立冬節(jié)氣兒童如何進補

　　兒童脾胃發(fā)育還不成熟，進補是更要注意細節(jié)，到底立冬兒童進補怎么吃呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　立冬兒童進補方法1：及時補水

　　立冬雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

　　立冬兒童進補方法2：煮成湯粥吸收好

　　香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素，煮成湯后更好吸收，可保證維生素和鈣、磷的攝入量，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)，起到預(yù)防感冒的作用。

　　立冬兒童進補方法3：多吃熱食及潤燥食品

　　冬天要盡量讓孩子吃溫?zé)岬氖澄?，比如可以把水果蒸一下再吃，以免傷到孩子嬌弱的脾胃。蘿卜和冬瓜都能止咳化痰、潤喉清嗓，媽媽們可以試試生吃、涼拌、炒菜等，也可做湯哦。

　　立冬兒童進補方法4：注意飲食有節(jié)

　　兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

　　立冬兒童進補方法5：食物粗細搭配

　　食物不要過于精細，要注意粗細搭配，適當(dāng)攝入粗糧及各種豆制品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，而食物纖維對人體的影響是不可低估的，它可以調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于提高食欲，盡快地排出毒素十分有利。

　　立冬兒童進補方法6：多吃富含維生素的食物

　　多吃富含維生素的食物，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。立冬時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。

　　立冬兒童進補方法7：補充含蛋氨酸和鈣的食物

　　要多補充含蛋氨酸和鈣的食物，以提高機體御寒能力。因此，在立冬應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。補充鈣也可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。