冬至養(yǎng)生應(yīng)該注重哪些方面

冬至養(yǎng)生應(yīng)該注重哪些方面

　　冬至節(jié)氣的到來，氣溫將會進(jìn)一步下降。為此人們更應(yīng)該做好各種防寒養(yǎng)生工作。冬至養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面著手呢?下面就讓小編來給大家介紹一些冬至養(yǎng)生的知識，歡迎參閱!

　　冬至養(yǎng)生要注重哪些方面的養(yǎng)生

　　一、體育鍛煉：瑜伽、慢走、太極拳等

　　冬至市民應(yīng)早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才外出活動，冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病?？蓪⒊烤毎才旁谠缟?點(diǎn)到9點(diǎn)這個時間段。高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發(fā)作。

　　冬季不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，運(yùn)動時讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

　　二、日常飲食：應(yīng)“三多三少”

　　冬至臨近，天氣變得寒冷干燥，萬物都已蘊(yùn)藏，因此人的身體也需要進(jìn)行滋補(bǔ)，而冬至也被人稱之為最佳的滋補(bǔ)時節(jié)。所以大家不妨抓住冬至來好好進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。

　　冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎，宜少量多餐。同時應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

　　三、精神調(diào)養(yǎng)：要養(yǎng)心和保護(hù)身體陽氣

　　冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失，避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，積勞成疾。

　　中醫(yī)師表示，春夏為陽，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個月份，是陽氣收藏的時期，天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。

　　四、增強(qiáng)抵抗力：熱而不燙的水泡腳

　　冬天到來，人們經(jīng)常會覺得腿腳冰涼。中醫(yī)也認(rèn)為，風(fēng)寒腳下生。為此建議手腳冰冷的人可以每天堅持用熱水泡腳，這樣可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，從而達(dá)到緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。尤其是冬至后，配合養(yǎng)生的各種要訣，每天堅持泡腳可以增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　熱水泡腳并非人人適用，患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時泡腳的水溫不宜過高，熱而不燙即可，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚角質(zhì)層干燥甚至皸裂。