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2022白露節(jié)氣養(yǎng)生要吃什么

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作為一個古代的文明古國,我們國家以前就流傳下來很多習俗,很多傳統(tǒng),正如二十四個節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日都應該食用什么?下面給大家分享2022白露節(jié)氣養(yǎng)生要吃什么,歡迎閱讀!

白露節(jié)氣養(yǎng)生要吃什么

1.花菜?;ú死锩孢€有很多的營養(yǎng)物質,這些物質在身體中有著很重要的作用,因此在白露季節(jié),花菜成熟的時候,人們對花菜更加偏愛,更愿意去選擇食用花菜。而且這種食物有助于解秋乏,還能抗疲勞,是人們內(nèi)心比較喜歡的蔬菜。

2.蓮藕,每一年的秋天,我們都能看到大部分的荷花已經(jīng)開謝,但是這個時候卻正是蓮藕成熟的時候,因此白露季節(jié)我們可以選擇吃蓮藕,這個時候的蓮藕又脆又嫩還多汁,而且還有甜味。人們在秋天容易上火,而蓮藕剛好能夠敗火,能夠讓體內(nèi)涼爽起來。因此成了人們喜愛的物質。

3.紅薯。它含有非常少的脂肪,因此在秋天吃完了紅薯之后,不僅能夠補充身體營養(yǎng),還能夠讓身體不含有那么多的脂肪含量。更重要的是,在我們國家一直都認為,白露節(jié)氣吃了紅薯之后,胃都會變得舒服很多。這也是白露節(jié)氣流傳下來的吃紅薯的習俗的原因。

4.蘑菇。每到秋天就是山里面出蘑菇的時候,因為蘑菇出了很多,人們也開始想著吃蘑菇了,因為在這個時候蘑菇它成熟的最是旺盛,因此長得也最好,口味也最棒,所以在這個季節(jié)食用蘑菇,對小孩有好處,對大人的身體一樣有好處。

白露節(jié)氣養(yǎng)生提示

白露后天氣冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,飲食注意養(yǎng)肺。

1.溫水泡腳,補養(yǎng)腎氣。

從白露開始,天氣越來越?jīng)?,有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現(xiàn),所以白露后應注意補養(yǎng)腎氣,這時可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

2.動靜結合,調養(yǎng)心神。

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),此時選擇運動項目應因人而異,量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。

另外,進入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒,應注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

3.飲食清潤,喝粥防燥。

秋季對應的是肺,因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤不喜燥,所以白露季節(jié)不能一味進補,建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。

另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。

同時,白露季節(jié),早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

4.早睡早起,秋凍適度。

眼下大自然的陽氣逐漸收斂,陰氣將越來越盛,起居也宜順應自然界的這種變化,盡量早睡早起,起床后適當活動,有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

白露時節(jié)適宜的膳食

蓮子百合粥 含有非常豐富的纖維素、膠原蛋白、鈣離子等成分,可以促進腸道蠕動、改善便秘,并且可以改善肺熱咳嗽的癥狀。而從中醫(yī)學的角度來講,蓮子百合粥本身可以潤肺止咳、潤腸通便,可以補中益氣、清心安神。

山藥白粥 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。山藥煮粥,口感細膩綿軟,營養(yǎng)更容易吸收。

銀杏雞丁 銀杏味甘苦澀,加以雞丁同食,具有斂肺氣、定喘咳的功效,對于肺病咳嗽、老人虛弱體質的哮喘及各種哮喘痰多者,均有輔助食療作用。

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