端午養(yǎng)生的最佳方法是什么
端午養(yǎng)生的最佳方法是什么
端午時節(jié)，氣溫升高，雨量也在逐漸增多，天氣異常濕熱，人體會有不舒適的感覺，那么端午養(yǎng)生的最佳方法是什么呢?下面是有端午養(yǎng)生的最佳方法，歡迎參閱。
端午養(yǎng)生的最佳方法是什么
面色體形 氣血通暢由內(nèi)改善
現(xiàn)代人由于生活與工作的雙重壓力，身體受到很大損傷，從而導致體內(nèi)產(chǎn)生很多毒素，在面部的表現(xiàn)就是生成斑點、粉刺等問題。而艾灸排毒美容，就是通過疏通身體經(jīng)絡，改善臟腑功能，氣血通暢，五臟健康，皮膚自然紅潤美白。
此外，女性常見的一些亞健康癥狀如肩頸酸痛、內(nèi)分泌失調(diào)、腎虛腎虧等，還會引起面色晦暗、胸部下垂、黑眼圈、眼袋等面色體形問題，也可通過艾灸溫熱刺激，提高機體免疫功能的同時達到改善的效果。比如祛除眼袋和黑眼圈，可沿發(fā)際線和眼周的太陽穴、印堂穴、攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子髎、承泣等先行用精油刮痧10分鐘，再對上述穴位艾灸30分鐘。
美容養(yǎng)生機構(gòu)開設(shè)的艾灸項目亦可用于瘦身美體。人的胖瘦取決于體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)目和脂肪細胞內(nèi)脂質(zhì)含量的多少，成年后開始肥胖的人多數(shù)是細胞肥大而數(shù)目無明顯增加。一般女性的脂肪多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。通過艾灸刺激脾經(jīng)、胃經(jīng)、小腸經(jīng)等相關(guān)穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡氣血、臟腑功能的平衡，可促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，就能達到瘦身功效。
對于陽虛型或寒濕型體質(zhì)的肥胖者，中醫(yī)應對的減肚腩法主要是溫灸腰腹部氣海、關(guān)元、神闕、水分、命門、腎俞穴，或是借助生姜和鹽，鹽在下，生姜片在上，用艾條灸腰腹的同時施以腹部按摩。
在艾灸的過程中，伴隨著優(yōu)雅的音樂，靜靜地感受艾條散發(fā)出來的熱量，用心體會艾葉的芳香，由內(nèi)到外生出一派寧靜，這樣的灸療，效果最好。
桑拿天 艾灸祛除內(nèi)濕
艾，又名家艾、艾蒿，它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，它所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。民間有諺語流傳：家有三年艾，郎中不用來。艾葉煙熏時產(chǎn)生的煙氣可有效抑制多種病菌在空氣中的傳播，但對人畜無害。
將艾葉加工成“艾絨”，再用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡的傳導，溫通氣血，加強身體免疫力。
眼下，南粵已經(jīng)進入高溫高濕的盛夏時節(jié)，這種桑拿天濕氣給身體帶來的影響遠大于溫度本身。中醫(yī)認為，人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。其中，隨著人們生活習慣的改變，濕邪對機體的影響逐漸加重。現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適，免疫力隨之降低，而且痤瘡、皮炎、濕疹、癬等各種皮膚問題都會不請自到。
此時養(yǎng)生專家會建議借助艾條灸肚臍處的神闕穴，幫助除濕。進行艾灸操作時，將點燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫熱感、紅暈，又不致燒傷皮膚為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴大施灸面積。一次施灸20分鐘以上。
端午養(yǎng)生的具體表現(xiàn)
1、促進血液循環(huán)。艾灸通過對穴位溫熱刺激，可以促進血管擴張，降低外周阻力，提高血液的流速和流量，從而有效改善血液循環(huán)，由此為身體五臟六腑提供了更多的氧氣和養(yǎng)分，進而促進新陳代謝。
2、增強免疫力。在改善血液循環(huán)的同時，相應加快淋巴循環(huán)，促進淋巴細胞不斷產(chǎn)生抗體，從而增強人體的免疫功能。
調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。艾灸通過對穴位皮膚的溫熱刺激，作用于神經(jīng)感受器，可反射性地調(diào)節(jié)自主神經(jīng)與內(nèi)分泌腺的功能。
專家提醒 艾灸不是人人都合適
艾灸適合由于陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)導致的各種慢性疾病、亞健康狀態(tài)，其專業(yè)與否有跡可循。首先看灸料的質(zhì)量。一般直接灸的要取三年以上的陳艾，雜質(zhì)少，聞之有股艾葉的清香，燃燒后的煙色偏白，成灰時還能保持原狀。而雜質(zhì)多的艾點燃后冒黑煙、氣味刺鼻。其次是看艾條是否緊湊結(jié)實，若纏裹不好，使用起來易燒傷皮膚。最后，認穴取穴一定要準確，施灸極為講究程序，必要先灸頭身、后四肢，先背部、后胸腹，依次進行。手持艾灸是效果最好最安全的灸法，往往一個穴位要艾灸十幾分鐘，要求施灸者有足夠的耐心。
由于每個人的體質(zhì)不同，產(chǎn)生的灸感也不盡相同。艾灸過程中出現(xiàn)涼、熱、痛、癢等感覺通常說明艾灸對身體的調(diào)節(jié)發(fā)揮著作用。具體而言，癢感說明灸處有炎癥;刺痛感說明灸處經(jīng)絡堵塞;有熱流竄動說明灸處有濕氣。
端午養(yǎng)生注意事項
1.灸療雖然適用范圍廣泛，但對于一些熱性病，陽虛陽亢(五心煩熱，面紅耳赤)以及邪熱內(nèi)積的人不宜施灸。
2.糖尿病患者灸療時切勿燙傷損傷皮膚。
3.艾灸前后喝溫熱水，待皮膚毛孔閉合后才宜沐浴，并最好使用高于體溫的溫熱水。
4.大悲，大喜，大怒，情緒不穩(wěn)定時，艾灸的效果會大打折扣。太饑、太飽也不適合艾灸。
5.艾灸時不能有穿堂風，也不要對著風扇空調(diào)。
6.既然是借助溫和熱，中醫(yī)進行艾灸時難免體表會留下痕跡，不過美容養(yǎng)生機構(gòu)一般不直接接觸肌膚，所以基本不存在這個問題。
夏季養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順。為了安度暑日，民間在端午這天，除了采集一些草藥懸掛、佩戴、凈身、服用之外，還擇食一些藥用價值較高的食物，借以避毒祛邪，防病健身。
如：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。
在中醫(yī)里，包粽子的葦葉及荷葉均是清熱解暑的良藥，就連糯米，在中醫(yī)里也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節(jié)后，便進入了夏季最熱的月份。由于苦夏難耐，人們普遍會有上火、中暑現(xiàn)象發(fā)生，而此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。
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