立春時節(jié)養(yǎng)生正當時

立春時節(jié)養(yǎng)生正當時

　　立春時節(jié)該如何養(yǎng)生呢?老中醫(yī)就指出，立春養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣。春屬木與肝相對應，所以立春養(yǎng)生要尤其注意對肝臟的調(diào)養(yǎng)。下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　立春養(yǎng)生 飲食護肝為主

　　依據(jù)自然界屬性，春屬木，與肝相對應，因此春季養(yǎng)肝正當時。中醫(yī)認為，肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護肝，保持心情舒暢，切莫急躁，防止“肝火上升”。防止肝火上亢，保持心胸開闊，積極向上，擁有良好的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認為，春季應該特別注意對肝臟進行調(diào)養(yǎng)，要順應天時。因此，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點，適合多吃一些保肝護肝的食物，如：冬蟲夏草、破壁靈芝孢子粉、燕窩、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黃芪等。

　　早春養(yǎng)肝最簡單的方法就是多喝水。因為初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。到了初春，就要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤及炸類食品，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

　　立春養(yǎng)生——余寒仍在“春捂”進行徹底

　　民間有個養(yǎng)生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。

　　養(yǎng)生專家表示，天氣轉(zhuǎn)換較快，身體的適應力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，建議加強防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法，羽絨服、棉被、暖氣等，預防寒邪入侵以致疾病生。

　　在咱們西北地區(qū)，當氣候開始回溫時候，就要注意“春捂”了。這段時間的氣溫較低，即使環(huán)境的溫度回升，大地的陽氣上升也沒那么快，所以要以“上薄下厚”作為“春捂”的原則。就是要做好下身的保暖工作。其實，人體的下半部血液循環(huán)要比上半部差，比較容易受到風寒的侵襲，特別是膝蓋的位置。中醫(yī)向來有 “寒從足下生”的說法，就是因為位于人軀體末端的足部，由于血液供應相對較少而且皮膚也薄，所以保暖能力差些，致腳掌易受涼，讓寒邪更易入侵。

　　立春養(yǎng)生——鍛煉不急 避免過度損耗陽氣

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應新的氣候。立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　人的活動應該順應自然，當天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅持鍛煉以強迫人體去抵抗難以適應的溫度變化，這不但不能強身健體反而容易損傷正氣。此時應該盡量避免到室外活動，可稍微做一些室內(nèi)運動。等溫度回升，天氣稍好的時候才到室外鍛煉運動。

　　以上就是立春養(yǎng)生應遵循的三個原則，順應春天萬物復蘇的特點來健康養(yǎng)生，親們千萬要抓緊時機哦。