2022大暑的氣候特點(diǎn)及養(yǎng)生方法
大暑,二十四節(jié)氣之一,是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,農(nóng)作物生長(zhǎng)最快,同時(shí),很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。下面是小編整理的關(guān)于2022大暑的氣候特點(diǎn)及養(yǎng)生方法,歡迎閱讀!
大暑的養(yǎng)生方法
大暑節(jié)氣,高濕的“桑拿天”多,公眾要當(dāng)心中暑,小心防曬。為了預(yù)防中暑:建議采用八種大暑養(yǎng)生方法。
1、避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠;
2、室內(nèi)要有良好的通風(fēng);
3、積極治療各種原發(fā)病,增加抵抗力,減少中暑誘發(fā)的因素;
4、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;
5、注意多食含鉀食物。
6、中午前后盡量減少戶外活動(dòng),多喝水注意防暑降溫;
7、避免在烈日下暴曬,白天出門最好打傘、戴帽子;
8、要充分飲用涼開水、飲料,并加少量鹽,以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分;
大暑養(yǎng)生方法有很多。大暑節(jié)氣正值”三伏天“內(nèi),是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,這樣的特點(diǎn)給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此,這段時(shí)間內(nèi)公眾要注意防暑降溫,小心中暑。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息,給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
大暑節(jié)氣該怎么好好養(yǎng)生
一、防情緒中暑
按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”之說,氣候變化會(huì)引起人體生理和心理的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動(dòng)“肝火”,會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài),這是“情緒中暑”引起的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感,高溫氣候會(huì)影響人體的情緒調(diào)節(jié)功能,繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌,于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”癥狀。
一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、惡心等中暑先兆,應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業(yè)或易中暑人群,為了以防萬一,平時(shí)也可以適當(dāng)吃點(diǎn)藿香正氣水。
為防“情緒中暑”,一旦火氣上來,可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調(diào)整自己的情緒。
二、補(bǔ)水宜喝粥
在大暑節(jié)氣養(yǎng)生,首要是補(bǔ)水。此時(shí)節(jié)喝藥粥能補(bǔ)氣清暑,健脾養(yǎng)胃。
李時(shí)珍曾言,“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也?!薄岸仁钪唷背_x用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養(yǎng)胃的谷物為主料,輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果,加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平?jīng)鲆鏆?、滋陰補(bǔ)血的肉制品煮熬而成。
所謂“天生萬物以養(yǎng)民”。大暑期間,還應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。淮山藥有補(bǔ)脾健胃、益氣補(bǔ)腎作用,多吃淮山藥可以促進(jìn)消化,改善腰膝酸軟,使人精力旺盛。
三、適宜“慢”運(yùn)動(dòng)
由于大暑前后,溫度相對(duì)較高,加之天氣往往悶熱、潮濕,人體感覺不舒服,即使大汗淋漓也解不了困熱,反而更容易中暑。因此,大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動(dòng),盡量少出門、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。
專家提醒,三伏天里有慢性病史的病人,尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大,因此,中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快跑、器械運(yùn)動(dòng)等。
而對(duì)于年輕人而言,游泳是夏天鍛煉身體的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。據(jù)悉,經(jīng)過游泳鍛煉后,能充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛,對(duì)防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。而游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能,增強(qiáng)心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉著。但即便如此,游泳的時(shí)間還是有講究的,最好選在早上或晚上,且不宜在飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,游泳前還必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),以避免發(fā)生抽筋和感冒。
大暑的氣候特點(diǎn)
氣溫高
一般說來,在大暑節(jié)氣里,是全國大部分的城市日照最多、氣溫最高的時(shí)期,是華南地區(qū)雨水最豐沛、雷暴最頻繁的時(shí)期,也是華東地區(qū)高溫天氣出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。
大暑在7月底到8月初,正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期,它時(shí)常盤踞在中國東部地區(qū),強(qiáng)盛的時(shí)候,可西進(jìn)控制到中國西南地區(qū)東部,如四川東部、重慶等地。同樣,在夏季,中國大陸許多地區(qū)常常受大陸高壓控制,同樣是下沉增溫,晴空少云,滾熱的地面,烘烤著大氣,使氣溫居高不下。
一般來說,在日最高氣溫高于35℃的炎熱日子里(氣象上稱為“炎熱日”),中暑的人明顯增多。而當(dāng)日最高氣溫達(dá)37℃以上時(shí)(氣象上稱為“酷熱日”),中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加,特別是在副熱帶高壓控制下的長(zhǎng)江中下游地區(qū),驕陽似火,風(fēng)小濕度又大,更令人感到悶熱難當(dāng)。
長(zhǎng)江沿岸的南京、武漢和重慶,每年的“炎熱日”平均達(dá)17~34天之多,“酷熱日”也有3~14天。此外,江西的貴溪、湖南的衡陽、四川的開縣等地,全年平均“炎熱日”都在40天以上,整個(gè)長(zhǎng)江中下游地區(qū)就是一個(gè)大“火爐”。
雷雨多
大暑也是雷陣雨最多的季節(jié),有諺語說:“東閃無半滴,西閃走不及”意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會(huì)下到這里,若閃電在西方,則雨勢(shì)很快就會(huì)到來,要想躲避都來不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”,并形容“西北雨,落過無車路”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等,形象地說明了雷陣雨,常常是這邊下雨那邊晴。
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