立春后該如何吃水果

　　立春來了，表明春天到了，這個時節(jié)我們應(yīng)該如何吃水果好呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　立春吃水果要點(diǎn)1.早上最宜：蘋果、梨、葡萄

　　同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　立春吃水果要點(diǎn)2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

　　立春吃水果要點(diǎn)3.飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李 時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　立春吃水果要點(diǎn)4.夜宵安神：吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　立春吃水果禁忌

　　立春的時節(jié)，氣溫變化還比較的大，天氣乍暖還寒而此時，也正是人體抵抗力最薄弱的時候。所以，立春時節(jié)，不要著急換上薄衣，尤其是北方地區(qū)的人，不應(yīng)過早的換下冬衣，對于身體較差的老弱更不應(yīng)在這個時候減去過多的衣服。如果溫度確實(shí)已經(jīng)升高，不妨適當(dāng)減去一些上衣，但要注意應(yīng)保護(hù)好腿部等。

　　古書中記載說，春季應(yīng)該是“下厚上薄”，說的就是我們提到的要保護(hù)好下身，尤其是腿腳。因?yàn)槿梭w下半部身體的血液循環(huán)沒有上半身好，很容易受到風(fēng)寒的侵襲。立春過后雖然溫度會比冬天有一定程度的上升，但是早晚的溫度還是很低，同時，春季的風(fēng)一般都比較的大，因此，腿、腳等部位很容易受到影響，尤其是，如果加上春雨的寒意那就更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，立春過后，重點(diǎn)應(yīng)該是要保護(hù)好腿和腳，不要過早的換掉厚衣服。

　　當(dāng)然，除了要做到保暖以外，鍛煉是最好的保護(hù)措施。每天早睡早起，做一些舒緩的運(yùn)動，例如何以活動腿腳的太極拳、劍，慢跑和散步等，都是夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身的體抗力。保持春季的健康身體。