冬季的開始，干燥少雨的秋季即將過去，即將開始走向陰濕寒冷的冬季，立冬后日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低，由于地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬(孟冬)時期氣溫雖逐漸下降，但還不是很冷;隨著時間推移，強(qiáng)冷空氣南下頻繁，并越過南嶺，天氣越來越冷。在北方地區(qū)，立冬前就已很寒冷了。