寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識
2023寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識
在我國寒露的時候已經(jīng)是進入到了秋天的時候,并且寒露的時候天氣也有了許多的變化,那我們知道寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識有哪些嗎?下面是小編整理的寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
寒露晝夜溫差大嗎
晝夜溫差較大
寒露節(jié)氣后,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看,寒露時節(jié),南方秋意漸濃,氣爽風(fēng)涼,少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季。
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生常識
1、足部保暖
常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。
2、適時添衣
另外,寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,因此,人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”的論段,就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示,寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。
寒露的三個物候特征什么
寒露短暫的十五天又可分為三個相對獨立的階段,“一候鴻雁來賓”是說進入寒露的前五天,但見天空中的鴻雁成群結(jié)隊南遷,它們時而排成一字型,時而排成人字形,成為天空這張大紙上一抹靚麗的工筆淡彩。
“二候雀入大水為蛤”是說五天之后,天氣進入深秋,寒氣開始逼人,雀鳥們都躲藏起來,而海邊出現(xiàn)了很多蛤蜊,貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似,所以古人以為蛤蜊是雀鳥變成的。
“三候菊有黃華”說的是寒露將要謝幕時,漫山遍野的菊花彷佛約好似的,一夜之間凌寒怒 放,給肅殺凄涼的深秋涂抹上了一絲勃然生機。深秋的代表植物還有楓樹,火紅的楓葉在藍天白云的映襯下,彷佛是生命之火的燃燒。
寒露養(yǎng)生短信
1、寒露到來氣溫降,及時添衣莫著涼;關(guān)愛身體重養(yǎng)生,飲食養(yǎng)陰忌辛辣;運動適當莫劇烈,早睡早起順時氣,避免疾病來侵襲,身體健康心歡喜;寒露到來,愿朋友健康幸福,好運連連。
2、寒露時節(jié),起居時間可作對應(yīng)調(diào)整,天氣變冷睡眠增多,睡眠時血流速度減慢,容易形成血栓。故而應(yīng)“早臥早起,與雞俱興”,以避免血栓的形成。
3、寒露時節(jié)易傷感,以養(yǎng)陰精為主,精神保養(yǎng)放在首位,此季節(jié)適宜郊游、遠足、賞秋菊,登高觀紅葉,或邀友宴重陽,這些都可避免清秋落寞的心理。
4、寒露馬上就到了,此節(jié)氣的養(yǎng)生食物最好以潤肺生津,健脾益胃為主,適宜吃的有:百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、銀耳、雪梨等,避免辛辣刺激。