大暑暑熱天氣如何防暑降溫

　　大暑節(jié)氣，它是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。也是一年之中最熱的時(shí)候，在大暑暑熱天氣如何防暑降溫呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　大暑之注意事項(xiàng)

　　民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語(yǔ)。專(zhuān)家提醒，大暑節(jié)氣要當(dāng)心中暑，小心防曬。主動(dòng)飲水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹽水;不要在電風(fēng)扇或開(kāi)著的空調(diào)下面睡覺(jué)，以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng);食物宜清淡、易消化，少吃冷飲。

　　大暑時(shí)節(jié)，酷熱難耐，同時(shí)又多雨煩悶，這種氣候最容易讓人生病。主要是由于暑濕容易乘虛而入，導(dǎo)致中暑等疾病的發(fā)生。因此，夏季防暑保健不只是吹吹風(fēng)扇吹吹空調(diào)這么簡(jiǎn)單，要注意順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn)，配合日常飲食做好調(diào)理，以免落下不必要的毛病。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)如果不小心中暑了，當(dāng)時(shí)可以喝一些淡鹽水，或者酸梅汁、綠豆湯等解暑湯品。日常生活中注意安排好工作生活的作息，室內(nèi)注意通風(fēng)降溫，室外應(yīng)注意避免暴曬。此外，還需要注意的就是充足的睡眠和合理的飲食了。下面，我們一起來(lái)看看大暑時(shí)節(jié)適合的保健飲食。

　　夏季流行“冬病夏治”，確實(shí)也是養(yǎng)生治病的好時(shí)機(jī)，如果這個(gè)時(shí)節(jié)做好了病情的調(diào)理，以后發(fā)病的概率也能有所減少，對(duì)人體是很有益的。那么，大暑時(shí)節(jié)防暑保健應(yīng)該怎么吃呢?推薦以下幾種飲食方：

　　大暑之飲食調(diào)理

　　1、注意飲水

　　多喝水一定是很多人都知道的養(yǎng)生方法，夏季尤其需要多喝水，稍不小心就有可能脫水。大家知道，天氣熱，蒸發(fā)快，人體的水分很容易就會(huì)丟失，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要重要。日常飲水一般是喝開(kāi)水為好，夏季也可以喝一些菊花茶等有解暑作用的藥茶。

　　2、解暑食物

　　作為傳統(tǒng)解暑食物，綠豆湯簡(jiǎn)直就是夏季的標(biāo)配了。除了一些體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒不適合喝綠豆湯的人群，其他人一般都可以通過(guò)喝綠豆湯解暑。

　　3、苦味食物

　　大暑時(shí)節(jié)要吃苦，苦味食物也是夏季食物的優(yōu)選?？辔妒澄锊粌H能夠清熱，還能夠幫助解熱祛暑、消除疲勞。所以，日常生活中不妨吃點(diǎn)苦菜、苦瓜等苦味食物，幫助解暑。

　　4、益氣養(yǎng)陰食物

　　夏季天氣熱，人體出汗多，傷陰氣。因此，夏季保健飲食還要注意益氣補(bǔ)陰。有助益氣補(bǔ)陰的食物：大棗、山藥、豆?jié){、雞蛋、蓮藕、蜂蜜、牛奶等。

　　潤(rùn)肺補(bǔ)水的3個(gè)小方法

　　1、直接補(bǔ)水多喝白開(kāi)水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

　　2、空氣補(bǔ)水可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過(guò)加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。

　　3、食療補(bǔ)水飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時(shí)多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。