立夏時(shí)節(jié)該怎么養(yǎng)生

立夏時(shí)節(jié)該怎么養(yǎng)生

　　立夏作為夏季的開始，立夏前后，氣溫升高，隨著也會(huì)面臨一些疾病產(chǎn)生，那么立夏時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　立夏養(yǎng)生竅門：

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開。

　　初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無(wú)阻，便可預(yù)防心病發(fā)生。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用?？傊⑾闹疽B(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　立夏要注意六個(gè)方面：

　　一、不要吃剛從冰箱中取出來(lái)的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉。所以，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃。

　　二、要睡眠充足。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變”苦夏“為享受夏天。

　　三、初夏到來(lái)，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。

　　四、要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。夏天人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;中醫(yī)認(rèn)為”汗為心之液“，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過(guò)度出汗。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。所選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　五、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開，這個(gè)時(shí)節(jié)，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

　　六、心分陰陽(yáng)，既要養(yǎng)”心陽(yáng)“又要養(yǎng)”心陰“。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

　　立夏時(shí)節(jié)謹(jǐn)防3種疾病

　　1、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。

　　2、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要多喝開水，少吃冷飲。

　　3、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過(guò)分依賴藥物，可通過(guò)調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。