寒露滋陰潤肺的食物有哪些

常年寒露期間，華南雨量亦日趨減少。華南西部多在20毫米上下，東部一般為30至40毫米左右。一起來看看寒露滋陰潤肺的食物有哪些，歡迎查閱!

寒露節(jié)氣養(yǎng)生

隨著氣溫下降和空氣干燥，感冒病毒的致病力增強。保健專家提醒說，寒露時節(jié)，公眾要注意添加衣服，做好防寒準備，特別要注意腳部保暖。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。一旦足部著了涼，很容易導(dǎo)致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等癥狀。

“寒露”和緊跟其后的“霜降”節(jié)氣，屬于向冬季過渡的晚秋階段，養(yǎng)生宜防寒潤燥。飲食上，不主張吃寒性食物，但也不宜選擇過于溫?zé)岬氖澄?。核桃、花生、芝麻、上排、水鴨母、兔肉、柿子、梨子等較適合當(dāng)下食用。偏寒體質(zhì)的市民，可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉和雞肉。

寒露滋陰潤肺飲食推薦

平衡飲食五味，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。多飲枸杞菊花，少食柿子，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食物。

寒露的應(yīng)季蔬菜：山藥、藕、大白菜、青菜、卷心菜等。寒露的應(yīng)季水果：香蕉、石榴、梨、番茄、木瓜、南瓜、葡萄等。

寒露功效食物推薦

吃花菜健脾胃

花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú怂亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

石榴汁抗氧化

以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的"超級明星"。

吃桑葚防便秘

中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認為，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

小白菜排毒素

小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

寒露滋陰潤肺的食物有哪些相關(guān)文章：