2020大暑養(yǎng)生的注意事項
大暑節(jié)氣預示著一年之中最熱的時刻來臨，酷暑難耐的天氣也伴隨雷雨天氣，高溫潮濕的天氣給人們的健康帶來了不利的影響，那你知道2020大暑養(yǎng)生的注意事項都有那些嗎?下面是小編為大家收集的關于2020大暑養(yǎng)生的注意事項_大暑是最熱的時候嗎?希望可以幫助大家。
大暑養(yǎng)生的注意事項
一、飲食清淡，喝健脾補胃粥
大暑期間天氣炎熱，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀，飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如典型的“度暑粥”，可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的。
此外，要多開窗通風，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。
二、堅持午休，勞逸結合，慎防中暑
大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風扇或空調吹風，避免感冒。
另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。
三、保持心靜，精神調養(yǎng)
高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神調養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養(yǎng)心氣的作用。
四、合理運動，運動調養(yǎng)
大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應避免運動后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
在悶熱天氣要盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時，為了讓體內的濕氣散發(fā)出來，應盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。
大暑是最熱的時候嗎?
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，大暑是全年最熱的一段時期，而非一天。
大暑是二十四節(jié)氣之一，是一年當中最熱的時候。其到達時間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經(jīng)120°。其在農歷上的具體日期每年并不固定。
大暑之所以熱，是因為地球表面的熱量主要來源于太陽，每一年從夏至開始太陽直射北回歸線，地球表面獲得的熱量最大。其次，大暑期間晝夜時差較大，白天時間13個小時，夜間11個小時，時差達2小時。
每年公歷7月22日或23日，太陽運行到黃經(jīng)120度時為大暑，它是一個反映氣溫變化的節(jié)令?！?a href='http://regraff.com/jierizhishi/xiaoshu/' target='_blank'>小暑不算熱，大暑三伏天”。此時節(jié)，正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時，經(jīng)常驕陽似火，酷熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難受。其實從夏至開始，地表吸收熱量，溫度不斷升高，等到大暑的時候，氣溫剛好升到最高。大暑這一天，太陽輻射使地表增溫。
由于夏季白天長、夜晚時間短，白天獲取的熱量比夜間向外輻射的熱量多，收支不平衡，所以近地球表面的氣溫積累會越來越大，已至在大暑節(jié)氣期間氣溫累積達到最大值。就是因為太陽高度角和熱量收支兩方面的原因，導致大暑節(jié)氣氣溫最高。
大暑是一年里最熱的節(jié)氣，極端的氣溫易對人體的生理和心理帶來種.種不利，大家要注意預防中暑，小心防曬。
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