春分節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

春分節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生_春分養(yǎng)生小常識(shí)

春分前后養(yǎng)生，人們除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。下面是小編為大家整理的春分節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、春分減衣不宜過早過多

春分時(shí)節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無論南方北方，都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時(shí)節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒。

此外，氣象資料顯示，春分時(shí)節(jié)，常有低壓活動(dòng)和氣旋發(fā)展，低壓移動(dòng)引導(dǎo)冷空氣南下，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提醒，此時(shí)節(jié)，北方地區(qū)要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作。同時(shí)，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備，及時(shí)關(guān)閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道造成損傷。

2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

3、春分防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

春分養(yǎng)生小常識(shí)

一、養(yǎng)肝

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品，像粥類、茶類、水果等都很不錯(cuò)。

二、養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

三、養(yǎng)脾

祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

四、養(yǎng)胃

飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

五、養(yǎng)陽(yáng)

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

六、養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

七、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

八、養(yǎng)腦

春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

九、養(yǎng)“熱”

早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。

春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)——精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)——起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)——飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

春分民間飲食傳說

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”，春分時(shí)節(jié)吃春菜可說是最佳的證明。昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“春分吃春菜”?！按翰恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜源?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

春分節(jié)氣溫馨文案

1. 春雷一響轟隆隆，震開百花香滿園，春雨一灑濕露露，澆開歡樂滿心間，春風(fēng)一吹輕柔柔，飄揚(yáng)幸福滿天飛，春分一到暖融融，送份祝福暖心懷，春分到，愿春分快樂，幸福無限!

2. 摘一縷春光，愿你把心情敞亮;捧一手春雨，愿你把煩惱輕洗;采一朵春花，愿你帶快樂回家;剪一絲春風(fēng)，愿你日子更輕松。春分到，愿你心情更美妙!

3. 春分到來風(fēng)光好，綠樹紅花迎風(fēng)笑。養(yǎng)生之道莫小瞧，早睡早起身體好?？諝庑迈r朝陽(yáng)照，呼吸順暢心情妙。小事不必太計(jì)較，心胸寬廣煩惱拋。祝你春分總歡笑，快快樂樂直到老!

4. 陽(yáng)光明媚春分到，好運(yùn)開始把你繞，煩惱憂愁一邊靠，財(cái)神將你來?yè)肀?，在家就能接喜?bào)，職位步步在升高，日子越過越美好，一天更比一天好!

5. 積雪漸消，和風(fēng)漸起。百草吐綠，萬木逢春。得意縱馬，看盡春花。乍暖還寒，曉得保暖。常常微笑，小心感冒。春分時(shí)節(jié)，祝你快樂!

6. 春光一縷現(xiàn)人間，嫩綠小草露頭看。吹面不寒楊柳風(fēng)，鮮花含苞一片片。泥土香氣傳播遠(yuǎn)，駐足觀景豐收盼。春分時(shí)節(jié)播種忙，辛勤耕耘成功現(xiàn)。祝春分快樂開顏!

7. 春分到，春意鬧，身體保健很重要;春雷響，春雨飄，適時(shí)穿衣別感冒;春風(fēng)追，春光妙，多是五谷雜糧好;桃花紅，杏花俏，愿君無病無災(zāi)樂淘淘。

8. 冬雪走遠(yuǎn)春分到，滿山遍野綠意俏，銀裝素裹的山與川，轉(zhuǎn)眼萬紫千紅嬈，嘰嘰喳喳的小喜鵲，飛上枝頭把春報(bào)，如詩(shī)如畫的大自然，空氣新鮮陽(yáng)光照。愿大家春分戶外常鍛煉，注意養(yǎng)生身體好!

9. 清晨香睡還未醒，短信鈴聲驚周公，打開手機(jī)仔細(xì)看，春分祝福入眼簾，有的祝我青春永駐，有的祝我事業(yè)有成。我祝大家身康體健，天天都有好心情，事業(yè)馬到成功，春分播下好夢(mèng)，秋天就能成真!

10. _年春分到，人們齊歡笑，趕上了好時(shí)節(jié)，無數(shù)健兒來弄潮，勤勞勇敢的中國(guó)人，懷揣偉大的中國(guó)夢(mèng)，將祖國(guó)建設(shè)的更美好強(qiáng)大，使人民安居樂業(yè)奔小康。愿春分節(jié)大家都有大志向，給自己增加正能量!

11. 春分的腳步靜悄悄，春分的歌聲盡情飄，春分的花朵歡聲笑，春分的彩虹映心潮，春分的時(shí)光樂逍遙，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情無限好，生活樂淘淘!

12. 春來風(fēng)光俏芬芳，保健養(yǎng)生記心房。遇事沉著不慌張，輕松自在心飛揚(yáng)。游山玩水賞風(fēng)光，勤于鍛煉體如鋼。蔬菜瓜果放身旁，五谷雜糧護(hù)肝臟。清潔衛(wèi)生勤開窗，干凈整潔幸福長(zhǎng)。春分到了，愿你生活永敞亮!

13. 淙淙的溪流會(huì)唱歌，歌聲里全是快樂;柔柔的輕風(fēng)會(huì)舞蹈，舞步里全是愜意;綿綿的文字會(huì)說話，話語里全是祝福。春分到了，愿你的生活溫暖一片。

14. 用一顆積極的心把憂傷和苦楚約分，讓生活里全是快樂;用一顆火熱的心把輕松和幸福通分，讓生活里全是甜蜜。春分到了，愿你用一顆真純的心擁抱快樂甜蜜的生活!

15. 春分來到晝夜平，人體陰陽(yáng)保平衡。春日健康佷重要，按時(shí)作息是關(guān)鍵。膳食營(yíng)養(yǎng)不能偏，挑口單食損健康。早起學(xué)舞練唱歌，心寬體健出少年。愿你春分喜樂唱，提著菜籃早市逛。

16. 脫掉煩惱棉襖，綻放燦爛微笑，跟隨春的腳步，踏上快樂之路。冰霜已經(jīng)解凍，風(fēng)雪悄悄遠(yuǎn)離，春分來臨，且放浪形骸，快擁抱精彩，讓心情舒展在春風(fēng)里!

17. 冬去春來，百花盛開，讓和煦的春風(fēng)從你心上走過，讓溫暖的陽(yáng)光在你臉龐跳躍，讓一切煩惱煙消云散，讓所有快樂翩翩起舞。春分了，愿你心情明媚如春!

18. 春分到，轉(zhuǎn)換了季節(jié);天漸暖，火紅了歲月;水長(zhǎng)流，帶走了煩憂;陽(yáng)光照，心情更美妙;花團(tuán)簇，好運(yùn)不勝數(shù)。一年之計(jì)在于春，珍惜時(shí)間奔前程!

19. 春分早，春分好，春分到來是個(gè)寶;百花笑，蛙聲叫，桃紅柳綠春意鬧;溪水繞，青山高，游山玩水心不老;春夕陽(yáng)，賞風(fēng)光，春到人間幸福長(zhǎng)。春分到了，愿你心情芬芳，快樂飛揚(yáng)!

20. 春分花開千萬朵，細(xì)雨如絲柳婆娑。激情燃燒勝似火，辛勤勞作收獲多。重重困難都經(jīng)過，笑迎成功不言說。執(zhí)著奮進(jìn)路開闊，無限春光暖心窩。春分到了，愿你暢享成功，積極進(jìn)取。