重陽(yáng)節(jié)登高好嗎_不宜登高的老人
重陽(yáng)節(jié)馬上就要到了，不少人都會(huì)遵循中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣登高爬山以表心意，但不是所有的老年人都適合登高的。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的重陽(yáng)節(jié)不宜登高的老人，希望對(duì)你有幫助。
重陽(yáng)節(jié)不宜登高的老人
1、高血壓，低血壓，哮喘，肺氣腫等疾病的人
爬山是一項(xiàng)耗氧量非常大的運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)荷增加，容易誘發(fā)疾病，造成危險(xiǎn)。
2、關(guān)節(jié)炎及腰椎間盤突出患者
爬樓梯、蹲下起立、爬山等關(guān)節(jié)負(fù)荷重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損大，活動(dòng)之后疼痛加重。骨關(guān)節(jié)炎患者爬山會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。老年人身體內(nèi)游離鈣流失很快，骨骼無(wú)法有效地吸收鈣，造成骨質(zhì)疏松，容易誘發(fā)老年骨折。而常登山則可以防治骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)作、促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，能有效防止骨質(zhì)疏松。另外，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，也不適合爬山。
3、有間歇性跛行者
間歇性跛行是由下肢動(dòng)脈硬化引起的粥樣硬化斑塊，患者在平地行走一段路程(數(shù)百米至1公里)后，感覺(jué)腿腳沉重、酸痛，下肢麻木無(wú)力，以至跛行，必須休息一下才能再走。非常不適宜登登山。
4、慢性病患者
一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。這些慢性病患者爬山時(shí)如過(guò)不注意身體的變化，很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重或突發(fā)險(xiǎn)情。如果在重陽(yáng)時(shí)非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強(qiáng)求自己登到山頂。
5、心臟病患者
對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場(chǎng)。老年人體內(nèi)各個(gè)器官都在衰退，而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，若進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的爬山運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會(huì)心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生心臟猝死。
6、冠心病患者
到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。
重陽(yáng)節(jié)登高的由來(lái)
登高活動(dòng)由來(lái)已久?！冻o·九懷》中有記載暮秋登高的篇章：“悲哉秋之為氣也，蕭瑟兮草木搖落而變衰，憭栗兮若在遠(yuǎn)行。登山臨水兮送將歸，泬寥兮天高而氣清，寂謬兮收潦而水清”。
漢承楚俗，由此逐漸衍成重陽(yáng)登高的習(xí)俗。據(jù)東晉葛洪的《西京雜記》載，早在漢高祖劉邦時(shí)，就有重陽(yáng)登高的做法：“三月上巳，九月重陽(yáng)，士女游戲，就此祓禊、登高。”為何把重陽(yáng)登山稱為登高呢?據(jù)北宋宋敏求的《長(zhǎng)安志》記載，漢朝以長(zhǎng)安為京城，在長(zhǎng)安的附近有一個(gè)小高臺(tái)，每到重陽(yáng)節(jié)，人們便會(huì)紛紛登上小高臺(tái)，欣賞秋天的美景，因?yàn)樗堑纳綖樾「吲_(tái)，故有“登高”之說(shuō)。
重陽(yáng)節(jié)登高，人們還會(huì)“佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒”。其中緣由，南朝梁吳均在《續(xù)齊諧記》中有過(guò)這樣的記述：東漢時(shí)期汝南(今河南與安徽交界處)人士桓景，隨道士費(fèi)長(zhǎng)房游學(xué)數(shù)年。“九月九日如家當(dāng)有災(zāi)厄，急宜去令家人各做絳囊，盛茱萸以系臂，登高飲菊酒，此禍可消。景如言舉家登山。夕還家，見(jiàn)雞狗牛羊一時(shí)暴死。長(zhǎng)房聞之曰代之矣。今世人每至九日登山飲菊酒婦人帶茱萸囊是也。”后來(lái)，唐代的《初學(xué)記》和宋代的《太平御覽》等多種重要類書都轉(zhuǎn)述了吳均《續(xù)齊諧記》里的這個(gè)故事，使得重陽(yáng)登高、飲菊花酒、女子在手臂上系茱萸囊逐漸成為民間習(xí)俗。
