大暑養(yǎng)生基本原則

大暑養(yǎng)生基本原則_大暑養(yǎng)生重在防暑祛濕養(yǎng)心

因為大暑真的高溫難熬，以至于為了度過這個階段，古人把它稱為“撐夏”，因為酷熱難忍，食欲消退，靠著數(shù)日子才能盼到舒適的秋天到來。下面是小編為大家整理的大暑養(yǎng)生基本原則，希望對您有所幫助!

大暑養(yǎng)生基本原則

大暑高溫、高濕，此時養(yǎng)生應(yīng)從心神情志、飲食睡眠、運動穿著、防病治病等方面著手，在日常生活中，要注意衣著宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

飲食方面，大暑天熱，腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的;而在運動方面，大暑期間的運動時間安排在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。

關(guān)于大暑節(jié)氣的睡眠問題，夏季入睡時間應(yīng)以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當(dāng)早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。

大暑養(yǎng)生重在防暑祛濕養(yǎng)心

專業(yè)醫(yī)師介紹，大暑悶熱多雨，暑濕之氣最易侵襲陽氣不足之人。若濕邪侵襲人體，易導(dǎo)致胸悶食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏爛;暑氣襲人，則易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴惡心、身體煩熱。

因此，大暑天健脾祛濕非常重要，在大暑時節(jié)千萬不能暴曬、淋雨或待在氣溫過高、空氣不流通的地方。雨后不宜坐臥濕地，慎防暑濕之邪侵襲，多補充水分。中老年人以喝溫開水或熱茶補充水分為好。

每天早晨起床后，要先喝些水以補充夜晚消耗的水分。每天飲水量必須要保持在1000—1500毫升左右，少量多飲為主，不能等到口渴才飲水。或可用鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，陳皮3克水煎代茶飲。

同時，大暑節(jié)氣到來，醫(yī)師特別提醒中老年人，由于對高溫潮濕天氣適應(yīng)性較差，此時一定要寧心安神，保持樂觀開朗的心態(tài)，避免情緒的刺激，保護好心腦等器官的正常生理功能，以免重大疾病的發(fā)生。

此外，夏季不要過于勞累(包括過度的運動和房勞過度)，這樣才有利于人體的氣機運行暢順。古語“心靜自然涼”，只要保持平靜恬淡的心態(tài)，快樂歡暢的心情，就能平安地度過炎熱的夏季。

而專業(yè)營養(yǎng)師也推薦幾款大暑節(jié)氣養(yǎng)生可多嘗試的湯水及菜肴：苦瓜炆鯇魚、冬瓜炆雞、冬瓜陳皮水鴨湯、芫荽豆腐魚頭湯、絲瓜魚片湯、陳皮煲豬瘦肉湯、香菇蠔干菜干煲雞腳湯、蓮藕綠豆煲豬骨湯。

大暑天氣的特點

長江中下游等地的高溫伏旱

大暑節(jié)氣時，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。著名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。

比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當(dāng)然最熱的“火爐”，要屬新疆“火焰山”的吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。

在我國華南以北的長江中下游等地區(qū)，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。有“小暑雨如銀，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨豐，糧豐棉豐”，“伏不受旱，一畝增一擔(dān)”的說法。

恰如左河水詩云：“日盛三伏暑氣熏，坐閑煩靜在蠅蚊。縱逢戰(zhàn)鼓云中起，箭射荷塘若灑金?！比绻笫钋昂蟪霈F(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

華南西部雨水雷暴頻繁

而在我國的華南西部地區(qū)雖然高溫出現(xiàn)也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節(jié)。這里有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”。意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

大暑的適合的食物

在大暑的時節(jié)非常適合吃西瓜。，西瓜作為夏季最常見的一種水果，有生津止渴的效果，而且甘甜多汁，性寒，在夏天能夠起到消暑解渴的作用。除此之外，在中醫(yī)上也有記載如果人們出現(xiàn)中暑，或者是發(fā)熱的情況還可以用西瓜入藥能夠起到治療的效果。在生活中西瓜已經(jīng)成為了人們印象中夏天的標(biāo)配，特別是在大暑時節(jié)吃上一口冰涼的西瓜讓炎熱的身體從嗓子一路就涼到心里去了。

大暑的古詩有哪些

《大暑》

宋代：曾幾

赤日幾時過，清風(fēng)無處尋。

經(jīng)書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復(fù)靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

《詠廿四氣詩 大暑六月中》

唐代：元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開子夜，螢火照空時。

菰果邀儒客，菰蒲長墨池。

絳紗渾卷上，經(jīng)史待風(fēng)吹。