2017年三伏天具體時(shí)間(5)
2017年三伏天具體時(shí)間
三伏天養(yǎng)生喝什么茶
適合三伏天養(yǎng)生喝的茶1：菊花茶
菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種茶，當(dāng)然，我們這里所說(shuō)的菊花茶并不是市場(chǎng)上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時(shí)候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說(shuō)，在三伏天的時(shí)候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>
菊花茶制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干，然后準(zhǔn)備適量的枸杞，把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中，沖入適量的開(kāi)水，沖洗一下菊花之后，將開(kāi)水倒出，再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后，將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺(jué)得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。
適合三伏天養(yǎng)生喝的茶2：姜茶
俗話說(shuō)的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見(jiàn)夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來(lái)，在三伏天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙瑁粌H可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說(shuō)，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯(cuò)的選擇哦!
那么怎么來(lái)制作姜茶呢?我們現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開(kāi)蒸30分鐘左右的時(shí)間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開(kāi)水當(dāng)中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
適合三伏天養(yǎng)生喝的茶3：薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時(shí)候都很喜歡的一種味道。其實(shí)，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?，還可以增強(qiáng)體力，預(yù)防中暑。除此之外，對(duì)于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
菊花涼茶制作方法：首先，要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時(shí)間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來(lái)飲用了。
適合三伏天養(yǎng)生喝的茶4：荷葉茶
在日常生活當(dāng)中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí)，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時(shí)候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法：首先，要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉，然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當(dāng)中，用低火烤三分鐘左右的時(shí)間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當(dāng)中。然后，再準(zhǔn)備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時(shí)間就可以了。
3道三伏天養(yǎng)生的食譜
三伏天養(yǎng)生的食譜1：三豆湯
材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。
做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí);三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
三伏天養(yǎng)生的食譜2：紅糖姜水
材料：紅糖100克，姜20克。
做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開(kāi)水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：民間素來(lái)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，夏季吃將生發(fā)陽(yáng)氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽(yáng)相合，科學(xué)養(yǎng)生的原則。
三伏天養(yǎng)生的食譜3：山藥排骨
材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。
做法：將所有食材洗凈，排骨開(kāi)水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開(kāi)后，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。
三伏天養(yǎng)生的4種食物
羊肉——逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補(bǔ)品放在三伏天來(lái)吃，其實(shí)是很有“講究”的。現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來(lái)了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會(huì)帶來(lái)全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來(lái)覺(jué)得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。
苦瓜——入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓，中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
薄荷葉——清涼又解暑
很多飲料和口香糖中都會(huì)添加薄荷，三伏天可以適當(dāng)吃點(diǎn)薄荷葉，比如煮綠豆湯的時(shí)候加點(diǎn)薄荷葉，這樣熬出來(lái)的綠豆湯，喝起來(lái)真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時(shí)候，添加點(diǎn)薄荷水。
荷葉——消暑增食欲
杭州名菜叫花雞，就是用荷葉包裹著燒的，荷葉的清香，非常誘人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用來(lái)做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時(shí)放一點(diǎn)，增強(qiáng)消暑功能。
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