大暑養(yǎng)生吃什么最補(bǔ)

大暑養(yǎng)生吃什么最補(bǔ)_大暑節(jié)氣養(yǎng)生要點

大暑并非入伏的標(biāo)志，其實，從小暑開始，一直到立秋這段時間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時候，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。下面是小編為大家整理的大暑節(jié)氣飲食的原則，希望對您有所幫助!

大暑養(yǎng)生吃什么最補(bǔ)

一、清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”

夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

二、養(yǎng)胃生津、降胃火的“冬瓜湯”

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

三、潤肺、養(yǎng)顏的“銀耳百合湯”

銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

四、清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”

有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

五、清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的“魚頭豆腐湯”

豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。

大暑養(yǎng)生要點

1、精神調(diào)養(yǎng)

注重“心靜”，保持心情平和。

2、起居調(diào)養(yǎng)

大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

3、運動調(diào)養(yǎng)

可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

大暑節(jié)氣注意事項

1.大暑節(jié)氣易中暑，倘若中暑怎么辦此時的天氣會出現(xiàn)高溫高輻射的狀況，外面的溫度很高、日照非常強(qiáng)烈、濕度小，也就是俗稱的干熱。此時，由于太陽強(qiáng)烈的照射和較高的溫度會導(dǎo)致身體中的水分大量散失，當(dāng)水分不能得到及時補(bǔ)充時，就非常容易導(dǎo)致中暑的情況發(fā)生。 與此同時，也容易產(chǎn)生濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，而且此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。

中暑的程度可以分為兩種：

第一種屬于先兆中暑。高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、耳鳴、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃。此時家長們可以采取最便捷、有效的方法是：使用兵兵退熱貼，退熱貼是世衛(wèi)組織推薦使用的物理降溫產(chǎn)品，其中兵兵品牌的退熱貼達(dá)到了80%的同類產(chǎn)品最高含水量，可利用大量的水分蒸發(fā)快速為寶寶降溫?！氨藷豳N”能在短時間內(nèi)滲透到寶寶的皮膚，進(jìn)入局部組織，快速的達(dá)到退燒的效果，無需口服，具有天然的安全性，家長們可以放心選擇。

第二種為重癥中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況重癥中暑。倘若發(fā)生此種情況，建議家長們要第一時間將寶貝送到醫(yī)院進(jìn)行緊急救治工作。

2.大暑節(jié)氣飲食需注意不易貪涼 大暑前后10天左右，天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺炎熱。在這種天氣下，人容易受各種疾病的困擾，如頭暈、頭痛、無力、腹瀉、關(guān)節(jié)痛。小孩多見厭食癥，一些老人還容易突發(fā)心臟病、高血壓等，因此大暑時節(jié)，不宜吃太涼的食物，否則寒熱相激，容易引起腸胃不適。

大暑養(yǎng)生要注意以下三方面：

一是要注意避暑，盡量避免在中午從事室外活動，從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水，還應(yīng)多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

二是要注意飲食衛(wèi)生，不宜吃太熱的東西，如煎炸、油膩的食品不宜吃，冰冷的東西也應(yīng)盡量少吃，尤其是冷飲。時下這種天氣，人體內(nèi)較熱，一旦吃入過涼的食物，寒熱相激，腸胃本身比較薄弱的人會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

三是要注意休息，時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。

大暑清熱解暑的蔬菜

冬瓜：減肥妙品

冬瓜自古被稱為減肥妙品，《食療本草》中說：欲得體瘦輕健者，則可常食之。冬瓜外表雖然粗笨，但內(nèi)里卻細(xì)膩清淡，如遇海鮮，則湯味愈加清爽鮮美，兼有清熱滋陰之效。冬瓜味本清淡，肉質(zhì)細(xì)致綿軟，清蒸肉類墊上幾片冬瓜，口感清新怡人。而除了炒煮燉燒，冬瓜還能做成清清涼涼的消暑甜品。

絲瓜：天然美容劑

“種瓜東井上，冉冉自逾垣，瓜葛相結(jié)連，蔓延自登緣?！苯z瓜不用人扶持，可自由自在地登墻爬屋，上架攀緣，讓它的黃花綠葉，累累棒果，垂棚滿架，給人以田園般的詩情畫意。

絲瓜滋味清新淡雅，輕輕削皮，看到的是白白的瓜肉，聞到的是青鮮的氣息。人們通常吃絲瓜，多是輕微去皮后，切片清炒，葷素皆可，做出的絲瓜清香四溢，滑爽利口，可做中餐和晚餐。

黃瓜：清熱解暑良品

南宋愛國詩人陸游很喜歡吃黃瓜，甚至將它入詩，稱：“白苣黃瓜上市稀，盤中頓覺有光輝;時清閭里具安業(yè)，殊勝周人詠采薇?！毕娜湛崾顣r節(jié)，如若茶飯不思，確可摘得一根帶刺兒的黃瓜，咬下一口，清脆爽口，清熱解暑。

黃瓜脆爽可口，清香怡人，可生吃可熟吃，最簡單不過輕輕拍碎，僅油鹽醬醋點綴即可。如若宴客，便可幻化出各種花樣，譬如蓑衣黃瓜、腐竹拌黃瓜、剔骨肉拍黃瓜、黃瓜拌雞絲、雞蛋拌黃瓜、涼拌油辣黃瓜、椒油黃瓜拌腐竹等，精致又美味。

大暑是最熱的時候嗎

“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑節(jié)氣的到來，往往意味著“蒸煮模式”的開啟，40℃以上極端高溫天氣有可能經(jīng)常出現(xiàn)，大家要當(dāng)心身體和情緒“中暑”。在這個全年最熱的時節(jié)里，更要保持心平氣和哦!

大暑三候

腐草為螢：大暑之日“腐草為螢”。腐草能化為螢火蟲是中國古代的傳統(tǒng)說法。古時誤認(rèn)為螢火蟲是由腐爛的草變化而成，是大暑迎接立秋的詩意之蟲。輕羅小扇撲流螢，其實涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

土潤溽暑：溽是濕，濕氣濃重，意為天氣潮濕悶熱。

大雨時行：因濕氣積聚而招致大雨滂沱，大雨時節(jié)氣溫會降低，最熱的時候，秋季會隨著大雨來臨。