大暑養(yǎng)生要點(diǎn)及養(yǎng)生方法
每年7月23日或24日太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,“大暑”表示炎熱至極。以下是小編為大家?guī)淼拇笫铕B(yǎng)生要點(diǎn)及養(yǎng)生方法，希望您能喜歡!
大暑養(yǎng)生要點(diǎn)及養(yǎng)生方法
1、精神調(diào)養(yǎng)
注重“心靜”，保持心情平和。
2、起居調(diào)養(yǎng)
大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
3、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如瑜伽、散步等，避免運(yùn)動后大汗淋漓。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
大暑節(jié)氣吃什么消暑
1、應(yīng)季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比較適合在暑天吃，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果方面常見的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕松度過大暑。
2、青草豆腐：指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。
3、飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆制成，喝了有清熱解暑的功效。
4、喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認(rèn)為羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。同時吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。
大暑節(jié)氣注意事項(xiàng)
大暑節(jié)氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，在我國華南以北的中下游等地區(qū)，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金，有“小暑雨如銀，大如金”的民諺。
而在我國的華南西部地區(qū)，大暑期間雖然高溫出現(xiàn)也最頻繁，但雨水也最豐沛、雷暴最見，是雷陣雨最多的季節(jié)。這里有諺語說︰“東閃無半滴，西閃走不及”，意謂在夏天午后電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來及。
大暑時節(jié)暑濕俱盛，人之心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，致注夏、中暑等病。如果出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝一些開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
大暑期間預(yù)防中暑，應(yīng)合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;并避免在烈日下暴曬，注意室內(nèi)降還要保持睡眠充足，講究飲食衛(wèi)生。有條件的人適宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，也可在大暑天里一些仁丹、十滴水等。
關(guān)于大暑節(jié)氣的詩詞
大暑戲贈希古
宋·張耒
去年揮汗對淮流，寒暑那知復(fù)一周。
土潤何妨兼伏暑，火流行看放清秋。
鬢須總白難相笑，觀廟俱閑好并游。
只怕樽前夸酒量，一揮百盞不言休。
和晁應(yīng)之大暑書事
宋·張耒
蓬門久閉謝來車，畏暑尤便小閣虛。
青引嫩苔留鳥篆，綠垂殘葉帶蟲書。
寒泉出井功何有，白羽邀涼計已疏。
忍待西風(fēng)一蕭瑟，碧鱸斫鲙意何如。
知識相問多以封川氣候?qū)挍鰹檠源笫钪幸蚰钔?/p>
南宋·鄭剛中
退之序郴陽，水駛山不平。
中州清淑氣，至此郁以停。
封川在炎方，更過郴幾程。
不瘴已甚幸，謂涼茲豈情。
山窮人盡瘦，草茂虎公行。
濃云從地起，地氣還相蒸。
霔雨洞洗之，十日不知清。
閉門坐小室，欹尊視馀傾。
見酒暫歡喜，孤吟步中庭。
炎燠亦何有，感恩淚縱橫。
六月十八日夜大暑
宋·司馬光
老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。
人情正苦暑，物怎已驚秋。
月下濯寒水，風(fēng)前梳白頭。
如何夜半客，束帶謁公侯。
大暑松下臥起二首
宋·陳天瑞
炎威一何驕，不有商飆慘。
蒼茫云海路，飛龍不可覽。
我本灌園人，昔乃從鉛槧。
萬事已恢心，十載空嘗膽。
亭亭松篁邊，小池開菡萏。
芬清泥自污，根固波徒撼。
終日哦其間，一臥寂百感。
相期晚節(jié)香，看此秋容淡。
乙未六月大暑
宋·方回
平分天四序，最苦是炎蒸。
在我須無欲，于斯患不能。
又應(yīng)當(dāng)閔雨，誰識始藏冰。
人力回元造，生生實(shí)所憑。
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