元宵節(jié)紫薯豆?jié){湯圓做法

　　正月十五吃元宵,隨著人們生活水平的提高,元宵的種類也不斷翻新,除常規(guī)的餡料外,果凍餡、臘肉餡等。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　元宵節(jié)紫薯豆?jié){湯圓做法

　　食材

　　主料紫薯200g糯米粉300g黃豆80g黑芝麻100g輔料油適量白糖適量紅棗50g枸杞20g

　　步驟1.食材黃豆 紫薯 黑芝麻 白糖 糯米粉 熟植物油 紅棗 枸杞

　　步驟2.把黃豆用涼水泡泡幾小時(shí)，用豆?jié){機(jī)榨成豆?jié){

　　步驟3.紫薯洗凈去皮，切薄片用

　　步驟4.用微波爐高火加熱到熟爛

　　步驟5.搗成泥

　　步驟6.用糯米粉和豆?jié){紫薯泥和成光滑的面團(tuán)

　　步驟7.黑芝麻炒香，用料理機(jī)加白糖打成沫

　　步驟8.用少許熟植物油拌均勻

　　步驟9.紅棗和枸杞用涼水泡軟洗凈

　　步驟10.把紫薯面團(tuán)用手揪一小塊，用手搓成一個(gè)小圓球，用兩個(gè)掌心壓成一個(gè)小圓餅，加黑芝麻餡

　　步驟11.用手封口，搓成一個(gè)小湯圓，每個(gè)都這樣做，粘些糯米粉放在托盤里

　　步驟12.鍋里燒開(kāi)水，加紫薯湯圓

　　步驟13.大火燒開(kāi)，加紅棗枸杞，轉(zhuǎn)小火煮到湯圓飄起，漲大出鍋就可以吃了

　　小貼士

　　包湯圓時(shí)要是面團(tuán)干，可以用手粘些水，這樣包起來(lái)就粘住了

　　湯圓一定要煮到漲大膨脹，才可以吃的

　　可以多包，用保鮮袋包好

　　放在冰箱里冷凍，隨時(shí)可以煮著吃

　　紫薯的藥用價(jià)值

　　紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。 紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。