如何調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題

如何調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題

　　近年來，每到節(jié)假日前后，各種心理問題的患病人數(shù)便會呈較大幅度的上升，尤其是春節(jié)長假，更容易發(fā)生“春節(jié)假期心理問題”。那么，如何調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題一　“心理過敏”

　　在春節(jié)放假期間，避免產(chǎn)生沖突是預(yù)防節(jié)日心理問題的關(guān)鍵。節(jié)日期間的大家庭聚會，很容易產(chǎn)生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。因此，充分尊重每一個人的個體需求的存在，也是減少假期心理問題的高招。同時，減少應(yīng)酬，增加體育運(yùn)動，減少暴飲暴食行為，給自己更多的空間，給小家庭更多的獨(dú)立行動的機(jī)會，也是節(jié)日放松心理、維護(hù)心理健康的有效方法。

　　調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題二　“節(jié)日心理失調(diào)癥”

　　平時忙碌慣了而到假期卻無法適應(yīng)清閑生活，突然放松后會出現(xiàn)煩躁不安、抑郁、失落、失眠等現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱為“節(jié)日心理失調(diào)癥”。這是因為人們每天在適應(yīng)快節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)，高度緊張的工作狀態(tài)時體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)激機(jī)制，常稱為“交感神經(jīng)興奮狀態(tài)”。而在假日里，社會環(huán)境要求人們休息放松，而心理行為和生理狀態(tài)的慣性作用使得人們不能馬上適應(yīng)，仍然處于探索與思考狀態(tài)，就會表現(xiàn)出上述癥狀。

　　調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題三　“旅游精神綜合征”

　　中國人的習(xí)慣是到了春節(jié)要走親訪友、長途外出、聚會飲酒。實際上，這樣的放松對有些人來說是不合適的，特別是對于高級白領(lǐng)，他們可能更需要安靜放松。所以說，春節(jié)放假期間給心理松綁的方式是因人而異的。親人之間、朋友之間不要因為各自的休閑方式的不同，而增加矛盾，不但無法放松，反而因為家庭矛盾增加一層家庭心理壓力。遭遇失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。

　　治療有什么處方

　　發(fā)現(xiàn)問題當(dāng)然要及時解決問題。如果你已經(jīng)被“春節(jié)假期心理問題”所困擾，那么，以下這些心理處方也許對你有用：

　　1、首先要趁假期充分休息，恢復(fù)體力。盡快使自己放松，使體力和腦力得到恢復(fù)。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛、旅游等讓身心放松休息;

　　2、即使放假，也不能過度放縱自身，切忌暴飲暴食，注意生活節(jié)律，否則不僅身體出毛病，也會增加心理負(fù)擔(dān)。可以約家人或朋友出去短途游玩或運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì);

　　3、社會發(fā)展，人們思想逐漸進(jìn)步，人情交往時“送禮、給壓歲錢”也不像以前一樣隆重?，F(xiàn)在注重以溝通感情為主。送禮應(yīng)結(jié)合自己的實際財力，能自己翻新制作更佳，現(xiàn)在可是“禮輕創(chuàng)意重”的時代;

　　4、假期結(jié)束前兩天，要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后準(zhǔn)備做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。緊張時做些放松訓(xùn)練操或者瑜珈訓(xùn)練，心理癥狀嚴(yán)重時可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。