大雪時節(jié)吃什么養(yǎng)生好

　　大雪時節(jié)吃什么養(yǎng)生，大雪紛紛，寒冷刺骨，在這個寒冷的時節(jié)，養(yǎng)身食譜是必不可少的，可以增強人體的御寒能力，那么，大雪時節(jié)吃什么養(yǎng)生呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大雪時節(jié)吃什么養(yǎng)生:

　　一、酸菜燉粉條

　　配料：酸菜一包(真空包裝即可)，帶皮五花肉450克，粉條或粉絲，水，姜，糖，鹽，麻油，蔥花適量，蒜泥，醬油適量。

　　做法：

　　1、大鍋中倒入水，約9杯，五花肉稍冰硬一點，切成大薄片，放入鍋中，與姜片煮至沸騰。轉小火，撈去上面的浮沫，加入糖，繼續(xù)煮約40分鐘，直到肉片軟爛。粉條泡溫水至軟備用。

　　2、取出酸菜放入鍋中同煮至再度沸騰，此時放進粉條或粉絲，煮10分鐘左右，加入麻油拌勻，灑上蔥花就能吃了。

　　3、吃的時候可以附上一碟蒜泥醬油蘸肉片吃。

　　功效：葷素搭配合理，營養(yǎng)均衡，能都迅速的補充熱量

　　二、木耳冬瓜三鮮湯

　　配料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，大米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油各適量。

　　做法：

　　1、將冬瓜去皮洗凈切成片;木耳、大米洗凈備用;雞蛋打勻攤成蛋皮后切成寬片備用;2、鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下入米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油數(shù)成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

　　三、山楂好吃又健康 “大雪”到了得來點

　　山楂又稱紅果、山里紅、胭脂果。在我國已有3000多年的栽培歷史。據(jù)中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所最新測定顯示，山楂富含多種營養(yǎng)物質，能提高機體免疫力，增強體質。時常吃山楂會有一定的防衰老、美容、防癌和預防動脈粥樣硬化的作用。在寒冷的“大雪”節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。

　　每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進體內(nèi)的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

　　山楂中還含有多種生活活性物質，如三萜類和黃酮類物質，具有擴張血管增加冠狀動脈血流量，改善心臟活動軟化血管降低血壓和膽固醇等作用。

　　祖國醫(yī)學認為，山楂味酸甘，性微溫，能增食欲，助消化，破瘀血，止瀉痢。

　　山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外，還可以做成美味的菜肴。如山楂肉絲、點心餡、山楂餅等。還可以干制成山楂片煮水飲用，具有很好的潤燥生津作用。

　　山楂雖然是營養(yǎng)品，也不是多多益善。山楂吃多了會傷中氣。所以，中氣不足的人，尤其是食用人參等補氣藥的要慎食。山楂味酸，食用后應及時漱口，以防損傷牙齒。

　　大雪時節(jié)禁忌吃什么

　　1、忌各種黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰凍飲料等。

　　2、不宜多食油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動物內(nèi)臟、動物油等。多食會損傷脾胃，易助濕生痰。

　　3、補藥不可太過，應視情況而補，切不可濫補。

　　如何進補更安全：

　　大雪時節(jié)，天氣寒冷，許多人喜歡在這段時間進行“大補”。但是進補不能盲目進行，更不能隨心所欲，如不根據(jù)自身的體質進補，很可能會事與愿違，損害身體健康。因此在進補之前我們應多做“功課”，要做到“補”得健康，“補”得安全。

　　第一，進補要有度有節(jié)。若補過了頭，進食太多高熱量的食物，很有可能會導致胃火上升，從而誘發(fā)上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥及便秘、痔瘡等疾病

　　第二，進補要因體質而異。體態(tài)偏瘦、情緒容易激動的人，應本著“淡補”的原則，多選擇能夠滋養(yǎng)血液、生津養(yǎng)陰的飲食，切忌辛辣;而體態(tài)豐滿、肌肉松弛的人，適宜多食甘溫性的食物，忌食辛涼、油膩和寒濕類的食物。

　　第三，大雪節(jié)氣最適合三類人進補。一是陽氣虛弱的人群，他們通常表現(xiàn)為非常怕冷，手腳冰涼，尿頻便稀，食欲不振;二是年老體衰并患有慢性病的人群，此時進補對其康復很有幫助;三是身有舊疾的人群，比如慢性支氣管炎患者和關節(jié)炎患者，若能在此時把身體調養(yǎng)好，煩人的“老病”或許就不會在換季時來擾。