霜降吃什么食物好呢
隨著節(jié)氣的變化，我們的飲食習(xí)慣自然也會(huì)隨之改變，這樣才能及時(shí)給身體最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。那么，我們來看看霜降我們吃什么食物好呢?
霜降養(yǎng)生食物吃什么好?
一、霜降養(yǎng)生飲食先行
健康的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個(gè)健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過飲食能夠很好的協(xié)調(diào)身體。以霜降來說，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)明顯感覺到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風(fēng)，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲(chǔ)存熱量，儼然成了最重要的事情
1、霜降吃點(diǎn)蘿卜
區(qū)別于炎熱的夏天，在這個(gè)深秋、初冬時(shí)節(jié)，如何健康的飲食成了很多人關(guān)注的話題。蘿卜，成了很多養(yǎng)生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。
在生活中，養(yǎng)生人士也是會(huì)把：冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點(diǎn)蘿卜進(jìn)行滋補(bǔ)身體，無疑比一些滋補(bǔ)品要更加安全有效。
成熟于冬天的蘿卜也是不少醫(yī)學(xué)人士極力稱贊的食物，吃時(shí)令下的食物更是不少醫(yī)生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物，吃蘿卜也成了很多養(yǎng)生人士正在做的事情。
區(qū)別于炎熱的夏天，在這個(gè)深秋、初冬時(shí)節(jié)，如何健康的飲食成了很多人關(guān)注的話題。蘿卜，成了很多養(yǎng)生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。
在生活中，養(yǎng)生人士也是會(huì)把：冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點(diǎn)蘿卜進(jìn)行滋補(bǔ)身體，無疑比一些滋補(bǔ)品要更加安全有效。
成熟于冬天的蘿卜也是不少醫(yī)學(xué)人士極力稱贊的食物，吃時(shí)令下的食物更是不少醫(yī)生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物，吃蘿卜也成了很多養(yǎng)生人士正在做的事情。
作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格便宜的食物，在冬天食用蘿卜往往有意想不到的效果，有小人參美譽(yù)的蘿卜，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿卜能夠很好的滋補(bǔ)身體。
同時(shí)，在蘿卜中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)是非常有幫助的。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味辛、性涼能夠入肺胃經(jīng)。
以其中的芥子油來說，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于增加食欲，幫助消化是有幫助的，蘿卜中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，從而強(qiáng)壯身體，這些在換季時(shí)節(jié)顯得尤為重要。
當(dāng)然，每次食用蘿卜的量不要過多，特別是對(duì)于脾胃失調(diào)的患者來說，過多的食用蘿卜對(duì)于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃點(diǎn)柿子
成熟于深秋的柿子，儼然成了這個(gè)時(shí)候很多人喜愛的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口，在柿子中營(yíng)養(yǎng)含量是極高的，有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說，比之其它食物要高許多，對(duì)于身體是極為有益的。
柿子屬于微澀的食物，不少人是不習(xí)慣這樣的澀味，但是，在中醫(yī)看來，微澀的食物能夠有效的保護(hù)腸胃，對(duì)于潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。
同時(shí)，食用柿子能夠有效的降血壓，對(duì)于因?yàn)樵餆崽鞖庖鸬母哐獕骸⒈忝赜珊芎玫闹委??？梢哉f，柿子是這個(gè)時(shí)候不可多得的食材。
二、養(yǎng)成良好作息不要貪睡
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這樣的話已經(jīng)是老生常談的話題了，畢竟擁有一個(gè)健康身體是離不開合理的飲食，科學(xué)的生活規(guī)律。
在霜降時(shí)節(jié)，這樣的作息規(guī)律更是要調(diào)節(jié)好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。
以泡腳來說，泡腳的好處大家都是知道的，通過泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個(gè)熱水腳是比吃補(bǔ)藥還要好。
在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個(gè)熱水腳還能夠有效的預(yù)防感冒，泡腳是養(yǎng)生人士每天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不斷擴(kuò)張，腳部血液流動(dòng)加快，進(jìn)而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對(duì)于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。
在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是很多人最喜歡做的時(shí)候，不少上班族，更是會(huì)在早上貪睡一小會(huì)兒。
在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的貪睡，是會(huì)讓自己身體抵抗力有所減弱的。
以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對(duì)于身體是有益處的，能夠很好的排出體內(nèi)的雜質(zhì)。而貪睡，是會(huì)讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長(zhǎng)時(shí)間的吸入還會(huì)造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等會(huì)引發(fā)感冒、咽炎、便秘的癥狀。
長(zhǎng)時(shí)間的貪睡，還會(huì)造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動(dòng)能力減弱。體質(zhì)也就變差了，因而，在霜降要養(yǎng)成自己的生活規(guī)律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。
三、保暖先行遠(yuǎn)離濕涼
霜降時(shí)節(jié)，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會(huì)使得皮膚、呼吸道不能很好的適應(yīng)這種變化，患上慢性疾病成了常態(tài)。
保暖添衣成了這個(gè)時(shí)候很多人必做的事情，適時(shí)地加點(diǎn)衣服是能夠很好的保健身體的。對(duì)于夏天衣服用品應(yīng)該遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開。
例如，在深秋初冬時(shí)節(jié)，我們穿的鞋子，這個(gè)時(shí)候最好就不要穿涼鞋了，長(zhǎng)時(shí)間的穿涼鞋對(duì)于腳部其實(shí)是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。
要是在這個(gè)時(shí)候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會(huì)造成腳部受涼加重的，進(jìn)而會(huì)影響到腿部，要知道當(dāng)今風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎成了很多人的健康殺手。
而適時(shí)地保暖還能有效的增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)于心血管疾病也是能夠很好的預(yù)防。
因此，在霜降要保暖先行，對(duì)于夏天的衣服這個(gè)時(shí)候要收拾起來了。
霜降時(shí)節(jié)，吃什么食物好?
01
玉 米
包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5-10倍。玉米當(dāng)中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維a、鎂、硒、維e和脂肪酸。在這其中，維生素e有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時(shí)還能有效減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，大大減少人體對(duì)毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對(duì)延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。
02
鴨 子
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進(jìn)補(bǔ)，民間素有“逢九一只雞，來年好身體”說法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。
經(jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。
03
蜂王漿
秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂王漿能潤(rùn)燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時(shí)間最好在早晨，因?yàn)樵绯亢确渫鯘{，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
蜂王漿是生物活性成分相當(dāng)豐富的純天然生物產(chǎn)品。實(shí)驗(yàn)證明，蜂王漿通過刺激抗體的產(chǎn)生起到免疫調(diào)節(jié)的作用，使機(jī)體免疫功能處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)不良因素和惡劣環(huán)境的能力，達(dá)到從源頭上增強(qiáng)身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調(diào)節(jié)”的功效，可通過對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)提高人體抗病能力。
注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時(shí)喝蜂王漿水，或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂王漿，否則易拉肚子。
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