小學(xué)要如何養(yǎng)生

　　“小雪”過(guò)后氣溫就會(huì)急劇下降啦，會(huì)真正進(jìn)入冬天的寒冷了，考驗(yàn)老年人的時(shí)節(jié)到了!小雪后怎么養(yǎng)好身?跟著專家一起來(lái)了解~

　　小雪后，該怎樣養(yǎng)身、護(hù)體?下面小編來(lái)告訴你。

　　一、食要側(cè)重溫補(bǔ)

　　宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食物，益腎食品如腰果、芡實(shí)、山藥、核桃等。多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，潤(rùn)肺生津。礦物質(zhì)要比平常更多些，注意增加含維生素C的蔬果和豆類。

　　二、防要防“火”

　　由于氣溫開(kāi)始降低，食用溫?zé)崾澄镩_(kāi)始增多，使得體內(nèi)熱氣蘊(yùn)結(jié)，易發(fā)為“內(nèi)火”，也就是常說(shuō)的“上火”。

　　小貼士

　　上了火，別急著瀉火!

　　專家：“火”有虛實(shí)之分，不管是實(shí)是虛，不可用同一方法清熱瀉火。

　　怎樣辨別“實(shí)火”與“虛火”?

　　●看小便 小便顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，是實(shí)火;小便顏色淡、清，說(shuō)明體內(nèi)有寒，是虛火。

　　●看大便 大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火;大便稀軟或腹瀉，舌質(zhì)淡、舌苔白，是虛火。

　　●看體溫 如果體溫超過(guò)37.5℃，全身燥熱、口渴，是實(shí)火;如果發(fā)熱時(shí)手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是虛火。

　　三、養(yǎng)要養(yǎng)護(hù)好頭部、腹背、手足

　　●“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最足，尤其是老年人、身體虛弱、免疫力低下人群，耐寒能力較差，要做好頭部防寒。

　　●胸背間有肺、心臟、脾胃等重要臟器，不宜受寒，要保持腰背部的溫暖，減少寒邪傷害，防感冒、固腎強(qiáng)腰、防舊病復(fù)發(fā)或加重。

　　●手足離心臟較遠(yuǎn)，末梢循環(huán)較差，脂肪少保溫性能也差，故易受寒。“寒從腳起”會(huì)影響全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。