2022小寒吃什么水果
小寒的到來意味著一年最冷的時(shí)候到了，不少人為了御寒大量吃牛羊肉等肉類，腸胃積累了一些毒素!想要清腸排毒，不妨多吃水果。那么小寒吃什么水果呢？下面一起來看看吧。
1、山楂
山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。
2、荸薺
一般荸薺在小寒、大寒前后采摘上市，荸薺素來有“地下雪梨”的美譽(yù)，在北方更是被視為“江南人參”?！吨兴幋筠o典》講荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發(fā)燒的病人可多食，既清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、橘子
橘子里有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、潤(rùn)肺化痰的功效。每天2顆橘子就能補(bǔ)充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。
4、冬棗
冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。
5、石榴
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
6、橙子
很多人在寒冷的冬季都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。其實(shí)，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因?yàn)槌茸泳哂歇?dú)特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽。
7、蘋果
一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過。
8、梨
此時(shí)令，水果中以食梨為佳。梨，醫(yī)書記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。梨對(duì)止咳有奇效，非常適合冬季吃。但脾胃虛弱者不宜多食。
9、甘蔗
甘蔗能補(bǔ)血潤(rùn)燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處。
山東省煙臺(tái)市下轄的福山一帶，在舊時(shí)小寒節(jié)氣有一些關(guān)于穿鞋的習(xí)俗。過去，當(dāng)?shù)剞r(nóng)村人生活比較拮據(jù)，到了小寒節(jié)氣，為了御寒，很多人穿的是一種“捂拉綁鞋”。
捂拉綁鞋是用豬皮和麻繩縫制的，鞋子里還會(huì)墊上些玉米葉、草葉，能起到御寒保暖的作用。民間有句口頭禪，“穿上捂拉綁，不把熱炕上”，形象地描述了捂拉綁鞋的防寒效果。除了防寒，這種鞋還很結(jié)實(shí)，一般能穿好幾年。
制作捂拉綁鞋所用的豬皮，過去在當(dāng)?shù)赜袑ｉT的人賣。老輩兒的福山人有個(gè)規(guī)矩，皮匠不做綁鞋，殺豬的不賣豬皮。于是，就出現(xiàn)了一些挑著擔(dān)或推著小推車賣豬皮的人，這些豬皮提前裁成了綁鞋的大小，售賣時(shí)還搭配著大筋和麻繩，便于農(nóng)戶做鞋。
而一些有條件的人，穿的鞋子就比較有派頭。當(dāng)?shù)?a href='http://www.regraff.com/minsuxue/' target='_blank'>民俗學(xué)者介紹，過去在小寒以后，當(dāng)?shù)匾恍╅_商號(hào)的人，或者一些賬房先生，會(huì)穿上一種叫“氈窩”的鞋，這種鞋的特點(diǎn)是個(gè)頭大。另外，還有一種草窩鞋，是木頭底兒，走起來會(huì)發(fā)出“嘎達(dá)嘎達(dá)”的響聲。
白菜心熬清水，預(yù)防感冒
小寒之后，我國(guó)氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段，很多孩子容易出現(xiàn)感冒、流黃鼻涕、發(fā)熱的癥狀，家長(zhǎng)可以用白菜心來熬煮水給孩子喝，對(duì)于感冒、發(fā)熱都有一定的治療效果。
多吃溫?zé)崾澄?，減少食鹽攝入量
同時(shí)，孩子們小寒期間的飲食應(yīng)該多一些溫性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、豬肝、牛羊肉、雞肉等。家長(zhǎng)可以常給寶寶喝熱粥，同時(shí)晚餐不宜吃太多。
冬季人體出汗較少，鹽分容易累積在體內(nèi)無法排出，如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，秋冬人體抵抗力弱，誘發(fā)咽炎等一些疾病。
多吃水果，補(bǔ)充維生素
小寒后，一定要讓孩子多吃滋陰潤(rùn)燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。除此之外蘋果也是不錯(cuò)的選擇。
適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗能力
小寒節(jié)氣里，只要?dú)夂蚝蜕眢w條件允許，就應(yīng)該堅(jiān)持室外活動(dòng)，凡是有陽光的時(shí)候多帶孩子到室外活動(dòng)，要適應(yīng)寒冷的感覺，這樣人體才能提高抗寒能力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。
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