立春時節(jié)怎么養(yǎng)肝

立春時節(jié)怎么養(yǎng)肝

　　立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。護(hù)肝養(yǎng)肝是重中之重，那么，立春時節(jié)該怎么護(hù)肝養(yǎng)肝呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家具體介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法一、早睡早起可養(yǎng)肝

　　立春過后，自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

　　另外，家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法二、如何“挑食”

　　大家在平時去菜市場買菜的時候一定要選擇具有低脂高纖的食物，因為素食不僅可以減輕肝功負(fù)擔(dān)而且健康全面的飲食結(jié)構(gòu)給予您輕松快樂的感覺。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法三、多走少駕

　　運動能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，讓肝臟遠(yuǎn)離病毒、毒素及污染物的侵襲;運動耗能的同時也是減少脂肪肝的間接因素。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法四、少用化學(xué)清潔劑

　　人體接觸的化學(xué)制劑一旦通過血液進(jìn)入體內(nèi)，全部由肝臟來處理?；瘜W(xué)制劑越少，肝臟的負(fù)荷就越小。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法五、分清藥物種類

　　在平時大家生病的時候一定要記住千萬不要亂服用各種藥物，尤其是一些抗生素類，因為你亂用混和藥物有可能會損害肝臟。即使天然保健品也不可長期服用，最好根據(jù)身體狀況間隔性的來合理服用。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法六、喝酒前要三思

　　所有的酒類都對肝臟有威脅?？梢院染疲⒁饬?。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節(jié)制，每次一兩杯，切勿天天喝。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法七、樂起來

　　肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

　　因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。

　　春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法八、睡足覺

　　中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

　　立春時節(jié)養(yǎng)肝法九、少吃酸

　　雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。

　　各個人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。