關(guān)于秋分養(yǎng)生小竅門
關(guān)于秋分養(yǎng)生小竅門
俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。秋分后，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開(kāi)序幕。天氣冷暖變化頻繁，應(yīng)注意添衣保暖，預(yù)防寒涼感冒。這份秋分的養(yǎng)生小妙招g(shù)et起來(lái)!
秋分養(yǎng)生小妙招
秋分如何養(yǎng)生
1、早睡早起
進(jìn)入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應(yīng)陽(yáng)氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調(diào)節(jié)。
而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對(duì)于調(diào)理肺部是非常有益處的。
2、秋凍要科學(xué)
春捂秋凍并不適合每一個(gè)人，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，溫度開(kāi)始下降，要是不顧自身的情況進(jìn)行秋凍，無(wú) 疑是不科學(xué)的做法。
特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱的老年人、兒童來(lái)說(shuō)，更是不能長(zhǎng)時(shí)間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。
適當(dāng)?shù)奶砑右挛飳?duì)于御寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)拇┥贤馓啄軌虮?養(yǎng)好胃部，避免胃部疾病的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)好身體。
3、保持樂(lè)觀情緒
秋天不少人會(huì)形容是悲秋，不少感性的人甚至?xí)谇锾飚a(chǎn)生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實(shí)容 易產(chǎn)生抑郁的情緒，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候，要保持樂(lè)觀的情緒，對(duì)于保持安寧的神志、暢達(dá)的心情是非常有必要的。
例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個(gè)表情，其實(shí)也能保健身體，這是因?yàn)樵谖⑿Φ臅r(shí)候，可以對(duì)呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內(nèi)臟產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，進(jìn)而能夠讓身體健康。
4、按摩保健
在秋天還可以進(jìn)行按摩保健，在按摩保健的時(shí)候，可以調(diào)節(jié)好身體。相對(duì)來(lái)說(shuō)，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺(jué)中就會(huì)生病。
咳嗽是秋天常見(jiàn)的癥狀，通過(guò)按摩對(duì)于防治咳嗽很有效，例如，在這個(gè)時(shí)候按摩太淵穴，對(duì)于保健身體很 有效。
太淵穴是身體的太陰肺經(jīng)上的穴位，對(duì)于調(diào)整肺部健康、促進(jìn)肺氣運(yùn)行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機(jī)。
按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對(duì)于咳嗽有很好的治療作用。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋分更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉、保健身體，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以促進(jìn)身體的調(diào)節(jié) ，對(duì)于保養(yǎng)身體、益肺潤(rùn)燥很有效。
例如，老年人可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行練習(xí)太極拳，女性則可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，這兩種運(yùn)動(dòng)的活動(dòng) 量并不大，動(dòng)作較為輕緩，能在動(dòng)靜結(jié)合過(guò)程中保健好身體。
當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有注意事項(xiàng)，例如，不要隨意脫下衣物。鍛煉一段時(shí)間，感覺(jué)到熱了，有人會(huì)脫下 衣服，這樣其實(shí)容易造成生病的發(fā)生。
另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，溫度下降會(huì)造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會(huì)造 成生理活動(dòng)的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現(xiàn)損傷。
最重要的是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，更不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，造成陽(yáng)氣過(guò)度損耗，造成不必要的麻煩。
你不知道的“秋分”養(yǎng)生小秘方
秋分注意二件事
別露肚臍，別貪涼
從秋分開(kāi)始，早晚溫差進(jìn)一步加大，大家應(yīng)注意及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍!
搓耳泡腳，補(bǔ)腎氣
秋分過(guò)后涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒(méi)過(guò)腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
秋分養(yǎng)生三寶
三寶之白薯
我們常常吃到的薯類食物有甘薯(紅薯、白薯、山芋、地瓜等)、馬鈴薯(又稱土豆、洋芋)和芋薯(芋頭、山藥)等。
白薯中膳食纖維的含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。白薯脂肪含量低，僅為0.2%，碳水化合物高，達(dá)25%。白薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素B3的含量比谷類高，紅心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。
三寶之芋頭
芋頭又稱香芋、芋艿，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。
三寶之秋藕
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開(kāi)胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。
秋分吃什么水果
秋分屬“涼燥”，要多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)佳品。
秋梨
秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
石榴
石榴也是可以潤(rùn)肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。建議每天最好吃1-2個(gè)橙子。
楊桃
楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分而止渴，并使身體內(nèi)熱或酒毒隨小便排出體外。
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