登高為何與避災(zāi)聯(lián)系起來(lái)了呢?一說(shuō)《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽(yáng)數(shù)。古代認(rèn)為“九為老陽(yáng)，陽(yáng)極必變”，九月九日，月、日均為老陽(yáng)之?dāng)?shù)，不吉利。加之古代對(duì)山神的崇拜，以為山神能使人免除災(zāi)害，所以人們?cè)?ldquo;陽(yáng)極必變”的重陽(yáng)日子里，要登山拜神以求吉祥。再者，古人認(rèn)為重九之時(shí)，天氣下降而地氣上升，天地二氣相交，不正之氣彌漫。為避免接觸不正之氣，須登高山以避重九之厄。
不過(guò)，也有說(shuō)農(nóng)歷九月九日具有“宜于長(zhǎng)久”的吉利之意。漢末曹丕在《九月與鐘繇書》中說(shuō)：“歲往月來(lái)，忽復(fù)九月九日。九為陽(yáng)數(shù)，而日月并應(yīng)，俗嘉其名，以為宜與長(zhǎng)久，故以享宴高會(huì)(即登高會(huì))。”
重陽(yáng)登高注意事項(xiàng)
登山前的準(zhǔn)備工作
1.先了解登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)。
2.對(duì)山上的氣候特點(diǎn)及可靠的天氣預(yù)報(bào)，應(yīng)有所了解。帶好必需的衣物以備早晚御寒，穿旅游鞋為宜。
3.家里有老人或病弱者參與登山時(shí)，應(yīng)先檢查身體。有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發(fā)生意外。
4.整理出登山必備的一些物件，但要盡量少帶行李，以便輕裝前進(jìn)。如果有老年人參與，應(yīng)帶手杖;同時(shí)準(zhǔn)備好速效救心丸、藿香正氣水、止血貼、麝香止痛膏等藥品以備急用。
上山注意事項(xiàng)
1.登山之前先熱身。
2.控制好活動(dòng)量。秘訣是“慢慢走，輕輕擺，不停頓，少歇息”。
3.上山少往高處看。
登山畢竟是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，老年人登山時(shí)更要掌握科學(xué)的方法，以免影響身體健康。對(duì)老年人而言，上山時(shí)要注意以下事項(xiàng)：
1.老年人爬山一定要注意量力而行，根據(jù)個(gè)人的體力和身體素質(zhì)而定。爬山時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大，心率保持在120到140次/分鐘。
2.老年人要等太陽(yáng)出來(lái)才能上山。早晨是一天中氣溫最低的時(shí)候，室內(nèi)外溫差很大，老年人猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。
3.老年人不要空腹爬山，最好隨身攜帶食物和水，注意及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。
4.老年人爬山時(shí)最好采取科學(xué)的姿勢(shì)。走上坡路時(shí)，盡量讓腳后跟吃勁，人的重心放在腳后跟上，身體的重量就會(huì)分配到大小腿乃至腰部，這比用前腳掌爬山要省1/3左右的力。爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字，外八字式邁步便于讓腳跟吃重，肌腱會(huì)感到舒服。
下山注意事項(xiàng)
1.下山時(shí)要放松。下山時(shí)挺胸、輕步、莫甩手，有利于穩(wěn)定重心，保持良好的身體平衡。
2.下山時(shí)不要走得太快，更不能奔跑，否則會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或?qū)е录∪饫瓊?/p>
登山休息時(shí)的注意事項(xiàng)
1.爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，以站著休息為主。長(zhǎng)時(shí)間休息可在20分鐘以內(nèi)，但不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。
2.休息時(shí)不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。
3.對(duì)于體弱者和老人，走半小時(shí)最好休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
4.每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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