霜降進補有什么原則

　　霜降時節(jié)要注意飲食，以淡補為主，那么，霜降進補有什么原則呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　霜降進補原則一：重點保護呼吸道 嚴防感冒和賊風。

　　除進補外，此時其他方面的養(yǎng)生也同樣重要。像近幾日的降溫讓人感覺格外冷，其實查看相關氣象資料可以發(fā)現(xiàn)，并非是本市出現(xiàn)了極端天氣，讓冷的感覺突出的原因是天氣時陰時晴，氣溫忽上忽下，特別是降溫常常驟然發(fā)生，這種時候呼吸道尤易受傷。

　　因此，呼吸道疾病的預防就成為重點。預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。當然，一些生活細節(jié)也當有所注意，比如晨練不要起得過早，再早也別早過太陽，理想的時間是等太陽出來后一小時再出門;平時適當鍛煉，多做腹式呼吸;保證休息，避免勞累。

　　對于有哮喘和慢性支氣管炎病史的患者，可在醫(yī)生指導下服用藥物補身防病，如有病發(fā)苗頭，最好及時就醫(yī)。

　　霜降進補原則二：食補遠勝于藥補原則在平偏溫潤。

　　因個人體質、情況有所不同，進補重點不盡相同。像晚秋很多人易生抑郁，遇此情況時，便可將合歡皮與郁金煮水每天代茶飲，若為了清潤，還可加些麥冬。

　　而每至深秋即會脾胃不適的人，則適宜將桂圓、花生、紅棗、黃豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清熱除濕，這款“七寶粥”里還可或多或少加一些紅小豆或綠豆。

　　這款材料豐富、口感頗佳的粥，對于大眾的晚秋養(yǎng)生也有一定功效。針對防秋燥，芝麻、蜂蜜、銀耳都不錯，適當多吃益處多多。

　　于平補來說，適合的食材很多，比較典型的有山芋、紅棗、豆腐等豆制品、白菜、胡蘿卜、牛奶、雞肉、豬肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們看似雜亂，其則選擇時有章可循——總的特點都是溫潤，這樣才不會補出火來。

　　當然，中醫(yī)講究進補因人而異，量體裁衣，如想補得完美，最好辨清體質，酌情而補。

　　霜降進補原則三：補冬不如補霜降霜降養(yǎng)生很重要。

　　深秋之季的霜降于五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中屬肺。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。”說是的此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;

　　蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。很明顯，這三候都指向了一件事：霜降時節(jié)所做的一切，都是在為冬天打基礎。

　　養(yǎng)生也是如此，秋補基礎牢固，到了冬季人體才能夠抵御風雪嚴寒的侵襲，達到預防疾病、保健強身的目的——因而有了“補冬不如補霜降”的說法。

　　如此一說大家便知，霜降養(yǎng)生的意義有多重要，而其中的重中之重正是進補。不過，這如此重要的進補，說的并不是大補特補，而是順應秋季環(huán)境和人體特性的平補，同時結合當?shù)卮藭r節(jié)的天氣因素，在平補的基礎上偏于溫和潤。